人気のフルーツマンゴーには豊富な栄養素がつまっています。食べるだけで大人から子供までみんなをハッピーにしてくれるマンゴーにアンチエイジング効果がある栄養素があることをご存じでしょうか？ラッキーフルーツマンゴーをもっとよく知ってみましょう。 マンゴーにはどんな栄養素が入ってるのか 記事番号:15670/アイテムID:416243の画像 出典：http://ooueshen.blog105.fc2.com 世界三大果物の１つであるマンゴーは栄養素がたっぷり入っています。 美味しいものを食べながら栄養素もとれるマンゴーの効果やとっておきのレシピで 健康力をアップさせましょう。 ☆マンゴーの栄養素　ビタミンA ビタミンAは、脂溶性のビタミンの一種で、一般にレバーなど動物性食品に含まれるレチノールを指しています。体内でビタミンAに変わるカロテノイドはプロビタミンAと呼ばれています。目の健康維持や皮膚・粘膜の免疫力の向上・抗酸化作用などが期待できます。 出典：http://www.wakasanohimitsu.jp ☆マンゴーの栄養素　ビタミンB ビタミンB群は皮膚や粘膜、髪の健康を維持する働きがあり、不足すると肌荒れの原因になります。また、脂質の代謝を促す働きがあるのでダイエットには欠かせない栄養素です。 出典：http://josei-bigaku.jp ダイエットに欠かせない栄養素！と聞けばますます食べたくなります。 記事番号:15670/アイテムID:423460の画像 出典：http://reikaarai.blogspot.jp マンゴーの栄養素　ビタミンE マンゴーには、ぶどうの実の約十何倍ものビタミンEが含まれています。ビタミンEには、血行の流れを促進する作用や抗酸化作用があり、動脈硬化など生活習慣病の予防や老化の予防につながります。 出典：http://shop.nagoagri.okinawa ☆マンゴーの栄養素　Bカロテン β-カロテンは、色鮮やかな緑黄色野菜などに多く含まれるカロテノイドの一種で、強力な抗酸化力を持つ栄養素です。 出典：http://www.wakasanohimitsu.jp ☆マンゴーの栄養素　ビタミンC レモンに多く含まれるなど有名な栄養素のビタミンCは「アスコルビン酸」とも言い、風邪の予防やがんの予防・美容など、さまざまな観点から有益とされています。 出典：http://eonet.jp しみ、そばかすだけではないかぜを予防する栄養素だったんですね。 ☆マンゴーの栄養素　葉酸　 葉酸とは、水溶性のビタミンB群の一種で、ビタミンB12とともに赤血球の形成を助ける栄養素です。この働きから、造血のビタミンとも呼ばれます。また、葉酸は胎児の正常な発育に寄与する栄養素としても重要な働きを行うため、特に妊娠初期の女性に必要です。 出典：http://www.wakasanohimitsu.jp 元気に生まれてくる赤ちゃんのためにもぜひとってもらいたい栄養素です。 マンゴーは消化酵素も持っています パパイヤと同じような、消化を助ける酵素も含まれていることが分かっています。 出典：http://foodslink.jp ☆マンゴーの栄養素　カリウム カリウムには、高血圧の原因となるナトリウムの排泄を促す働きがあるため、高血圧の予防効果があるといわれています。 出典：http://www.skincare-univ.com マンゴーにはしみ、しわ、肌荒れをも防いでくれるんですね。 また豊富な栄養素で貧血防止、免疫力を高めてくれるとは マンゴーてすごいね。 記事番号:15670/アイテムID:423477の画像 出典：http://tervis.sakura.ne.jp マンゴーの栄養素効果を高める食べ方 マンゴーのビタミンCは、ピーマンと同じく、熱や水に強く、様々な調理法を行うことができます。 出典：http://www.atenzyme.com 調理してもしっかり栄養素はとれるんですね カルシウム・リン・鉄などの栄養素、ミネラル類も豊富。食物繊維も豊富で消化を促進する 出典：http://matome.naver.jp マンゴーの香りを嗅ぐとリラックス効果が得られる。香り成分は細胞内に含まれており、塩をかけることで吸収しやすくなる。夕食後、食べる直前に塩をかけると効果的。 出典：http://www.bingomango.com マンゴーにはリラックスしてよく眠れる効果があったんですね。…

お洒落で髪の毛を緑にする女子も居ますよね。意外に可愛いカラーです。でも、困った事に意図せず髪の毛が緑になってしまう現象が起こってしまう事があるんですよ！どうして髪の毛が緑になるのか、なったらどうしよう・・・を調べてみました！ 毛染めで髪が緑になる！？ 記事番号:15905/アイテムID:412744の画像 出典：http://mery.jp 緑になってる・・・ 白髪染をしただけなのに・・・ 特定の白髪染めトリートメントだけの話とか、昆布エキスが配合されているものに限られるとかそういうものではなく、トリートメントタイプの白髪染めであれば、何を使っても起こりえる話です 出典：http://xn—-icu8jaa3mncxdyd6105e2y7afmzg.net トリートメントタイプの白髪染めなら変色はあり得るそうです。 他の白髪染めやホームカラー、パーマ等で化学反応をおこしてしまうんだそうです。 出典：http://hibinote.net いいと思って使っていた白髪染めが・・・トラブルを招く！！ 染め上がりが緑になったらびっくっりです。 どうして髪が緑になるの？ 記事番号:15905/アイテムID:412768の画像 出典：http://lplp-hair-color.blog.so-net.ne.jp どうして緑に・・・ 原因があるんですよ・・・ 『感光性染毛クリーム』という市販ヘアカラー。 これは光（紫外線など）を触媒にすることによって発色するタイプのヘアカラーなんです。つまり髪の毛にこの感光性染毛クリームを塗ってそのまま時間を置くと、自然光によって髪の毛が染まるというしくみ。 もちろんこの感光性染毛クリーム自体が悪いわけではなく、普通に使う分には希望のブラウンやブラックに染めることができます。問題なのはこの感光性染毛クリームを使って髪を染めている人が美容室で普通のヘアカラーをすることになった場合なのです。 感光性染毛クリームの特徴として、髪の毛を染めるために硝酸銀（硫酸銀）を配合しているため、それが髪の毛に残留しやすく、その次に美容室で使っている酸化染毛剤でヘアカラーをすると、髪の毛が緑色に変色してしまうという厄介なものなんです 出典：http://xn--t8jycvd434pvpusqtlv8ch1d.com 自宅で髪の毛を染めている女子は気を付けて！ 髪の毛が緑になっちゃうかも！？ 間違いなく髪が緑色に変色してしまう組み合わせは、感光性染毛料とジアミン系の酸化染料が混ざった場合です。 ※感光性染毛料 硫酸銀または硝酸銀が配合されていて、それら銀イオンに光が当たると、金属銀微粒子に変化し、毛髪表面に吸着し、金属銀微粒子が光を吸収することで発色するタイプの染毛料。 感光性染毛料を使っている白髪染めとしては、サンカラーマックスが有名ですが、使用上の注意として、「本品を使って染まっている髪にジアミン系の酸化染料を使うと、緑かかったブラウン等の色に染色がある」と記載されています。 出典：http://xn—-icu8jaa3mncxdyd6105e2y7afmzg.net 組み合わせが分かっているなら緑色にならない様に気を付けましょう。 髪の緑を治す方法はある？ 記事番号:15905/アイテムID:412782の画像 出典：https://sokkadayo.jp どうしたら緑の髪を直せるの？ 少しでも目立たなくしたいですね。 硝酸銀で緑色に染まってしまった場合はヨウ素を使って化学反応させることで色を落とせますが、それもこちらのケースでは通用しません。そのため、対策として考えられるのは、緑の反対の色(補色)である赤系の色で髪をコーティングして、緑色を目立たなくするという方法です。 ヘアカラーではなくて、赤系の色で髪をコーティングするという点がポイントで赤みのあるヘアマニキュアかカラートリートメントを使います。レフィーネには、赤みの強いローズブラウンがあるので、髪が緑色（=青緑）になってしまったという場合はそれで対処してみてください。 出典：http://xn—-icu8jaa3mncxdyd6105e2y7afmzg.net 赤い系のヘアマニュキアで緑を目立たない様に出来るようですね。 記事番号:15905/アイテムID:412846の画像 出典：http://mery.jp 緑には 赤系が良いそうですよ！ もし、緑色になってしまった場合どうすればいいの？ということですが、美容院のカラーやパーマとの併用が原因で変色してしまった場合は、シャンプーを頑張って退色を促すということだけでは改善は難しいです。 というのも、酸化染料やパーマ剤は髪の内部に浸透するものなので、髪の内部（コルテックス）が変色しているからです。必ずしも切らないと改善できないということではないですが、髪色が戻るまでには時間がかかります。 出典：http://xn—-icu8jaa3mncxdyd6105e2y7afmzg.net 緑を落とすのには時間がかかるようですね。 毛染めの変色を防ぐ方法はコチラ 記事番号:15905/アイテムID:412808の画像…

癌は死因第１位。そのうち乳癌は特に女性が深く関係する癌です。乳癌になった女性の20パーセントが死亡する、絶対に軽視できない癌。もしも気づかず、あるいは治療していても末期になったら。何を見据えて治療すべきでしょうか。末期症状について知っておき備えましょう。 乳癌の実態 記事番号:15807/アイテムID:413621の画像 出典：http://chiko-chiko.jugem.jp 皆さんはどこかで「乳癌」という病名を聞いたことがあると思います。 乳癌は「食の欧米化」に伴い、増えてきた癌です。 また晩婚化や未婚の増加により、妊娠出産の回数が少ないあるいは経験しない それらも要因の一つといわれてきたこの乳癌。 もしも乳癌にかかってしまったら。 そして進行していき末期にまでなってしまったら。 どう捉え、どう治療に向き合い、どう日々を過ごしていけばよいのでしょうか。 今回は乳癌にかかる可能性のある、特に全ての女性の方に 考えながら読んでいただきたく思います。 ではまず、乳癌という癌がどのような症状が出て どのように進行していくのか 末期には何をすべきかなど 乳癌の実態と共に、みてまいります。 乳癌とは 記事番号:15807/アイテムID:413619の画像 出典：http://www.ninsin-news.com ほとんどの乳癌は乳管（乳汁の通り道）の壁の細胞が何らかの原因によって無限に増殖するようになって発生します。 出典：http://www.med.nagoya-u.ac.jp 乳癌が末期までいたるまでに 増殖していく過程は、どのようなものでしょうか。 乳管の中を広がる「乳管内進展」と、乳管の壁を破って乳管の外（間質といいます）に広がる「浸潤」という、２つがあります。 出典：http://www.med.nagoya-u.ac.jp 「浸潤」はしこりとなって触れやすい、かたや「進展」はしこりとならずにわかりにくいという特徴があります。 そのわかりにくさ故、発見が遅れ末期にいたりやすいという ことに繋がるのかもしれません。 ごく早期の乳癌は乳管内にとどまっていますが（この時期に見つかった乳癌を「非浸潤癌」と呼びます。詳しくはあとで説明があります）、癌細胞にさらに異常が加わると、乳管の壁を破って間質へ進展していくものと考えられています（この時期に見つかった乳癌を「浸潤癌」と呼びます）。間質に進展すると、そこにある血管、リンパ管に癌細胞が侵入するようになります。その時期になると乳腺以外の部位に転移をきたす可能性が出てきます。 出典：http://www.med.nagoya-u.ac.jp 癌という病気自体は、他の組織やリンパなどに転移してゆき 末期には全身を蝕み、死に至らしめます。 そのため乳癌も、乳管内だけに留まればいいのですが そこから他の部分に浸潤してゆくこと、 そして末期にいたり、命を落とすこれが乳癌の怖さです。 乳癌の特徴・転移に関して 記事番号:15807/アイテムID:413599の画像 出典：http://lbr-japan.com 乳癌を軽視できない点として、転移に関して知っておく必要があります。 特に末期の状態で過ごす際、この転移は非常に関係ある部分です。 乳がんは、早期の段階でも他の臓器へ転移しやすいという特徴があり、他の臓器に転移してしまうと治療も困難を極め、生存率にも大きな影響が出てしまいます。 出典：http://www.fitness-japan.org 乳癌の早期発見というのが、どれほど重要かがわかりますね。 乳がんが骨に転移する場合には、乳がんのガン細胞が血液やリンパ腺を通って骨に転移するため、全身のどこの骨に転移しても不思議ではありませんし、一か所だけではなく、複数の骨に転移がみられるというケースもあります。 出典：http://www.fitness-japan.org 乳癌の特徴として、転移が早く骨に転移した場合 その状態はもう末期であるという専門家も多いようです。 骨転移、つまり末期になると、手術で乳癌の癌細胞を取り除くことは 難しく、治療方法として選択肢が限られるという現状があります。…

足裏樹液シート、使ったことがありますか？実は今、足の疲れやむくみ解消、更には睡眠の質が上がり熟睡できると評判なんです。入浴後や寝る前などに樹液シートを足裏に貼るだけでよく、100円ショップで購入できるのも魅力的。足裏樹液シートについてまとめました。 貼るだけで足がすっきりするシートがある！？ 記事番号:15328/アイテムID:400148の画像 出典：http://amd.c.yimg.jp 足裏樹液シートというのを聞いたことがあるでしょうか。 寝るときに足裏に樹液シートを貼るだけで、翌朝足がスッキリすると評判なんです。 記事番号:15328/アイテムID:399842のツイッターのプロフィール画像黒蜜ナナセ@閃華東５ホール て27a@imoten_kurona 疲れた時は栄養ドリンク飲むより、足の裏に樹液シート貼って、耳栓つけて寝るとびっくりするくらいに疲れとぶ。 次の日気合い入れたい時は大体それやるかな Fri Aug 28 04:23:40 +0000 2015 記事番号:15328/アイテムID:399850のツイッターのプロフィール画像すずきまさし@Ma3a4_HNB ひさしぶりに樹液シートやったけどやっぱはんぱないなあ Thu Aug 27 22:08:18 +0000 2015 記事番号:15328/アイテムID:399851のツイッターのプロフィール画像ユウ（´-`）@fukagawameshi 樹液シートをはがしたらお見せできない色をしていたけど、視覚的にも気持ち的にも効果があったような……気がするw Thu Aug 27 21:24:14 +0000 2015 記事番号:15328/アイテムID:399853のツイッターのプロフィール画像ton*co@bambicco 脚がだるいから樹液シート貼って寝よ〜 Thu Aug 27 15:55:18 +0000 2015 記事番号:15328/アイテムID:399855のツイッターのプロフィール画像ﾅﾕｦ@xxxmilkxxx わたし脚むくむほうだからメディキュットできない夜行バス天敵なんだけど樹液シート貼るとだいぶ違うからおすすめ Thu Aug 27 14:25:38 +0000 2015 翌朝には身体が軽くスッキリしていたので効果はあると思います。 出典：http://www.cosme.net…

膝の痛み、炎症など原因は様々です。よく膝の痛みと言うと「水が溜まる」のがよく聞きますよね。膝に水が溜まるのを「関節水腫」と言います。膝に水が溜まるということは、どういった原因、特徴、症状があるのでしょうか。また膝に水が溜まった時の治療法などもまとめてみました。 関節水腫の可能性がある症状 記事番号:15506/アイテムID:396151の画像 出典：http://www.d-ecocare.com ●膝の腫れや痛み、ひざのだるさを感じる ●膝の皿を押した時にプヨプヨと浮いているような感じがしたり、何か入っているような異物感がある ●突然ひざに激痛が走る 出典：http://tiryo.net 膝の痛み、症状として上記のような特徴が見られる場合、関節水腫が発症している可能性があります。 例えば、膝の腫れや痛みやだるさを感じる時も、関節水腫が疑われます。 膝の皿部分を押した時に、プヨプヨした感じがあったり、何か入っているような違和感が感じられた時にも、関節水腫だと疑われます。突然膝に激痛が走る時も、関節水腫の危険性が非常に高くなります。 出典：http://picantelatinfusion.com 膝関節に水がたまると、膝が腫れて熱を持つことがあります。 痛みの強さには個人差がありますが、階段の昇り降り、膝をひねった時など強い痛みを感じる場合が多くあります。 膝の表面が柔らかくなって、膝の皿の形がわかりにくくなります。 水が溜まったまま放置してしまうと、関節内の圧力が高まり、膝を一定以上曲げ伸ばしできなくなったり（可動域制限）、関節包の肥大、靭帯の緩みによって膝がぐらつきやすくなる。 膝に水が溜まっているかチェック 1.一方の手で、膝の上部を膝のお皿の方に向かって押さえる 2.もう一方の手で、膝のお皿を上から軽く押す。何か入っているような異物感があれば、水（関節液）や血液がたまっている可能性がある。 出典：http://tiryo.net 膝に水が溜まる「関節水腫」とは 記事番号:15506/アイテムID:396149の画像 出典：http://www.hiza-proteo.com 膝の痛みを引き起こす可能性のある病気の一つに「関節水腫（かんせつすいしゅ）」があります。 出典：http://tiryo.net 関節水腫とは、関節内にある「関節液（滑液）」の量が以上に増え、溜まってしまいます。 これが一般的に言われる「膝に水が溜まった状態」です。 膝に水が溜まる原因 記事番号:15506/アイテムID:396184の画像 出典：http://www.hiza-proteo.com 膝に水がたまる原因 2つのケースが考えられます。 炎症がある。 半月板や軟骨に損傷がある。 出典：http://www.jseikei.com 関節水腫になってしまう原因に考えられるのは、膝関節内の軟骨や骨がすり減ってしまった時の「カス」です。このカスやカケラが、関節包を刺激する事が大きな原因となって、膝に炎症が起こってしまうのです。そうしますと、関節包から、「サイトカイン」という化学物質が放出されるために、ひどい痛みを感じてしまうようになります。加齢に伴う骨軟骨の破壊や変形によるところが多い症状です。 出典：http://picantelatinfusion.com 膝に水が溜まってしまうのは何故？ 関節内には、「関節液」（または滑液）という少量の液体があります。 無色透明で粘り気のある、関節がスムーズに動くのを助ける潤滑油のような働きをします。 関節に滑らかさと弾力性を与えて、関節の軟骨に栄養を与える働きも。 記事番号:15506/アイテムID:396178の画像 出典：http://www.yuchiro.com 関節液は、関節内の滑膜という部分で作られ、滑膜は新しい関節液を作りながら古い関節液を吸収しています。関節液の量は常にバランスを一定に保っているのです。 さまざまな原因によって滑膜組織に炎症が起こると、滑膜から関節液が過剰に分泌されてしまいます。これによって、膝の関節液（水）が多くなり、水が皿の上部に溜まるのです。 記事番号:15506/アイテムID:395897の画像 出典：http://tiryo.net 水が溜まるほど、関節内部の圧力が上がって、関節が不安定に。 痛みのために筋肉が緊張し、血行が悪くなり、関節内の異物・化学物質の排出が妨げられます。 こうした関節内の変化が、滑膜を刺激して関節液の分泌を過剰に促進してしまう・・・という悪循環に陥ってしまうのです。…

皆さんは、骨挫傷についてどれくらい知っていますか？骨挫傷とは何か？骨挫傷になる原因は何なのか？骨挫傷の症状とはどんな症状があるのか？骨挫傷の治療法はどんな方法なのか？今回は、これらの疑問を踏まえて、骨挫傷についてまとめます！ ① 骨挫傷とは何か？ 骨挫傷とは何でしょうか？ 記事番号:15105/アイテムID:391947の画像 出典：http://www.mohri-seikei.jp 骨挫傷とは、挫傷の中でも骨を損傷した場合の怪我を言います。特に膝関節や足関節における外傷で多く見られます。 骨挫傷はレントゲンでは映らないのが特徴で、レントゲン・CT検査では発見が出来ません。痛みが長期間に渡って続いているような場合には、骨挫傷である可能性が考えられます。 出典：http://zasyou.com 骨挫傷とは、挫傷の中でも骨を損傷した場合の怪我のことをいうようです！特に膝関節や足関節における外傷で多く見られるそうです！ 骨挫傷はレントゲンでは映らないため、レントゲン・CT検査での発見は困難なようです！ 記事番号:15105/アイテムID:391951の画像 出典：http://www.jiko110-sai.com 骨挫傷はMRI検査でようやく発見出来る状態なので、治療をしているのに１か月以上も痛みが長引くようであれば、骨挫傷を疑いMRI検査を試してみるのもひとつです。 出典：http://zasyou.com 骨挫傷はMRI検査でようやく発見できるようです！ 痛みが長引いている場合は、骨挫傷を疑いMRI検査を試してみるのも1つの方法のようです！ 記事番号:15105/アイテムID:391955の画像 出典：http://livedoor.blogimg.jp よく骨にヒビが入っている状態と混同されがちですが、骨にヒビが入っている状態は骨折です。 一般的に解釈されている折れた状態の骨折は「完全骨折」と言います。ヒビいわゆる亀裂骨折は「不全骨折」と言います。骨挫傷はこれらとは少し違い、ミクロな傷が付いた状態、炎症を起こしている状態です。 段階的に言うと、骨挫傷＜不全骨折＜完全骨折、という感じですね。 出典：http://zasyou.com 骨挫傷は、よく骨折と間違えられるようです！骨にヒビが入っている状態は骨折なので、骨挫傷と混同しないように気をつけましょう！ ② 骨挫傷になる原因は？ 骨挫傷になる原因を見ていきます。 記事番号:15105/アイテムID:391957の画像 出典：http://blog.hicbc.com 骨挫傷とは前進や局所が大きな物体と衝突することによって、直接外力が加わった部分や骨などを介して、間接的に外力が加わり、身体表面に創（きず）はないが、骨や筋肉、内臓などの内部が損傷し、痛みを伴う状態をいうのだそうです。ちなみに股関節や足関節における外傷が多いそうです。 出典：http://xn--ncktcdb6ouaz8eb.jp 前進や局所が大きな物体と衝突することで、骨挫傷になってしまうようです！直接外力が加わった部分や骨などを介して、間接的に外力が加わることで起こるようです！ 記事番号:15105/アイテムID:391971の画像 出典：http://soccerking.s3.amazonaws.com どんな人が骨挫傷になるかというと、スポーツ選手や交通事故、労働災害にあった場合になるケースが多いようです。 出典：http://xn--ncktcdb6ouaz8eb.jp スポーツ選手や交通事故、労働災害にあった人が、骨挫傷になりやすいようです！ 記事番号:15105/アイテムID:391967の画像 出典：http://image.news.livedoor.com 骨挫傷とは、骨のひどい打撲と考えていただくとわかりやすいかと思います。打撲と骨折の間とでもいいましょうか。レントゲンではわかりにくく、MRI画像の診断でわかることが多いケガです。 特に交通事故やスポーツ中に起こることが多く、脛骨の骨挫傷の場合は前十字靭帯の損傷と同時に起こることが多いんです。基本的には２～３週間の安静が必要と言われています。 出典：http://www.mentena.com 骨挫傷とは、骨のひどい打撲と考えたほうが良いようです！ 特に交通事故やスポーツ中に起こることが多く、脛骨の骨挫傷の場合は前十字靭帯の損傷と同時に起こることが多いようです！ ③ 骨挫傷の症状とは？ 骨挫傷の症状とは何でしょうか？ 記事番号:15105/アイテムID:391963の画像 出典：https://encrypted-tbn3.gstatic.com 歩行の屈曲による痛み、膝の腫脹・熱感、ｅｔｃ……

薄着になる夏の時期、二の腕ばかり気にして、「脇のハミ肉」忘れていませんか？脇のハミ肉はどうしてぷくっと現れるのでしょうか。今回は、脇のハミ肉の原因からストレッチ、トレーニングで脇の肉を引き締める方法をまとめてみました。参考にしてみてください。 二の腕ばかり気にして見落としがちの脇のハミ肉 記事番号:13606/アイテムID:327426の画像 出典：http://www.prlink.jp 半袖のTシャツやノースリーブのトップスを着る機会が多い夏の時期。 二の腕の太さを気にしてばかりいて、脇の下のぷくっとしたお肉…見逃していませんか? ブラジャーで締めつけ、ピタッとしたトップスによって脇の下のハミ肉のシルエットがくっきり…。 ふと鏡に映った自分の横からの姿に驚愕してしまう人もいるのではないでしょうか。 前から見た時の脇のハミ肉も…見たくないものですよね。 脇のハミ肉の原因とハミ肉対策をしっかりと覚えましょう。 脇のたるんだハミ肉の原因は 記事番号:13606/アイテムID:327427の画像 出典：https://www.beauty-co.jp どうしてハミ出すか？その答えは二つ。一つ目は肉があるから。そう、背肉です。不必要な背肉がブラに押されてムニュっとハミ出ます。 出典：http://josei-bigaku.jp 脇のハミ肉は、生活習慣でのNG行動が原因になっているのです。 何気ない日常の習慣、癖が嫌な脇のハミ肉に。 ハミ肉の原因：姿勢の悪さ 記事番号:13606/アイテムID:327432の画像 出典：http://mery.jp 姿勢が悪く、猫背になっている人は、肩甲骨が歪んで背中や脇の下にお肉がつきやすくなります。長時間パソコンを使って仕事をする人は、背筋を伸ばすように意識しましょう。正しい姿勢で過ごすだけで、ハミ肉を予防できます。 出典：http://www.biranger.jp 仕事をしている時や家事を行っている時、何気ない時に姿勢を意識してみましょう。 猫背になっているかもしれません。 姿勢を意識して生活しましょう。 姿勢を正しくするだけでも、背筋が使われます。 ハミ肉の原因：サイズが合っていない下着 サイズが小さいブラジャーをつけていると、バストが押し出されてハミ肉になってしまいます。ブラジャーは、デザインによってサイズが異なることもあるので、店頭で購入するときは必ずサイズを測ってもらいましょう。「私はこれ！」というサイズの思い込みは危険です。 出典：http://www.biranger.jp 自分に合っていない下着をつけていると、バストにも悪影響を与えてしまうので購入する際は必ず店頭でサイズを測ってもらうのがベスト。 バストがハミ肉に変わってしまうのはとっても残念です。 自分に合ったサイズをつけましょう。 ハミ肉の原因：リンパが滞っている 体内の不要なものを排出する役割があるリンパ。リンパが滞っていると、太りやすくなってしまいます。特に、脇の下にある大きなリンパが滞っていると、背中や二の腕、脇の下にお肉がつきやすくなります。脇の下のハミ肉は、筋肉よりも脂肪が多いことによるたるみなので、エクササイズをして筋肉を増やすことで改善できます。 出典：http://www.biranger.jp リンパマッサージとエクササイズで血行、リンパの流れを良くして脇のハミ肉の改善をしましょう。 脇のハミ肉改善ストレッチ まずは背肉を減らす ハミ出の原因、脂ののった背肉をどうにかしましょう。この背肉、猫背や姿勢が悪いと特につきやすいでの、まずは正しい姿勢を身につけることが大切です。 出典：http://josei-bigaku.jp 「猫背の矯正体操」 1.腹ばいで寝て、腕立て伏せの状態になります。 2.ゆっくりと両手で上体を持ち上げます。この時、お腹は床につけたままです。 3.手を伸ばした状態で20秒ほどキープしてください。 4.ゆっくりと元の姿勢にもどします。10回繰り返してください。 出典：http://josei-bigaku.jp このストレッチで猫背を矯正し普段の姿勢も一緒に意識して行きましょう。 イスに使って出来るエクササイズ 1：イスの前に後ろを向いて立ち、イスの背もたれを両端を手で持ったら、お尻をイスの背に近づける 2：上体をイスの背と並行にし、ひざを90度に曲げて脇を締め、体重をかける（10回）…