皆さんはランニング後の食事には何を摂っていますか？軽いものと言う方が多いのではないでしょうか？ランニングは非常に効果的な運動ですが、その後何を食べるかも非常に重要なポイントです。ランニング後の食事について考えてみましょう。 目次 ランニングの身体に与える効果 ランニング後の食事、時間は？ ランニング後の食事はダイエットには効果が無い？ ランニング前後の食事（実践編） ランニング後の食事：まとめ ランニングの身体に与える効果 ランニングの身体に与える効果とは何があるのでしょうか？ランニングの身体に与える影響については以下のようなものがあります。 ・心肺機能の強化 ・体脂肪の燃焼 ・ボケ防止 ・老化防止 ・うつ予防 ・ストレス解消 身体にとって、良い影響を与えています。ですからランニングは積極的に行いたいものです。 ランニング後の食事、時間は？ 次にランニング後の食事について見ていきましょう。私の知り合いにランニング後はビールと焼肉と言う人がいますが、果たして正しいのでしょうか？ランニング後の適切な食事について見ていきます。 記事番号:13727/アイテムID:332230の画像 出典：http://www.lifehacker.jp 運動直後は消化のいいものでダイエットも？ せっかく運動してカロリーを消費したのに、食べると元に戻ってしまう、と心配になってしまうかもしれません。しかし、運動後にはしっかりとした食事を摂ることで、むしろダイエットにつながるものなのです。そのポイントはタンパク質。 出典：http://healthcare.itmedia.co.jp タンパク質は筋肉となる栄養素です。脂肪燃焼を促すために、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。しかし、運動直後はしっかりした食事を摂ると、胃腸の働きが弱いので、消化不良になってしまいます。栄養価も高く消化のよいものを食べるのがお勧めです。 例えば、30分以内は、プロテイン、豆乳、果汁100％ジュース、バナナ、フルーツなどを摂ると良いでしょう。 運動後30分～2時間以内 記事番号:13727/アイテムID:332236の画像 出典：http://blog.livedoor.jp 洋食の場合 運動で失われたビタミンやミネラルを補給し、栄養バランスの取れた食事をすることが必要です。タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよく取り入れたメニューが理想。例としては、 •洋食の場合 ご飯や野菜のたっぷり入ったミネストローネやポトフ、豆腐のハンバーグ、鮭のムニエル、キノコや小松菜の揚げびたし、サーモンのマリネ、など。 出典：http://healthcare.itmedia.co.jp 和食の場合 •和食の場合 　ご飯、豆腐やわかめ、ねぎ、キャベツ、たまねぎ、サツマイモなどの具だくさんお味噌汁、えのきときゅうり、タコの酢の物、厚揚げ、鮭のホイル蒸し、豚肉とキャベツの蒸しもの、切干大根、など。 　野菜や海藻類を充分に取り入れたメニューにしましょう。 出典：http://healthcare.itmedia.co.jp ランニング後はエネルギーを摂らないといけない またこのような意見もあります。ランニング後の食事についてはエネルギーを大量に失っている為エネルギーを補給するといいのです。ですから炭水化物や糖などを水分と一緒に摂ると非常に効果的だと言う意見です。ランニング後の食事はビタミンやミネラルは吸収が良くなり、効果的に身体に働きかけます。 ランニング後の食事でビールはOKか？ ランニング後の食事でビールはいいのでしょうか？確かに汗をかいた後のビールは最高の食事になります。しかしこれは身体にとってはあまり良くないというのが結論です。まずビールには利尿作用がありこれが脱水状態になりやすくなります。さらに疲労回復が遅れるとの指摘もあります。もしもビールを飲むのならその前にスポーツドリンクなどで十分に水分補給してからが良いのです。でもやはりランニング後のビールは格別な一杯です。その場合水分の多いつまみを一緒に食事として食べましょう。 ランニング後の食事はダイエットには効果が無い？ このようなランニング後の食事についての疑問があります。 ランニング後の食事 ランニング後、すぐに食事を摂ると吸収率が良くなってランニングの効果が 薄れると聞いたことがあるのですが、ほんとうにそうなのでしょうか？ 私はいつもランニング後すぐに食事を摂ってしまうのですが、 ランニング後一時間ぐらいあけて食事を採ったほうがいいのかと悩んでいます。 でも朝は忙しいのでランニング後一時間も待ってられません(＞＜)…

首を温めると体調が良くなるって聞いたことはありませんか？首を温めることでさまざまな体の不調が改善されるようです。どうして首を温めると健康になれるのでしょうか？ここでは、首を温めることによって改善される症状や効果、首を温める方法についてご紹介します。 首を温めるとどんな効果があるの？ 首が冷えると私たちの体にさまざまな影響を及ぼします。脳に近い首は、脳へ血液を送るための大切な通り道。その通り道である首が冷えていると体にさまざまな不調をきたすことも！？ 記事番号:12695/アイテムID:299710の画像 出典：http://koubin.co.jp 首にサポーターを巻いて 温めた時の体温の変化です 首周りは、身体の中で最も寒さを感じる部分。皮膚の近くに頭部と身体をつなぐ太い頸動脈があり、酸素や栄養素を含んだ血液を脳へと流すのですが、そこが冷えてしまっていると血流は悪くなり、末端まで温かい血液が回らなくなります。 ですが、反対に、首が温まっていれば血液循環は良くなり、身体は効率的に温まるというわけなのです。 出典：http://www.biranger.jp 首は、冷気の影響を最も受けやすい場所。首には頚動脈と言われる太い血管がありますが、首の血流が悪くなると体にさまざまな影響を及ぼします。首を温めるだけでも、体全体の血液循環が良くなり、ポカポカになるのですね。 近年はデスクワークに従事する女性が増え、ずっと同じ姿勢で作業をすることで、首周りが硬直し血液循環が悪くなり、冷え性や集中力の低下、不眠、イライラを引き起こすともいわれています。 出典：http://www.biranger.jp 首まわりの筋肉が硬直し血液の流れが悪くなることによって、体の不調だけでなくイライラなど精神的にも影響が。そのイライラはもしかすると首が冷えているのかもしれませんね。 では、首を温めて血液循環がよくなることで、体にどんなよい効果があるのか具体的に見ていきましょう。 首を温めて冷え対策！ 冬などの寒いときにマフラーなどで首を温めるだけでも寒さの感じ方は違いますよね。 記事番号:12695/アイテムID:299702の画像 出典：http://www.hiesyo.jp 寒い冬に首を冷気にさらすと、冷えた血液は脳に流れて、脳は冷気を感知します。 脳が冷気を感知すると体温を外に逃がさないように抹消部の血管を収縮させて血流を減らすように働きます。 出典：http://ketuatusagetai.com 首は他の部位よりも皮膚に近いところに大動脈が走っているため、冷たい風などで血液が冷えやすい部分でもあり、首が冷えることで全身の体温が急激に冷えることもあります。 出典：http://megane2015.com 首が冷えると全身の体温が下がり冷えにつながるのですね。逆に温めてあげると血行がよくなり温かい血液が流れることで体全体が温まるということが言えるのです。 寝るときに首を温めると熟睡効果が なかなか眠れない、何度も目が覚める・・・ということはありませんか？いわゆる不眠の原因はさまざまですが、首を温めるだけでも効果があるようです。 記事番号:12695/アイテムID:299532の画像 出典：http://kurabiyegezegeni.com 首が冷えている人は、寝付きが悪くなったり（入眠障害、不眠）、睡眠中に目が覚めてしまったり（中途覚醒、睡眠維持困難）、あるいは睡眠時間がズレたり（位相後退、位相前進）、定期的な睡眠が取れない（概日リズム障害）など、あらゆる睡眠障害の原因になります。 出典：http://megane2015.com 首が冷えていると睡眠に影響を及ぼすのはどうしてでしょうか？ 人は眠る前に体温が下がります。 深い眠りであるノンレム睡眠や特に熟睡状態にある徐波睡眠の時が、最も体温が下がっているといわれています。 体温を下げやすくして眠りやすくするには、体温を上げる必要があります。 出典：http://kurabiyegezegeni.com 夜なかなか眠れない、という人は体が冷えているからかもしれません。夜になると自然に体温が下がっていきます。体温が下がったままだとなかなか眠りにつけないようです。その体温を上げるためには、入浴やストレッチなどさまざまな方法がありますが、冷気の影響を受けやすい首を温めることで体があたたまり体温が上がるのです。 記事番号:12695/アイテムID:299719の画像 出典：http://www.yomeishu.co.jp 赤ちゃんが眠くなると 手足が温かくなるのも納得ですね 目や首を暖めるのも熟睡には効果的です。 血管が多い首を温めることで、血管を広げ、体温が下がりやすくなりますし、目を暖めることで、副交感神経を刺激してリラックス状態を作り出すことができます。 出典：http://kurabiyegezegeni.com きちんと睡眠がとれていないと、体にいろいろな影響が出てきます。 目や首を温めて、質の良い睡眠ができるように心がけましょう。 首を温めて肩こりが改善！ 肩こりで悩まされている人も多いはず。肩や首周りの筋肉が固くなっていませんか？ 記事番号:12695/アイテムID:299704の画像 出典：http://www.osaka.med.or.jp…

顔の中心になる鼻。どうしたって視線を集めてしまいますよね。中には、日本人特有の団子鼻にコンプレックスを抱いている人も多いのではないでしょうか？その鼻の脂肪をどうにか減らすことはできないものでしょうか？脂肪を減らして小鼻になる方法などをまとめてみました。 はじめに・鼻の脂肪を落とす方法を知りたい! 鼻の部分に脂肪が多いと、どうしても団子鼻のような鼻になってしまいます。これを気にしている人も多いのではないでしょうか。そこでこのページでは、鼻の脂肪を落とし、形の良い鼻になるための方法をまとめました。 日本人特有な団子鼻 記事番号:16278/アイテムID:1476834の画像 出典：http://encrypted-tbn2.gstatic.com なぜ日本人には団子鼻が多い!? 日本人には団子鼻の人が多いといわれていますが、それはなぜでしょうか!? 日本人に多いと言われている団子鼻。中にはコンプレックスで、人前に出るのも億劫になってしまう人もいます。欧米人の様に鼻に脂肪が少なく、スッと鼻筋の通った鼻に憧れる人も多いですよね。 団子鼻とは、「鼻筋が通っていない鼻」のことを言います。団子鼻は、鼻先に厚い脂肪がついているという特徴があります。更に、丸みを帯びた形が鼻の低さを強調してしまいます。日本人に、このような鼻が多いのはどうしてでしょうか!? なぜ日本人の鼻が低いかというと、日本人は鼻の付け根がに発達で、正面から見た場合に鼻筋が短く見えるというのが原因とされています。 出典：http://robingivhan.com 日本人は、「鼻先ではなく、鼻の付け根ばかりが代々発達し続けてしまった民族」であるようで、そのせいで団子鼻に見えてしまうという人が多くなってしまうのですね。 日本人を含む東洋人は、西洋人に比べて鼻先の皮膚が厚くて硬く、鼻翼軟骨は薄く柔らかいうえ、軟骨の開きが大きいのが特徴。そのため鼻尖部が膨らんでいて丸く見えるパターンの団子鼻が多いそうです。 出典：https://nicoly.jp 日本人だけでなく、アジア全体に多いと言われている団子鼻ですが、その原因は、鼻の皮膚構造にあるようです。ということは、遺伝的な要素があるということですね。 元々寒い地方に住んでいたため、胴長、ずん胴、手足が短い、など寒冷に適した身体つきが特徴のようです。顔も欧米人と比べると凹凸の少ないのっぺりとした顔つきをしています。 出典：http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp 「住んでいる地域の気候によって、体型が大きく変わる」ということはよく聞きますが、鼻の形の違いに関しても、どうやら同じことが当てはまるようです。 その他には、生まれつき鼻に脂肪が溜まりやすい体質だったり、鼻をよく触る癖があったり、「昔、鼻にけがをしたことがある」ということなどが原因となります。 遺伝だから、生まれつきだからと心配しないで下さい。団子鼻は、解消することができるのです!そこで、その具体的な方法を詳しくご紹介していきます。 団子のように丸い鼻…どうにかしたい団子鼻の原因と対処とは｜Healthil[ヘルシル] 団子鼻になってしまう原因や、団子鼻への対処法などをまとめた記事です。 日本人に多いといわれている団子鼻について、詳しく説明している記事です。 レーザーや注射で鼻の脂肪を除去する方法 記事番号:16278/アイテムID:1476936の画像 出典：http://beauty-forall.com レーザーや注射で鼻の脂肪を溶かす! 「整形するのは抵抗がある」そんな人には、レーザーや注射で、鼻の脂肪を溶かす施術がオススメです! 鼻そのものを整形しなくても、「鼻の内部にある脂肪を溶かす」ということは可能です。その方法とは、レーザーや注射などの「美容医療」の施術です。 レーザーで鼻の脂肪を溶かす 「鼻の脂肪が気になって仕方ないけど、鼻そのものを整形する勇気はない」そんな時にまずオススメなのは、レーザーです!「鼻を傷つけることなく、余分な脂肪だけをレーザーの熱で溶かす」という方法です。 脂肪を溶かすレーザーを使うこともあります。これは、鼻の穴の内側から2mm程度の小さな穴を開けて細いレーザーの管を通し、その熱により脂肪を溶かす方法です。 出典：http://www.skincare-univ.com レーザーで鼻の脂肪を溶かすという施術は、団子鼻の解消だけでなく、鼻の毛穴に詰まった皮脂も溶かすことができるので、美肌にも効果があると言われています。美容整形よりリスクが少ないのも魅力ですね。 脂肪を減らすことで鼻先が細く小さくなり、皮脂が減って、コラーゲンの増生が促進され皮膚が引き締まるため毛穴の開きも改善します。 出典：http://www.atsugi-biyou.com 団子鼻と、鼻の毛穴の開きの2つが気になっていた人は、レーザーの施術がオススメです。施術の後は傷が残ることもないようなので、顔の真ん中にある鼻でも、安心してレーザーを当てられますね。 注射で鼻の脂肪を溶かす もう1つ、整形よりもリスクが少ない方法としては、「鼻に注射をして薬を注入し、脂肪を溶かす」という方法です。 bnls注射は、細かい部位への治療に向いているため、お鼻でも、鼻根部・鼻筋・鼻先・小鼻と気になるところに重点をおいて治療することが可能です。 出典：http://mpg-field.jp この注射の優れた点は、鼻の先端部など、末端の細かい箇所の脂肪も溶かすことができるため、例えば「鼻の先端を細くしたい」「小鼻の脂肪までしっかり除去したい」という人の要望にも十分応えることができるという点です。 「鼻に直接薬物を注射する」ということで、副作用などが気になるところですが、どうやらその心配もないようです。 BNLS注射は国内だけでも約２０，０００例の症例があるそうですが、BNLS薬剤による副作用の報告はないようです。治療実績の長い韓国でも報告はないそうです。 出典：http://mpg-field.jp 副作用がない注射である上に、注射の跡も鼻の毛穴に隠れてしまい、全く目立たないので、安心して施術を受けられますね。 整形しないで、家で鼻の脂肪をとる方法は!? 記事番号:16278/アイテムID:1476843の画像 出典：http://dqaeric34olch.cloudfront.net…

爪を短くする際、みなさんは何を使っていますか？実は爪のお手入れは爪やすりがおすすめなんです。でも、普段爪切りを使用している人は、爪やすりの使い方がよく分からない人もいると思います。そこで今回は、正しい爪やすりの使い方をご紹介していきます。 爪の表面はミルフィーユ状 爪を切るときに、爪切りを使う人は多いと思いますが、実は爪切りを使って爪を切るのは爪にとってよくないとご存知ですか？ 爪切りを実際に使ってみるとわかりますが、パチンという結構大きな音がしますよね。あの瞬間、実は爪にかなりの刺激とダメージがかかっています。 爪は元々強い組織ではなく、薄い膜がミルフィーユのように重なって出来ています。 出典：http://karadanote.jp しかもアーチ状の爪に対して真っ直ぐな面の爪切りを当てるのは角度が合っていないということでもあります。ですのでミルフィーユ状の爪の一部がはがれたり、筋が入ったりします。 爪切りを使うと圧力がかかり、爪の層がはがれてしまいます。その結果、二枚爪になったり、ヒビの原因に。爪切りの代わりに、爪やすりで整えると良いです。 長さをたくさん切りたい時は、切りたい部分の半分くらいまでを爪切りで切って、最後は爪やすりを使って整えると良いですね。 出典：http://ampilica.com このように、爪切りを使うことは、使い方ではなく爪切りそのものが爪に負担をかけているんです。 そこで登場するのが爪やすり。 でも、爪やすりの使い方ってこれで合ってる？爪やすりの使い方が分からない・・・ そんな人もいると思います。 普段爪きりで爪を切っていると、正しい使い方が分からずに間違った使い方で爪に負担をかけてしまうかもしれません。 そこで、正しい爪やすりの使い方をご紹介します。 爪やすりを使う前に 必要な道具その１（百均にもあるそうです）。 ＊やすり（ファイル）=爪の形を整えます。専門店では「エメリーボード」と表示されていることが多いです。 ＊爪切り（必要な方のみ） ＊キューティクルリムーバー=甘皮を処理するときに塗ります。 ＊キューティクルプッシャー=甘皮を押し上げます。 ＊ガーゼ=甘皮を取るときに使います。 出典：http://hadalove.jp 必要な道具その２ ＊バッファー=爪の表面を削って整えます。商品に100や220などの数字が載っていますが、数字が小さい程目が荒いです。削りすぎると爪が薄くなってしまうことがあるので、慣れるまでは180よりも数字が上のものを選ぶことをおすすめします。 ＊シャイナー=爪を磨いて光沢を出します。 ＊キューティクルオイル（ネイルオイル）乾燥を防ぐために仕上げにつけます。 出典：http://hadalove.jp 爪を整える際、爪への負担を減らす為に柔らかくしておく必要があります。 そのため入浴後に行うのがベスト。 入浴後ではないときにお手入れをする際には洗面器などにお湯を張り、3分ほど手をつけて爪を柔らかくしましょう。 水分が残らないように、指先はしっかりと拭いてくださいね。 爪の長さを大きく変えたいとき、爪切りを使用するのであれば、爪を柔らかくした後に使用しましょう。目標の長さの半分ほどを切って、その後は爪やすりで行います。 爪をどのような形にするかで爪やすりの使い方が多少変わってきます。 まずはどの形にするか決めておきましょう。 記事番号:17042/アイテムID:461895の画像 出典：http://magazine.nailbook.jp 正しい爪やすりの使い方①ラウンド ラウンド　ネイル ナチュラルなネイルの形なので、どんなネイルアートにもあいます。スクエアオフの角をもう少し丸くしたい時などに ジェルネイルやケアカラーに適しています。 出典：http://www.magique.jp サイドがストレートで、先端がやや平らな形。ナチュラルで自然な形なので扱いやすく、誰にでも似合い優しい印象になります。爪の長さに関わらず、爪が小さい人や平たい人は、この形にすると優雅で上品なイメージに仕上がるそうです。 記事番号:17042/アイテムID:1464532の画像 出典：http://moteco-web.jp 爪やすりを当てる角度は45度 ラウンド型にする場合、爪やすりは爪に対して45度の角度で当てるのが正しい使い方です。 記事番号:17042/アイテムID:1464534の画像 出典：http://www.luvnail.com…

近年増加傾向にある子宮内膜症。子宮内膜症になると、さまざまな症状が現れ、ひどくなると日常生活も艱難になるほどに。そうなる前に、しっかり治療することが大事ですよ。その為には子宮内膜症の症状や原因についてくわしく知りましょう！ 子宮内膜症とはどんな病気？ 女性特有の病気、子宮内膜症。それでは、子宮内膜症はどんな病気なのか見ていきましょう。 記事番号:44374/アイテムID:1457846の画像 出典：http://herbyoga.jp 子宮内膜症は、本来は子宮の内側にしか存在しないはずの子宮内膜が、子宮以外の場所（卵巣、腹膜など）で増殖、剥離（はくり）を繰り返す病気です 出典：http://www.mochida.co.jp 子宮内膜症は、子宮内にしか存在しないはずの子宮内膜や子宮内膜に類似した組織が、子宮以外の場所にできる病気です。子宮内にある子宮内膜は、月経として体外に出ますが、子宮以外の場所で増殖した子宮内膜は腹腔内に留まるため、さまざまな症状が出るのです。 子宮内膜症は、２０代から３０代の女性に増加しており、１０人に１人が子宮筋腫を持っていると言われています。早期に発見するためにも、子宮内膜症の症状について知りましょう。 子宮内膜症とはどんな病気？子宮内膜症の原因・症状・治療方法｜Healthil[ヘルシル] こちらでも、子宮内膜症の症状がくわしくわかりますよ！！ 子宮内膜症の症状　　【月経痛】 記事番号:44374/アイテムID:1457870の画像 出典：https://welq.cdn-dena.com 子宮内膜症の症状：つらい月経痛 子宮内膜症の代表的な症状は、月経が繰り返されるたびにだんだんひどくなる月経痛です 出典：http://www.mochida.co.jp 子宮内膜症の症状で１番多いのは「月経痛」です。ほとんどの女性が月経痛を経験しますが、子宮内膜症がある場合、月経時のたびに痛みが強くなる、鎮痛剤も効かないくらいの痛みがあるのが特徴です。日常生活に支障をきたすほどの痛みがある時は要注意です。 子宮内膜症の女性が増えている？！子宮内膜症の症状と治療法！！｜Healthil[ヘルシル] 年々増えている子宮内膜症！子宮内膜症の症状と治療法はこちらから！！ 子宮内膜症の症状　　　【下腹部痛・腰痛】 記事番号:44374/アイテムID:1457880の画像 出典：http://zdex.net 子宮内膜症の症状：月経時以外の下腹部痛や腰痛 月経のとき以外でも、下腹部のあたりが痛む、違和感があるなどの場合は要注意です。腰痛や股関節痛が起こる場合もあります。 出典：http://www.mochida.co.jp 子宮内膜症になると、月経時以外にも下腹部痛や腰痛の症状が出ます。症状が月経時以外に起こるようになったら、ある程度内膜症が進んでいる可能性が高いと考えられます。 子宮内膜症は放っておくと不妊の原因に！早めの治療が必要かも｜Healthil[ヘルシル] 不妊の原因になる子宮内膜症！症状や治療法はこちらから！！ 子宮内膜症の症状　　　　　【性交痛】 記事番号:44374/アイテムID:1457891の画像 出典：https://welq.cdn-dena.com 子宮内膜症の症状：膣の奥が痛む性交痛 性交痛は、ダグラス窩（か）という子宮と直腸の間のくぼみ部分に子宮内膜の病巣ができた場合に強く感じるものです。 出典：http://www.sikyuunaimakusyou.com 子宮内膜ができる場所によっては、性交痛の症状が出ることがあります。子宮内膜症による性交痛は、膣の奥の方が痛むのが特徴です。しかしこれには、個人差があるので、少し違和感を感じる程度の方もいれば、我慢できないほどの痛みを感じる方もいます。 子宮内膜症ってどういう病気？症状や治療法は？子供は産めるの？｜Healthil[ヘルシル] 子宮内膜症は妊娠に関係があるのです！くわしくはこちらから！！ 子宮内膜症の症状　　　　　【排便痛】 記事番号:44374/アイテムID:1457908の画像 出典：http://www.sikyuunaimakusyou.com 子宮内膜症の症状：排便時に感じる痛み 子宮内膜の病巣が直腸やその周辺にできたり、また子宮と直腸とが癒着したりすることによって排便時に痛みを感じる（排便痛）こともあります。 出典：http://www.sikyuunaimakusyou.com 子宮内膜症になると、排便時に肛門の奥に痛みを感じる場合もあります。これは子宮内膜が直腸やその周辺にできたり、また子宮と直腸とが癒着することで排便時に痛みを感じるのです。 子宮内膜症の原因は？ 記事番号:44374/アイテムID:1458137の画像 出典：http://www.madameriri.com 子宮内膜症になる原因ははっきりとはわかってはいませんが、いくつかの仮説があります。今はこちらの２つの説が有力なようです。 子宮内膜移植説…

髪がパサつく・まとまらないなど、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そんな髪の悩みを解決するアイテムのひとつがベビーオイル。髪だけでなく全身に使えるのも嬉しいポイント。さまざまなベビーオイルの中でも、コスパ最強！おすすめのベビーオイルも紹介します。 はじめに・ベビーオイルで髪がきれいになるって本当？ 赤ちゃんのスキンケアに使うベビーオイルが、私たちの髪のケアに効果的であることを知っていますか?このページでは、安くて効果抜群のベビーオイルの魅力に迫り、ベビーオイルで美髪を手に入れる方法をまとめました。 ベビーオイルでヘアケアしよう! 記事番号:17430/アイテムID:1448938の画像 出典：http://cdn.slism.net ベビーオイルで美髪になろう! ベビーオイルは、髪の毛や頭皮を健康で美しく保つのに役立ちます。 ベビーオイルの1番ポピュラーな使い方は、髪と頭皮のケアです。ベビーオイルは、頭皮を健康に保ち、髪をつややかな状態にしてくれるのに大きく役立つアイテムなのです。 頭皮クレンジングで髪が痛むのを阻止! ベビーオイルで頭皮クレンジングをすることで毛穴に詰まった汚れや皮脂が取れやすくなり、健康な髪が育ちやすくなります。健康な髪を生やすためには、やはり、土台である頭皮を清潔にしておくことが大事ですね。 ・ 頭皮をお湯で洗いベビーオイルを数滴頭皮に馴染ませる （シャンプー前に行って下さい） ・5分ほど指の腹で優しくマッサージをする 出典：http://4yuuu.com マッサージが終わったら、ベビーオイルをシャンプーで洗い流して完了です。綺麗に洗い流さないと、後で髪がべたつく原因になるので、必ずきちんと行ってくださいね。又、マッサージを行う際は、爪を立てずに、指の腹で優しく行ってください。 週に１回の頭皮クレンジングをしましょう！髪がよみがえりますよ！｜Healthil[ヘルシル] 頭皮クレンジングについて詳しくまとめた記事です。 頭皮クレンジングのやり方や注意点などについてまとめてある記事です。 ヘアパックで、パサパサ髪がしっとり髪に キレイな髪になるためには、汚れをしっかり落とすことだけでなく、髪の水分・油分などが不足しないことが大事です。ベビーオイルは、髪の水分・油分の不足を解決してくれる、嬉しいアイテムです。髪が乾燥したら、少量のベビーオイルでヘアパックしてみましょう。 シャンプー後、髪がぬれている状態でほんの少量なじませてあげましょう。 いままで、なにを使ってもつやのでることのなかった髪に天使の輪ができたという声も聞かれるほど効果抜群です。 出典：http://xn--pck4e3a2ev39rmo0b.jp 少量のベビーオイルを濡れた髪になじませて乾かせば、しっとりと潤いのある髪に。さらにツヤを与えてくれる効果もあります。髪が生乾きの状態の時に、毛先だけに、少量のベビーオイルを馴染ませてドライヤーをかけてみてください。 髪が乾燥していたのに、ベビーオイルを使うことで、生まれ変わったような髪になれたという口コミもあります! 付けすぎると髪を洗ってない人みたいになりますが、毛先を中心に、ほんの少量を毛先以外に付けるとサラサラに見えます！天使の輪ができる！ 出典：http://www.cosme.net 毛先にベビーオイルを少し馴染ませる・・・たったこれだけのことですが、女性の憧れである「天使の輪」ができるようなツヤ髪を手に入れることも可能です。髪がパサつき、何をやっても髪を修復できなかった人は、ベビーオイルを試してみてください。 ベビーオイルを使ったヘアセット方法 記事番号:17430/アイテムID:1449499の画像 出典：http://masi-maro.com スタイリング剤としても優秀なベビーオイル! 高価なスタイリング剤を買わなくても、ベビーオイル1本で、十分ヘアセットができてしまうのです! ベビーオイルは、髪や頭皮のケアだけでなく、ヘアセットを行う際も大活躍するアイテムです。少量を髪になじませてからスタイリングを行うことで、「なりたい髪型」を作りやすくなりますよ! ベビーオイルでパーマを長持ちさせる! 「パーマをかけたのに、長持ちしない・・・」そんな悩みを抱えている人にも、ベビーオイルはオススメです。ヘアセットの際、ベビーオイルを少量髪に馴染ませるだけで、パーマがより自然な形で長持ちするようになるのです。 巻き髪をした後、髪の毛に揉み込むように少量のベビーオイルを塗ったら完成です！簡単なのに、巻き髪が落ちない優秀さ◎ 出典：http://mery.jp 最初、髪を少しだけ巻きます。その後に少量のベビーオイルを髪に揉み込むようにして馴染ませてください。それだけでパーマが長持ちするようになりますよ。パーマがとれやすい人は必見の方法です! 髪全体に揉み込んでしまうと、不自然な仕上がりに…ウェット感がほしいところに部分的に揉み込むと自然な仕上がりに！基本的には、手のひらにベビーオイルを馴染ませてから髪に揉み込むだけでOK♡ 出典：http://masi-maro.com 今トレンドの、「ウエットな質感のあるパーマヘア」も、ベビーオイルをスタイリング剤として部分使いすることで、簡単に作れてしまいます。 ヘアアイロンの前のベビーオイルで、髪がゴワゴワ広がらなくなる! 髪がゴワゴワと広がってしまうという悩みを持っている人は多いですよね。その悩みを解決する時も、ベビーオイルが大活躍します!まるでストレートパーマをかけたかのような髪になるのだとか・・・。では、体験者の口コミを見てみましょう。 たどり着いたのは「ベビーオイル」です。 水で少し湿らせた髪にベビーオイルを１・２滴なじませれば、広がりづらくてサラサラな手触りの髪になり、べたつきもほとんどありません。 出典：https://www.cosme.net まずは髪全体を軽く湿らせ、その後、ベビーオイルを馴染ませ、最後にヘアアイロンで髪をまっすぐにしていきます。髪が広がりやすい季節は少し時間がかかりますが、効果は非常に高いようです。…

睡眠中によだれが出ていたということはありませんか？睡眠中のよだれ、枕が汚れたというだけではありません。実はその取れない疲れはよだれが理由かもしれません。どうしたら睡眠中のよだれを防ぐことができるのでしょうか？睡眠中によだれが出る原因と危険性も一緒に紹介します。 睡眠中によだれが出る原因とは？ 記事番号:12359/アイテムID:1446496の画像 出典：http://livedoor.blogimg.jp 普段気にしていないよだれの原因 一体どのようなものがあると思いますか？ なんだか疲れているだけだろうと考える人もいるかもしれませんが 意外にも色々な原因が隠されているのです。 そもそもよだれが出るときとは、 ・口の中が乾燥しているとき ・食物が入ってきたとき ・異物が入ったとき 以上の場合などによだれが出ます。このうち寝ているときに出るよだれは、口の中が乾燥しているときに出るよだれです。 出典：http://karadanote.jp 睡眠中、乾燥してもよだれが出るのですね。 では、どうして睡眠中に口の中が乾燥するのでしょうか？ 寝ている間に口がポッカリ開き、口呼吸になっていると口内が乾燥してしまいます。口内を潤すためによだれが分泌されますが、口が開いているため外に垂れ出てきます。 口が開く原因として、うつ伏せなどで呼吸がしにくい状態になっている場合もありますが、最も深刻なのは顎の筋力の低下です。また、口呼吸は顔のたるみや二重顎も招いてしまいます。 出典：http://www.excite.co.jp 口が開いていると乾燥して、睡眠中によだれが出るのですね。 睡眠中の口呼吸は、そんなに良くないことなのでしょうか？ ではまず、口呼吸の説明から始めましょう。 よだれの出る睡眠が危険な理由 記事番号:12359/アイテムID:1446506の画像 出典：http://cdn.slism.net 口呼吸になっていると よだれのでる睡眠というものは基本的に口呼吸になってしまいがちです。 そんな口呼吸は思わぬ不調をもたらしてしまう事で知られています。 口呼吸の危険性についても知っておく必要がありますね。 口呼吸は、命に関わる睡眠時無呼吸症候群につながる恐れがあります。また、鼻呼吸はホコリや雑菌から身を守るフィルターの役目も果たしますが、口呼吸ではそれがありません。そのため、風邪やアレルギーも引き起こしやすくなってしまいます。 また、よだれ自体にも様々な役割があるのですが、よだれが外に流れ出てしまうと、その恩恵を受けることもできなくなってしまいます。 出典：http://www.excite.co.jp 睡眠中に口を開けていただけで、風邪を引いたりアレルギーを引き起こすのは困りますね。 よだれの役割 記事番号:12359/アイテムID:1446532の画像 出典：http://ikuji-howto.net よだれの役割を知ってる？ よだれには様々な役割がある事で知られています。 そんなよだれの役割についてしっかりと知っておきましょう。 （1）消化を助ける よだれに含まれるアミラーゼという消化酵素は、食べ物の消化を助けてくれます。 （2）歯の健康をを保つ スタテリンなどの成分がエナメル質を修復します。また、プラークを作りにくくし、抗菌作用もあるため歯周病や虫歯から歯を守ってくれます。 （3）口臭を防ぐ 抗菌作用もあるため、細菌が原因となる口臭の予防にもなります。 （4）アンチエイジング効果 パロチンという成長ホルモンとEGF、NGFなどの成長因子を含むため、美肌やアンチエイジング、脂肪燃焼などに効果的です。 よだれが流れ出てしまうことで、これらの恩恵を受けられなくなってしまいます。 出典：http://www.excite.co.jp よだれは体にとって大切な役割を果たしているのですね。睡眠時に大切なよだれが流れ出てしまっては困ります。…

足が疲れる、むくむ、だるい…など起きていませんか?こんな症状がある方は足裏に老廃物が溜まっているかもしれません。足裏は老廃物が溜まりやすい所でもあります。足裏の老廃物を排出して、冷えやむくみ、疲れを改善して行きましょう。 目次 足裏のゴリゴリした老廃物気にしてますか? 足裏の老廃物の正体とは 足裏に溜まった老廃物の効果的な出し方 貼るだけ！老廃物が簡単にとれる足裏シート まとめ 足裏のゴリゴリした老廃物気にしてますか? 記事番号:13327/アイテムID:318367の画像 出典：http://josei-bigaku.jp 「足裏マッサージ」、「足裏リフレクソロジー」といって。足裏に特化したマッサージは長い伝統があります。それは、人の身体の老廃物が足裏に溜まりやすいからなのです。 普段は体内の余分なもの（＝老廃物）は、尿などと一緒に排泄されるべきですが、なぜ足裏に溜まりやすいのか、そして溜まった老廃物はどう排出したら良いのでしょうか。 足裏に老廃物がたまる原因、それらの解消方法などを詳しく見ていきましょう。 足裏の老廃物の正体とは 【老廃物】体内の物質代謝によって生じる代謝産物、あるいは飲食物が利用されたあと、体内に不要となった物。 出典：http://kotobank.jp つまり「無駄なもの」という事ですね。 肩こり解消やフェイスラインの引き締めなどを行う時にリンパマッサージというものを行いますが、このリンパマッサージで排出しているのが、まさに「老廃物」なんですね。 なぜ足裏に老廃物が溜まりやすいか 記事番号:13327/アイテムID:318370の画像 出典：http://item.rakuten.co.jp なぜ足裏にたまりやすいのか、それは地球の重力が関係しています。 例えば、液体の中に溶けきらない重いものは下のほうに沈殿しますね。 体内の老廃物もリンパ液や血液よりも重いために、身体の下の方へ、つまり足裏に溜まりやすいというわけです。 足裏は心臓から最も遠い場所にあります。心臓は血液を送り出すポンプのようなもの。心臓から遠い足裏では送り出す力が上手く伝わってこないので、血流も滞りがちになってしまいます。 出典：http://www.viceviza.com 足は第二の心臓とも言われるほど大切。 ふくらはぎなどの足の筋肉が心臓のポンプ代わりをして、下まで降りてきた血液やさまざまなものを上へ押し戻します。 このポンプ機能に問題があると、うまく循環できなくなり、足裏に老廃物がたまっていくというわけです。 日頃からたくさん歩く人は、それだけ筋力が付いているので、ポンプ機能である筋肉もしっかりと働きます。しかしもともと筋力の弱い人や女性・子供でも、むくみのある人ない人がいますが、それは歩くことで足裏を刺激し、血液やリンパを押しだす動きをサポートしているからなんです。 現代人はあまり歩かなくなったことで、足裏に老廃物が溜まりやすいと言われているのです。 足裏で溜まってしまった老廃物は、老廃物同士でくっつき、塊のようになってしまいます。 塊になってしまうと益々流れにくくなり、さらに大きく成長、ますます流れにくくなるという悪循環に陥ってしまうのです。 足裏の老廃物が排出されないと？ ●冷え症 ●足のむくみ ●疲れ ●足がつる などの原因になります。 筋肉を使うことで、リンパの流れが良くなりますが、リンパの流れが悪くなり、老廃物がたまると、「肌荒れ、セルライト、しみ、しわ、むくみ、冷え、肩や首のコリ」などに悩まされます。 出典：http://kansouhada.s-teem.com 女性があこがれる「美肌」とは、真逆のことが起こってしまうわけですね。 足裏の老廃物チェック ゴリゴリの正体とは老廃物です。 老廃物とは乳酸や尿酸です。体の不調部分とつながるつぼに老廃物が溜まります。 出典：http://mirokunet.jp 乳酸や尿酸は、本来であれば腎臓でろ過され尿として排出されるべき物質です。 それが体内にたまることで冷えやむくみの原因となる現象がおこります。 そしてこの老廃物が詰まりやすい毛細血管の中で血行不良を起こすのです。 出典：http://www.ashinouraatui.net…

自分の性格が全て顔に出てしまっているということを知っていますか?自分では隠しているつもりでも、性格は、良い綿も悪い面も顔に出てしまい、隠すことができないのです。 では、顔のどのような所に、自分の性格が出てしまうのでしょうか!? はじめに・隠したくても隠せない!性格は顔に出る 自分を良く見せたいというのは、人間なら誰しも持っている願望です。 しかし、好感度を上げようといくら作り笑いをしても、自分の本質的な性格を隠すことは不可能です。なぜならば、性格の全てが顔に出てしまうからです。会話などしなくても、顔を見るだけでその人の性格がわかってしまいます。 少し恐い話ですが、「性格が顔に出てしまう」ということについて、詳しくお話ししていきたいと思います。 年齢を重ねる程、性格は顔に出る 「ある一定の年齢に達してからは、自分の顔に責任を持て」とよく言います。 顔には、その人が今までどう生きてきて、何を考えてきたのかが全て出ています。そのため、年齢を重ねて人生経験が多くなればなるほど、良くも悪くも、その人の顔に性格が現れてしまうのです。 男も女も顔だ、というのが私の持論である。 といっても顔の作りのことを言っているのではない。 例えば「味のある顔」とか「品がある顔」、「性悪そうな顔」「のほほんとした顔」と言うように、顔は内面を映す鏡であり、その人の人生が表れるものである。 出典：http://www.liaison-q.com 「人間、顔だけじゃない」と言われてはいますが、実は外見は軽視できないものなのです。ここで言う「顔」は「顔つき」のことです。その人の人生全てが、顔つきに出てしまうのですね。 昨日の生活が今日表れるわけではなく、20代の過ごし方が30代になって表れ、30代をどのように過ごしたかで40代の顔が決まるというわけだ。 その歳になって慌てても遅いので、40代で輝く人はその前の30代を有意義に過ごしている人である。 20代を遊んで暮らしておいて30代になってから慌てても、それは遅いというわけだ。 出典：http://www.liaison-q.com 顔つきは、慌ててスキンケアやメイクなどで繕おうとしても、又、好感の持てそうな表情を無理やり作っても、変えられません。今までの人生や性格の積み重ねで作られているものだからです。 記事番号:13546/アイテムID:327602の画像 出典：http://heikuro.fc2web.com 笑い皺全開の笑顔を見せる人は、前向きに人生を切り開いてきた内面豊かな人 好感を得ようと媚びたような作り笑いではなく、笑い皺を全開にした笑顔を自然にできる人は、非常に内面豊かな人です。 どんなことがあっても、前向きに人生を切り開いてきたということがわかります。 性格の本質は目元に表れる 目は口ほどにものを言う」という格言の通り、目元や目つきには、その人の本音が出ます。なので目は、その人の性格が1番表れやすい箇所です。 「目は口ほどにものを言う」とは、よく聞くことわざです。人間の”喜怒哀楽”が最も顕著に表れるのは”目”。つまり、何もしゃべらなくとも相手の感情は目つきからわかるもの…さらに言えば、言葉でごまかしたつもりでも目を見ればその真偽がわかる、という意味ですね。 出典：http://www.excite.co.jp どんなにごまかそうとしても、目だけは嘘をつけないと言われています。目を見るだけで、その人の性格の本質がすぐにわかってしまうのですね。 目つきが悪い時、性格のきつさが顔に出ている可能性アリ!! 目元はその人の性格の本質を表すといわれています。目つきが悪いと、性格のきつさや気性の激しさが顔に出てしまっている可能性があります。 記事番号:13546/アイテムID:327614の画像 出典：http://blog.livedoor.jp 眉間にしわが寄りやすい人は、怒りっぽい・不満が多い 眉間にしわが寄りやすい人は、「機嫌を損ねやすい」という性格が顔に出ています。普段から不満が多かったり、怒りっぽかったりする場合が多いのが特徴です。 記事番号:13546/アイテムID:327581の画像 出典：http://xn--z8jke3346ak7iqrgi1at1cj11g1m4b.com 視線が安定しない人は、本質的にはにかみ屋 「どうしても目の前の相手の目を見られない」など、視線をそらす人は、基本的にはにかみ屋である場合がほとんどです。 ただ、これが「控え目」という印象になるか、「人の目を見られない、頼りない人」と映るかは、接した相手次第です。 目つきが悪い時、性格のきつさが顔に出ている可能性アリ!! 目元はその人の性格の本質を表すといわれています。目つきが悪いと、性格のきつさや気性の激しさが顔に出てしまっている可能性があります。 記事番号:13546/アイテムID:327614の画像 出典：http://blog.livedoor.jp 眉間にしわが寄りやすい人は、怒りっぽい・不満が多い 眉間にしわが寄りやすい人は、「機嫌を損ねやすい」という性格が顔に出ています。普段から不満が多かったり、怒りっぽかったりする場合が多いのが特徴です。 記事番号:13546/アイテムID:327581の画像 出典：http://xn--z8jke3346ak7iqrgi1at1cj11g1m4b.com 視線が安定しない人は、本質的にはにかみ屋 0000「どうしても目の前の相手の目を見られない」など、視線をそらす人は、基本的にはにかみ屋である場合がほとんどです。…

女性のもみあげは意外と目立つのです。意識してお手入れしていますか？女性のもみあげのお手入れ具合で顔の印象や人から見た時のイメージが変わるのです。女性が髪をかき上げた時に綺麗に整ったもみあげを見たら、男性も女性でもドキッとします。女性のもみあげのまとめです。 もみあげはありますか？ないですか？ 記事番号:14261/アイテムID:368763の画像 出典：http://beautybody-press.jp 最近、顔のムダ毛の1つとしてもみあげをの除毛や脱毛などを行っている女性が増えてきています。 また、元々もみあげが生えていない女性もいますが、もみあげが濃くて恥ずかしい！髪型をアップに出来ない！と、もみあげに悩んでいる女性が多いようです。 しかし、もみあげ（または髭）=男性という印象が強く、女性がもみあげの処理するということにピンとこない方も多いのではないのでしょうか？ 女性は髪を下ろしていると常にもみあげが隠れていることが多いですよね。またアップにしている時、後れ毛などの確認はしても、わざわざもみあげまでチェックしている方は少ないのではないのでしょうか？ このように、もみあげは自分では見えにくく、どのような状態になっているのか確認しにくい場所ではありますが・・・ こうして意外と周囲から見られていると思うと、もみあげを確認したくなってきますよね。 ここでは女性のもみあげについてまとめてみたい思います。 普段もみあげを意識していますか？ もみあげって普段あまり意識していないぶん存在感が薄いように思いますが、実は、周囲の人々からすると、よく目につく部位なんだそうです。 出典：http://beautybody-press.jp 普段はあまり見えないもみあげ部分がふと目に入った時、きれいに整っている状態であれば、その人の顔の印象が変わり、よりきれいに見えることがあります。 出典：http://beautybody-press.jp 女性の理想的なもみあげの形・長さ！もみあげが濃い場合は？ 理想的な長さ 女性の理想的なもみあげは、薄くて短いもみあげが良いと言われています。よく言われているもみあげの理想的な長さは…？というと、耳たぶに届くか届かないかくらいの長さが良いと言われます。この理想的のもみあげの長さは耳の穴の下あたりで顔も小顔効果でスッキリ見えて、もみあげの長さが不自然にならない長さだと言えます。しかし、もみあげの長さは人の顔の形によって似合う長さが違ってくるので、自分で一番スッキリする長さを探しましょう。 理想の形 もみあげの理想の形は、真っ直ぐな直線で顔側にあたるラインを処理して、もみあげの先端に向かうほど細くするように整える印象がよくなります。イメージとしては、丸みをおびた逆三角形のような形になります。理想の形も、長さ同様髪型によって似合う形も変わってくるので、自分の髪型に合うもみあげの形を見つけるとよいですね。 もみあげが 濃い女性 もみあげが薄い女性は、もみあげの処理で全部なくしてしまっても、とくに違和感を感じないですが、もみあげの濃い女性は、処理をするお手入れより、もみあげを薄くするイメージで手入れすると自然な印象に感じます。 女性の場合、短めで薄い、上品なもみあげが理想的とされています。 出典：http://www.skincare-univ.com 濃すぎたり長すぎたりする場合は、男っぽくなったり、だらしない印象を与えてしまいます。これは女性として絶対に避けたいですね！ ショートヘアなどでシャープな印象にしたい場合は、ラインの先を少し斜め前に流すなど、なりたい雰囲気に合わせて形をアレンジすることも可能です。 出典：http://www.skincare-univ.com もみあげがあるとニキビができる…？！ さらにもみあげはやはり髪の毛がかかっている場所ですので 洗顔などのケアが怠りになり、皮脂が溜まることでアクネ菌が発生しニキビができます。 頭皮ニキビと同じくもみあげのニキビは初期ニキビの状態では分かりづらく 炎症を起こした赤ニキビや赤みのあるニキビ跡になってから気づくというパターンが多いです。 これによりもみあげはもともとニキビが非常にできやすいです。 出典：http://nikibiwonaosu.com やはりもみあげを脱毛、カット等した方が、もみあげニキビも防ぐ事ができるようです！ 女性のもみあげの長さや形のお手入れの効果とは…？ 小顔効果 記事番号:14261/アイテムID:367803の画像 出典：http://www.skincare-univ.com もみあげをきれいに整えていると、顔がスッキリして見えるようです。確かに、耳のあたりにボサ～ッともみあげがあると、なんだか野暮ったく、顔が大きく見えてしまいますね。 出典：http://beautybody-press.jp 小顔効果は女性にとって、とても重要ですよね！ もみあげを刈り上げたスタイルも可愛い！女性芸能人…。 記事番号:14261/アイテムID:977262の画像 出典：https://www.google.co.jp AKB48の大島優子さんももみあげ周りを大胆に刈り上げています！ 刈り上げスタイルも可愛いですね！ 横顔がの印象が綺麗に…