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サンサンと降り注ぐ太陽が顔を出すとどこかに出掛けたくなりますよね！でもやっぱり心配なのが紫外線。季節や場所、時間帯で変わる紫外線の量を調べてみました。時間帯によって大きく差が出る。お出かけの時の紫外線対策として頭の隅にでも残して役立ててくださ 知っていますか？「紫外線」 紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短く、エネルギー の 高い光を指します。ＵＶというのは、紫外線を英語で言ったultravioletの略です。 紫外線はＵＶーＡ波、ＵV－Ｂ波、ＵＶ－Ｃ波の3種類に分けられます。そのうちＡ、Ｂ波が地球に届いています。 出典： 記事番号:34816/アイテムID:1089573の画像 出典：http://non-group.jp ＵＶＢは、皮膚の表面に届き、皮膚や眼に有害です。日焼けを起こしたり、皮膚がんの原因になります。 一方、ＵＶＡは、Ｂ波ほど有害ではないといわれていますが、長時間浴びた場合は同じように、細胞を傷つけるため、同様の健康被害の原因となります。窓ガ ラス や雲を通過して皮膚の奥深くまで届きます。そして、しわやたるみなどの「肌の老化」を引き起こす原因になります。そしてどちらもいわゆる「日焼け」の原因となります。 場所別、月別の紫外線量 記事番号:34816/アイテムID:1089583の画像 出典：http://www.pref.toyama.jp 同じ日本でも南にいくほど紫外線量が多くなり、札幌と那覇では、約1.5倍の差があります。 また、５月から９月頃にかけての紫外線量が特に多いことがわかります。 紫外線が多い季節といえば、「夏」というイメージがありますが、実はそれより前から注意していないといけないことがわかります。 ６月すでに真夏と同じくらいの紫外線対策が必要です。 時間帯別の紫外線量 記事番号:34816/アイテムID:1089586の画像 出典：http://www.pref.toyama.jp このグラフは、夏場における、時間帯別の紫外線量を示したものです。 10時から14時の間で、一日の約60％の紫外線量を占めています。この時間帯を避けて外出することで、紫外線対策にもなります。 紫外線による影響を防ぐには ①紫外線 の強い時間帯を避けましょう。 ②日陰を利用しましょう。 ③日傘を使い、帽子をかぶりましょう。 ④袖や襟のついた衣服で覆いましょう。 ⑤サングラスをかけましょう。 ⑥日焼け止めクリームを上手に使いましょう。 記事番号:34816/アイテムID:1089604の画像 出典：http://nikibi-bye.net ①朝10時から夕方４時頃までは１日のうちでも紫外線が強い時間帯です。 ②直接日光のあたらない 日陰であっても、紫外線を浴びていることは忘れないようにしてください。 ③日傘や帽子も、大気中で散乱している紫外線までは防ぐことはできません。 ④皮膚に 到達する紫外線を減らすための衣服としては、しっかりした編み目をもつ生地 を選ぶことです。 ⑤サング ラスや紫外線カットメガネを適切に使うと、眼への暴露を９割方カットすることが可能です。 紫外線の量が多い強い季節と時間帯は？ 紫外線はお肌や髪の毛の状態を悪くするものの中でかなりの重要な原因のひとつです。 ところで紫外線の量が多い時間帯っていつなんでしょう。 強い季節は？やっぱり夏なの？ 出典：http://毎日雑学.com 紫外線が多い時間帯！…
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芸能人といえば見た目が美しく、肌も綺麗な人がとても多いですが、実は以外にもアトピーや皮膚の病気と闘っている芸能人は多いんです。華やかな世界の裏側で陰ながら努力する、アトピーを患っている芸能人をまとめました。ご一読ください。 え？！あの人も？！意外に多いアトピーと闘う芸能人 記事番号:33848/アイテムID:1056569の画像 出典：http://livedoor.blogimg.jp カメラの前に立つのが仕事である芸能人たち。とても華やかで憧れますよね。 しかし芸能人の中にも「アトピー性皮膚炎」で悩んでいる人が実は存在します。 今は肌が綺麗な女優さんでも、かつてはアトピー性皮膚炎の症状に悩まされていたり、 アトピー性皮膚炎と闘いながら芸能活動をしている人もいたり、 芸能人だってアトピーで悩んでいる人はたくさんいます。 今回は芸能人のアトピー事情についてご紹介して行きます。 つらいアトピー治療の目標にしてみて下さい。 アトピーの芸能人① 木村 文乃さん 記事番号:33848/アイテムID:1056570の画像 出典：http://www.crank-in.net いまやドラマに映画に引っ張りだこの木村文乃さんですが、 実は一時期、芸能人の活動を休止していていました。その理由は「アトピー」だとか。 これは先ほどから言っている通り「アトピー肌」だそうです。この時期に、アトピー性皮膚炎が悪化し、芸能活動を休止せざるを得なかったとか。 ご本人もインタビューで「アトピーがひどくなって、カメラの前に立つことができなくなったんです。 芸能界を離れて休養している間に、アルバイトをしていたこともありましたし…」と言っています。 出典：http://lifepages.jp 芸能人・木村文乃さんのアトピー対策 現在は見事にアトピーを克服した芸能人の木村文乃さんですが、 今でも、アトピーを悪化させない為に、さまざまな対策をしているようです。 肌が弱い方は是非参考にしてはいかがでしょう。 芸能人・木村文乃さんのアトピー対策① メイクはナチュラルに 記事番号:33848/アイテムID:1056571の画像 出典：http://tristone.co.jp やはり、化粧はお肌の天敵。いろんな化学成分がはいっていますからね。 化粧でごまかそうとすればするほど、肌が荒れてしまうことから、 芸能人の木村文乃さんはナチュラルメイクに徹して、肌を守っているそうです。 芸能人・木村文乃さんのアトピー対策② 髪の毛はすっきりと 髪が肌に接触するのを防ぐために、髪型を真ん中わけにしているそうです。 髪の油分による肌荒れ対策ってことですね。 なるほど。あのセンター分けにはそんな理由が！ ただ、これはご本人の発言はないみたいです。真相を聞いてみたいですね。 出典：http://lifepages.jp アトピーの芸能人② 広末涼子さん 記事番号:33848/アイテムID:1056572の画像 出典：http://livedoor.blogimg.jp 女優として今でも活躍をされている芸能人・広末涼子さんは、 小さいころアトピー性皮膚炎で悩んでいたと、自ら明かしています。 そんな広末涼子さん、今では白くて透き通るようなみずみずしい肌を手に入れています。 30代となった今もその美肌は衰えず、そのつやのある肌は多くの女性の憧れにもなっています。本当にアトピー性皮膚炎で悩んでいたのかと疑うくらいの美しい肌で、 肌がきれいな芸能人としてもたびたび雑誌何かに取り上げられる彼女ですが、 アトピー性皮膚炎自体は大人になってから治したそうです。 芸能人・広末涼子さんのアトピー対策 記事番号:33848/アイテムID:1056573の画像 出典：http://ks.c.yimg.jp 芸能人の広末涼子さんはアトピーの症状について…
あなたの平均基礎体温を知ってますか？基礎体温を知ることは、生理周期やダイエット、体調管理などに役立ちます。また、気になる一般的な平均値ですが、最近は低くなっている人が多く、免疫力低下にもつながっています。まずは自分の平均基礎体温を知ることからはじめましょう。 はじめに・・・基礎体温とは 基礎体温とは、朝目覚めた後、身体を動かす前の最も安静時の体温のことです。 出典：http://www.healthcare.omron.co.jp 記事番号:32476/アイテムID:1008258の画像 出典：http://www.healthcare.omron.co.jp 基礎体温を記録すると通常、低温期、排卵期、高温期があることがわかります。 ●低温期 約14日間で卵巣にある卵胞が成熟（長い人では約25日）。 ●排卵期 成熟した卵胞が卵子を放出。卵子は精子と結合しなければ、寿命を終える。 ●高温期 卵子が放出されて抜け殻となった卵胞は「黄体」という細胞となる。黄体は着床に備え子宮内膜を厚くする。そして、着床しなかった場合は、必要がなくなるので次第に委縮し子宮内膜がはがれ落ちる。 出典：http://www.healthcare.omron.co.jp 平均基礎体温を知ってわかること 記事番号:32476/アイテムID:1010508の画像 出典：http://womancom.jp 自分の基礎体温の平均を知ることによって、次回の生理日や妊娠だけでなく、ダイエットに適した期間もわかります。 基礎体温は、ホルモンの状態によって周期的に値が変化しています。 この動きを見ることで、 ・排卵の有無のチェック ・排卵時期の把握 ・正確な次回生理予定日の予測 ・黄体機能の確認 ・妊娠の早期判断 …などが可能です。 また、生理と不正出血の区別がほぼ可能です。不正出血が起きたとき、その原因をある程度まで判断できる場合もあります。 出典：http://900.org.cn 自分の基礎体温の平均を測ろう 自分の基礎体温の平均を測ることは、妊娠を希望したり避妊したりするだけでなく、体調管理にも役立ちます。 ぜひ習慣的に、基礎体温の平均を測ってみましょう。 基礎体温の温度変化は、わずか0.3～0.5℃程度の微妙なものです。よって一般の体温計より目盛が細かくなった「婦人体温計」を使います。 「婦人体温計」は舌下で測ります。自分専用のを薬局などで購入しましょう。 出典：http://www.geocities.jp 「婦人体温計」には二種類のタイプがあります。 記事番号:32476/アイテムID:1010532の画像 出典：http://www.feminine.jp 昔ながらの体温計で、正確な平均基礎体温を知ることができますが、時間がかかって壊れやすいです。 記事番号:32476/アイテムID:1010533の画像 出典：http://www.feminine.jp 値段が高いですが、短い時間で測れ、自動的に体温を記録してくれます。アラームもついているので、手軽に毎日記録を続けられ、平均基礎体温を知ることができます。 記事番号:32476/アイテムID:1010440の画像 出典：http://veauty.jp 基礎体温の計り方を説明しましょう。 Step① 朝、目覚めたらすぐ検温します。 起き上がったり、飲食したりすると、体温が上がってしまいます。必ず、目覚めたらすぐに測りましょう。 そのために、体温計はいつも枕元や目覚し時計の側に置いておきましょう。 毎朝の検温は、なるべく一定の時刻に行いましょう。 出典：http://www.geocities.jp…
皆さんお肌のケアはどのようにおこなっていますか？お肌のために・・・パック！！パックしているひとはたくさんいるとおもいます。でもあなたの毎日のケアの方法は本当におはだのためになっているのでしょうか・・・。今回はその中でも毎日パックをすると言う間違ったケアについて 注意！！パックはお肌がぼろぼろに・・・ 記事番号:32323/アイテムID:1002101の画像 出典：http://googirl.jp 毎日パックで被害者続出！！ 「毎晩1週間ローションパックしてみたの。 最初は、朝起きるといつもより毛穴がふっくらして目立たなくなってるから喜んでたんですが…ところが、１週間後は逆に肌がくすんでキメ粗く、毛穴も開いてるような…」 これは、ローションパックのやりすぎの逆効果だったみたい・・・ 毎日パックは逆効果？ 記事番号:32323/アイテムID:1002106の画像 出典：http://be-agent.jp 水分の与えすぎは禁物！ 角質が柔らかくなると問題が… 毎日パックをすると肌が弱り・・・肌荒れ・・・乾燥という悪循環に陥る。 沢山水分を与えようとしても乾燥してしまいます。 角質層はふやけると脆くなり、水分はどんどん蒸発し易くなります。 今は皮剥けを起こしていますから刺激に弱いと思います。 化粧水パックやマスクに頼り過ぎては更にお肌は傷み易くなり乾燥すると思います。 肌荒れ・皮剥けもし易くなると思います。 「実はわたくし、非常に好奇心旺盛な性格でしてｗ、先日「本当に過剰な水分は乾燥を招くのか？」を自分で実験してみたんです＾＾； わたしは今、ほとんど化粧水を必要としていません。 そこに連日、大量の化粧水を投入してみました。 ２～３日は調子が良かったです。肌にハリがでて、毛穴も目立たない！ ところが、そこからガンガン乾燥し始めました。 今まで経験したことがないほど、肌が固くなってガサガサに。 あわてて中止したところ、数日後には無事に元に戻りました。」 出典：http://matome.naver.jp 自分のはだを犠牲に試してみた結果です。 なんと毎日パックはにきびにも影響？ 記事番号:32323/アイテムID:1002120の画像 出典：http://be-agent.jp 毎日パックでにきび悪化・・・ 毎日パックは効果がないというよりにきびを悪化させてしまうかのせいもあります。 ニキビ(にきび)や吹き出物対策に、毎日パックはそれほどの効果は期待出来ないようです。 特に保湿系の毎日パックはニキビ(にきび)を悪化させ易いのでご使用は控えた方が無難です。 それから、はがすと毛穴の汚れまで取れるピールオフタイプのパックは 一見よさそうに思えますが、素肌への刺激が強いため、汚れは取れてもニキビ(にきび)は改善されないようです。 はがす時に一緒にくっついて取れるのは、汚れではなく角質層の一部だと指摘する医師も。 どうしても毎日パックをしたい場合はクレイ(泥)タイプのパックを。 毎日パックの間違った方法 記事番号:32323/アイテムID:1002129の画像 出典：http://letas.co 毎日長すぎるパック シートマスクは必ず定められた使用時間を守ることが大切です。より高い効果を得ようと時間をオーバーして使用することはシートが乾燥することによって逆に肌の乾燥をまねくことに。 記事番号:32323/アイテムID:1002132の画像 出典：http://beautyanswers.jp 汚れや傷のついた手で毎日パック ばい菌だらけの手で毎日パックを開き、それをヒタヒタ…と顔全体にかぶせて張っていく、これでは手のばい菌を毎日パックにつけ、そのパックを顔の傷やニキビに付着させているようなもの 記事番号:32323/アイテムID:1002136の画像 出典：https://encrypted-tbn3.gstatic.com にきび肌に毎日パック…
偏頭痛は頭の血管が拡張して起こる頭痛です。数ある頭痛の中でもこの頭痛によって悩まされている人も多いのではないでしょうか？偏頭痛には特徴的な症状があるので、もし該当する場合には、適切な処置をしましょう。ここでは偏頭痛の症状を中心に紹介したいと思います 今回のコンテンツ「偏頭痛の症状」 偏頭痛の症状に関してこれから説明します。 《紹介順》 ・偏頭痛について ・偏頭痛の症状について ・偏頭痛の原因とは 血管説 三叉神経血管説 ・偏頭痛の症状を治す方法 偏頭痛の症状の治し方：冷やす 偏頭痛の症状の治し方：コーヒーを飲む 偏頭痛の症状の治し方：部屋を暗くして休む ・偏頭痛の症状について理解しておきましょう では偏頭痛の症状について、見ていくことにしましょう。 偏頭痛について 記事番号:29140/アイテムID:888453の画像 出典：http://brain-disease.net 偏頭痛とはどのような頭痛なのでしょうか？その症状や原因、対処法などについて、これから見ていきましょう。 偏頭痛は、頭部の血管が何らかの原因で拡張した時に、血管壁にある神経が引っ張られるなどの刺激をうけて、主に頭 の片側に痛みが生じます。 出典：http://www.vill.chosei.chiba.jp 「偏頭痛」は「片頭痛」とも書くことから、頭の片側だけで起こる頭痛と思っている人がいますが、これは大きな間違いです。偏頭痛で片側だけに痛みが出る人は6割程度で、残りの4割は両側に痛みが出ると言われています。 出典：http://cureplus.jp 記事番号:29140/アイテムID:888456の画像 出典：http://yahuhichi.com 偏頭痛は頭の血管が拡張することで神経を刺激されて起こる頭痛です。頭の片側だけに頭痛が起こるとは限らないみたいです。 頭が痛くて辛い！そんな偏頭痛の症状の治し方についてのまとめ | Healthil[ヘルシル] 偏頭痛の色々な情報が紹介されています。辛い症状の治し方について知りたいときの参考になります！ 偏頭痛の症状について 記事番号:29140/アイテムID:888461の画像 出典：http://nice-senior.com 偏頭痛の症状とは、どのようなものなのでしょうか？偏頭痛の特徴的な症状について見ていきましょう。 偏頭痛の特徴 ①ズクンズクンと脈打つような痛みがある ②頭の片側、もしくは両側に痛みが出る ③月に１回～数回とてもつらい頭痛を繰り返し、一回つらい頭痛が起こると数時間～3日間程度続く。 ④動いたりマッサージしたりすると痛みが悪化する ⑤光や音に敏感になる ⑥吐き気があり、実際に嘔吐をすることもある ⑦日常生活や仕事に支障をきたす痛みで、起きているとツラくなる ⑧頭痛が起こる前に、目がちかちかしたり、幾何学模様の光が見えたりする前兆がある などがあり、これらの特徴が２つ以上ある人は偏頭痛の可能性が高くなります。 出典：http://cureplus.jp 偏頭痛の症状は、ズキンズキンとした痛みが脈に合わせて起こります。 痛みがある部分は主に頭の片側で、両側に起こる場合もあります。ひどくなると頭全体が重く痛くなります。痛みの長さはそれぞれ個人差が大きくあり、数時間でおさまる人もいれば、数日間続く人もいます。そしてその痛みは仕事や家事、勉強に手がつかなくなるほど重たい人もいます。身体を動かすと痛みが強くなるため、つらくて寝込んでしまう人も少なくありません。吐き気や嘔吐を伴うこともあります。片頭痛が起こっている最中は、光や音に過敏になると言われています。 出典：https://doctors-me.com 記事番号:29140/アイテムID:888465の画像…
鍋ダイエットであの倖田來未さんが16ｋｇのダイエットに成功したそうですよ！鍋ダイエットは少量でお腹いっぱいになるし、栄養も摂れるのでダイエットには最高のメニューなんです。ただ少し注意点があります。それさえ守れば鍋ダイエットは成功です。鍋ダイエットのやり方とは？ 鍋ダイエットの季節ですよ！ 記事番号:28700/アイテムID:872948の画像 出典：http://www.google.co.jp 鍋の季節になりましたね！鍋ダイエットにはもってこいの季節です。 鍋には、たくさんの野菜やたんぱく質、ミネラルなどが豊富に入っているので、 ダイエットには最高です。 鍋ダイエットは主に野菜が中心なので、すぐにお腹イッパイになるのに、実は そんなに食べていないのですよ。それがダイエットに良いのでしょうね。 鍋ダイエットは冬に限らず、一年中食べれるので、いつでも鍋ダイエットができますね。 あっ！あの、倖田來未さんも産後に鍋ダイエットで16ｋｇダイエットに成功したそうですよ！ 鍋ダイエットはすごいですね！ そんな鍋ダイエットについて調べてみました！ご覧ください♡ 鍋でダイエットが出来るのなぜ？ 記事番号:28700/アイテムID:873135の画像 出典：http://www.google.co.jp 体を芯から温めて代謝が上がる 冬に鍋を食べる機会が多くなる理由といったら、冬の寒さで冷えてしまった体を、鍋を食べることで体の芯から温めることができるからですよね。 体が冷えてしまうと、体も寒さに負けないよう頑張って体温を上げようとしますが、体の冷えがひどくなってくると体の働きも落ちてきて血流が悪くなり、代謝が落ちてきてしまいます。代謝が落ちれば体にたまった脂肪が燃えにくくなってしまい、逆に脂肪がたまりやすくなることも。 そんな時に、鍋を食べると体が芯から温まって、額に汗をかくぐらいまで温まることだってありますよね。すると、体も活発になって血流が上がって代謝も上がるので、体にたまった脂肪も燃えやすくなるんです。 ちなみに、冷たいものを口にすると、体を中から冷やしてしまって代謝が落ちてしまうので、ダイエットをしているなら冷たいものは避けた方が良いですよ。 野菜いっぱいで食物繊維・ビタミン・ミネラルが摂れる 鍋に入れる食材にもよりますけども、鍋に野菜をいっぱい入れれば、食物繊維・ビタミン・ミネラルを豊富に摂ることができます。 食物繊維についてはご存知の方も多いように、腸の働きを良くして便秘の解消にも役立ちます。とくに、不溶性の食物繊維を摂ると胃や腸の中で水分を吸収して大きく膨らみ、便の量が増して排便につながるんですね。 しかも腸の働きが良くなれば、その分、代謝も上がって脂肪が燃えやすくなるので、不溶性の食物性んを含んだ野菜は必ず鍋に入れたい食材です。 鍋に良い不溶性食物繊維を含んだ野菜といえば ・ごぼう ・春菊 ・ホウレン草 などがあります。 野菜ではありませんが大豆にも不溶性食物繊維が含まれていますので、豆腐を必ず鍋に入れるようにすれば、食物繊維だけじゃなくタンパク質まで摂れるので、よりダイエット効果が上がりますよ。 次にビタミン・ミネラルをしっかり摂ることも、ダイエットの効果アップにつながります。 ビタミン・ミネラルは、食事した物を効率よくエネルギー代謝を良くする潤滑油の役割を果たします。なので、鍋を食べる際に必ず野菜からビタミン・ミネラルを摂ることで、無駄に体に脂肪をためなくて済みます。 必ず鍋には野菜を入れて、食物繊維・ビタミン・ミネラルをしっかり摂るようにしましょう。 水分でお腹が膨らみやすい 鍋は水分を多く摂ることができる料理でもあります。水分を多く摂るとお腹も膨らみやすく、水分をあまりとらない料理と比べると満腹感を感じやすいんですね。 満腹感を感じやすければ、ダイエットの天敵の「食べ過ぎ」の防止にもなります。それに先述した野菜も加われば、野菜も水分が多くカサもありますので、さらにお腹が膨らみやすくなります。 このように鍋には、食べ過ぎの防止の効果もあるので、ダイエットする方にはありがたい料理です。 美肌効果も期待できる 鍋は血行を良くすることができます。血行が良くなれば肌も活発になって、化粧品から得られる美容効果も上がるんですよ。 せっかく良い化粧品を使っても、肌が活発でなければ化粧品の効果は薄れてしまいまうんです。 また、野菜から得られるビタミンは肌の保湿効果もありますし、ミネラルはくすみを解消できますので、鍋は美肌効果が期待できます。 記事番号:28700/アイテムID:873155の画像 出典：http://www.google.co.jp 鍋ダイエットの効果を上げるポイント 鍋にはダイエットに適したものもあれば、まったく適さないものもあります。 鍋ダイエットをするには、鍋ダイエットに適した食材や食べ方など、しっかり押さえないといけません。もし、誤った食材や食べ方をしてしまったら、ダイエットできないんですね。 鍋ダイエットの効果を上げるポイントをご紹介しますので、鍋ダイエットをする時の役に立つとよいですね！ １．食材はダイエットに良いものを選ぶ 鍋ダイエットをするうえで基本中の基本である食材選び。この食材選びを間違ってしまったら、まったくダイエットにならなくなってしまいます。…
モデルさんのような、細くてまっすぐに伸びた脚ってあこがれます。でもＸ脚やＯ脚、蟹股に内股と脚にもいろいろ個性があります。そこで日本人の女性に多いとされる内股について、調べました。内股は矯正すれば治るのか？どんな矯正をするのかみてみましょう。 内股ってどんな状態？ 記事番号:28081/アイテムID:853041の画像 出典：http://bijin-jouhoukyoku.org 若い女の子がちょっと内股気味でたたずんでいる姿はかわいいものです。 男性なら、思わず目を留めてしまうしぐさですね。 でもこの「内股」は、体にとってはよくない姿勢なんです。 内股とは、骨盤の後ろ側(＝お尻！)が大きく広がり、ダイエットに重要なリンパ節がある股関節や膝が内向きにねじれた状態のこと。 出典：http://moteco-web.jp 実は内股は日本人に多い現象で、欧米人はまっすぐかむしろ外向きの人がおおいとか。 「内股がかわいい」は世界共通意識ではないようです。 記事番号:28081/アイテムID:853081の画像 出典：http://www.o-kyaku-guide.net 内股と一言でいいましても様々な状態があります。O脚、X脚、XO脚。全て内股です。 出典：http://www.kotubankyosei-iyashiya.com 内股と言うのはひざの向きであって、脚の形はまた別に名前があるようです。 そこで、 ・内股の矯正 Ｏ脚 ・内股の矯正 Ｘ脚 ・内股の矯正 ＸＯ脚 この順番で、それぞれの矯正の仕方を見ていきましょう。 内股の矯正 Ｏ脚 記事番号:28081/アイテムID:853159の画像 出典：http://lionsign.net まずは内股Ｏ脚のチェック！ 記事番号:28081/アイテムID:853167の画像 出典：http://www.o-kyaku-guide.net Ｏ脚が重症になると、全ての隙間がはっきりと目立つようになります。 さらに膝から下の骨がアーチ状に変形してしまい、この状態から改善するには時間がかかります。 Ｏ脚の矯正のための姿勢 「立ち姿勢」 お尻を少しだけ上に引き上げる 出典：http://zi-gen.com Ｏ脚の原因の一つに「筋肉の硬化」があります。 お尻を引き上げると、太ももの筋肉が緩みＯ脚の矯正につながります。 「歩き方」モデルさんをお手本にする 出典：http://zi-gen.com モデルさんは歩く時に「みぞおちから脚が生えているイメージ」で歩くそうです。 歩く為の筋肉はみぞおち付近にあるためこのように指導されるそうで、一般的な太ももで脚をあげる歩き方は筋力を硬くするのでＯ脚の矯正とは逆の動きとなります。 Ｏ脚の矯正ストレッチ O脚改善エクササイズ くせづいてしまった悪い姿勢を正しく矯正するには継続することが大切です Ｏ脚とは？ | Ｏ脚治し方ガイド Ｏ脚以外にも内股によって起こる脚の矯正や、蟹股についてものっています 内股の矯正 Ｘ脚 記事番号:28081/アイテムID:853224の画像 出典：http://www.nagasawayukari.com 次は内股Ｘ脚のチェック！…
胸の筋肉について、名前が挙がりやすいのは大胸筋ですが、他にどんな筋肉があるのか知っていますか？発達したカッコイイ大胸筋やバストアップのために、胸の筋肉の構造やトレーニング方法など、知っておくと役に立つことをまとめました。 胸の筋肉 記事番号:27705/アイテムID:840453の画像 出典：http://blog-imgs-47.fc2.com 胸の筋肉について、みなさんどのくらいご存じですか？ 一番名前が出てきやすいのはやはり「大胸筋」でしょうか。 ボディビルなんかでよく注目される胸の筋肉ですし、女性にとってはバストアップにも重要な筋肉です。 他に胸にある筋肉はというと、小胸筋、烏口腕筋、鎖骨下筋、前鋸筋、肋間筋などがあります。 次は胸の筋肉の構造についてみていきましょう。 記事番号:27705/アイテムID:840464の画像 出典：http://aspirest.com 胸の筋肉の構造 胸の筋肉の構造について、大まかにみていきます。 まずは大胸筋と小胸筋です。 大胸筋は言わずと知れた胸の大きな筋肉です。鎖骨や胸骨、肋骨から腕の骨に付いています。 男性はここが発達しているとカッコイイですね。上述したように女性にとってはバストアップも期待できます。 小胸筋は大胸筋の下にあり、肋骨と肩甲骨に付いています。この筋肉が縮こまると肩が内まきになって猫背のようになります。 記事番号:27705/アイテムID:840495の画像 出典：http://www.sf-magazine.com 次に前鋸筋です。 前鋸筋は肋骨から肩甲骨の内側に付いています。 肋骨に合わせてノコギリのようになっているので鋸という漢字が使われています。 肩甲骨、さらにはそれに伴って腕を前に出す筋肉なので、ボクサーはとても発達しています。 記事番号:27705/アイテムID:840509の画像 出典：http://www.cudan.ws 次は肋間筋です。 その名の通り、肋骨1本1本の間にあります。 主に呼吸に働く筋肉ですが、体幹の安定にも寄与しており、肋骨骨折や胸背部挫傷のときに一緒に損傷することが多いです。 記事番号:27705/アイテムID:840591の画像 出典：http://blogimg.goo.ne.jp 次は烏口腕筋です。 肩甲骨から腕の骨についています。大きな筋肉ではないですが、この筋肉も縮こまると肩が内まきになりやすくなり、姿勢が悪くなります。 記事番号:27705/アイテムID:840599の画像 出典：http://medicalimage.biz 筋肉がどこからどこに付いているのか細かくみると、以外と大きかったり長いことがわかります。 起始・停止と言いますが、筋トレをしたりケアをする上では知っておいた方が効果も高いので覚えておくと良いです。 胸の筋肉の怪我 胸の部分の怪我は、日常そんなに多くはありません。 事故などによる外傷か、筋トレなどによる肉離れなどがメインになってきます。 ただ、呼吸により胸は動くので痛みのコントロールや安静の保持が難しい場合もあります。 ウェイトトレーニング・筋トレについて 筋トレ中に強い痛みを感じたらすぐに中断 筋トレのケガとして多いのが「肉離れ」です。「肉離れ」は、筋肉が部分的に損傷し切れることをいい、下半身の筋肉に比較的多く発生します。起こりやすい部位としては太ももの裏（ハムストリングス）、ふくらはぎ（下腿三頭筋）によく見られます。ジャンプ動作や重りを勢いよく上げるなどの突発的に大きな力を発揮した時や、準備運動不足で筋肉が温まっていないときに発生しやすいケガです。 損傷がひどく、「肉離れ」よりも悪い状態が「筋断裂」です。「筋断裂」は筋トレ初心者よりも、むしろ上級者に多いケガといえます。重い重量を持ち上げた際に、「肉離れ」のように筋肉が部分的に切れてしまうのではなく、全部断裂してしまうケガが「筋断裂」です。胸の筋肉（大胸筋）や力こぶの筋肉（上腕二頭筋）に起こりやすい大ケガです。 ケガは、応急処置がいかに早く的確であるかが、その後の治療に大きく影響します。 「肉離れ」の場合、接骨院では徒手抵抗などによる検査を行い、損傷の度合いを確認します。あまりにもひどく「筋断裂」をしているなどの場合は、手術が必要になることもあるので、整形外科の受診を勧めてくれます。 損傷がそれほど深刻でなければ、アイシングや電気治療で患部の痛みや炎症を取り除き、テーピングや包帯などで患部を固定し痛みを抑えます。 痛みが治まってきた後は、鍼灸院や整体院、マッサージ院がオススメです。「肉離れ」をした部分は、筋肉を損傷したことにより起こる内出血がしこりのように固まり、再発を起こしやすくなる場合があります。温熱療法や鍼、マッサージを行い筋肉の状態を良くすることで回復も早まります。 「肉離れ」は接骨院で保険適応できる 「肉離れ（筋挫傷）」や「筋断裂」などの突発的に起こる外傷は、接骨院の場合、保険で治療することができます。…
低ナトリウム血症の症状は目まい、ふらつき、吐き気、ムカつき、手足のむくみ等が、初期症状に出て、低ナトリウム血症の症状が進むと、嘔吐、頭痛、イライラ感、不安感を募らせます。低ナトリウム血症の症状が重症化すると、痙攣、脈の乱れ、神経の伝達の疎外、呼吸困難と成ます。 低ナトリウム血症の症状の低ナトリウム血症とは？ 低ナトリウム血症では、血液中のナトリウム濃度が非常に低くなります。 出典：http://merckmanuals.jp 過度の口の渇きによる必要以上に水分を摂取してしまうと水分と塩分も、不足したところに、水分だけ取りいれてしまうことにより血液中のナトリウムが薄くなってしまうのです。 出典：http://besty.jp 記事番号:27805/アイテムID:843875の画像 出典：http://d.hatena.ne.jp 低ナトリウム血症の症状の、低ナトリウム血症とは？ 低ナトリウム血症の症状の、低ナトリウム血症とは、血液中の塩分が不足する事で、起こる症状の様です。 今まで日本人は塩分の摂り過ぎで、塩分を控えなければいけないと、言われてきましたが、運動をしたとき、汗を多く掻く人は、水分だけを補給していたら、塩分不足に成るのですね。 低ナトリウム血症とは、過剰な量の液体が体内に入ることで、腎臓の水分排出機能が追いつかなくなり、体の塩分量（ナトリウム濃度）が低下しすぎることで、全身の細胞が膨れ上がって破裂してしまう症状を示します 出典：http://drdoo.net 低ナトリウム血症の症状の原因 低ナトリウム血症は、体液量に対し、含まれるナトリウム量が少なすぎる場合に発生します。 出典：http://merckmanuals.jp 利尿薬の使用，下痢，心不全，腎疾患である。特に急性低ナトリウム血症では，臨床症状は主として神経学的なものであり（浸透圧によって水分が細胞内に移動することが原因），頭痛，錯乱，昏迷のほか，発作や昏睡が生じることもある 出典：http://merckmanual.jp 記事番号:27805/アイテムID:845682の画像 出典：http://xn--nyqy26a13k.jp 低ナトリウム血症の症状の原因 低ナトリウム血症の症状の原因は、血液中の塩分が少なく成る事による、低ナトリウム血症の症状が出ますので、水分補給には、十分注意してください。 水道水やミネラルウォーターなど塩分を含まない水を大量に、飲むことで水分の摂取量が排泄する量を上回り、血液中の（塩分）ナトリウム濃度が低下した、状態にになると血液が薄まり血液中の（塩分）ナトリウム濃度が、正常値以下になってしまうのです。 出典：http://besty.jp 記事番号:27805/アイテムID:843880の画像 出典：http://www.white-family.or.jp １番恐ろしいのは、血液の塩分が減ると、真水に近づいた状態になるため、脳がブヨブヨになる脳浮腫になり昏睡、痙攣などを経て死に至る事もあるということです。 出典：http://besty.jp 記事番号:27805/アイテムID:844072の画像 出典：http://runners-core.jp 低ナトリウム血症の症状の原因 左の図の様に、誰もいないところを、一人走るのも爽快でしょうね。でも低ナトリウム血症の症状を起こさない様、注意を払って、練習してください。 急激な体水分の増減は、脂肪の燃焼やリンパの流れを邪魔してしまい、水太りやむくみの原因にもなります 出典：http://drdoo.net 低ナトリウム血症の症状 低ナトリウム血症の初期症状としては、めまいやふらつき、吐き気やむかつき、顔や手足の部分的なむくみや腫れが起こります。 出典：http://drdoo.net 記事番号:27805/アイテムID:845664の画像 出典：http://www.cyclingtime.com 低ナトリウム血症の症状 低ナトリウム血症の症状は、時々マラソンや、トライアスロンで、光景を目にすることが有りますね。 悪化すると頭痛や精神的な混乱（錯乱）、ひどい倦怠感や無気力状態、痙攣（けいれん）発作、昏睡（昏睡）となり、死亡する危険性すらあります。 出典：http://drdoo.net 初期症状は疲労感とだるさ。やがて重症になり、嘔吐、頭痛、イライラ感、不安感を募らせるようになる。さらに重症になると痙攣、脈の乱れ、神経の伝達が阻害されることで呼吸困難などが出てくるという。 出典：http://besty.jp 記事番号:27805/アイテムID:843950の画像 出典：http://xn--88j6ev73kngghpb.com 低ナトリウム血症の症状 低ナトリウム血症の症状は、熱中症等でも起こりうるのですね。日ごろ塩分を取っているから、水分補給すれば良いと考えますが、そうでは無い様ですね。 正常の血清ナトリウムは、135〜145mEq/L(メック）を維持していてこの範囲であれば、一般的には、症状はは出ることはありません。…
お腹が痛かったり、重かったり。生理痛の症状の出方は人それぞれですが、嫌ですよね。お腹が痛い時は、我慢せずに薬を使って乗り切っちゃいましょう！ そこで、今回は生理痛に効く市販薬をご紹介いたします。生理痛のお薬をお探しの際には、ぜひ参考にしてください！ 目次 生理痛に効く薬をピックアップ！ 生理痛はどうして起こるの？ 生理痛に効く市販薬① 生理痛に効く市販薬② 生理痛に効く市販薬③ 生理痛に効く市販薬④ 生理痛に効く市販薬⑤ 生理痛に効く市販薬⑥ 生理痛に効く市販薬 まとめ 生理痛に効く薬をピックアップ！ 記事番号:27434/アイテムID:831636の画像 出典：http://kaifuku-soul8888.com 生理痛、嫌ですよね。痛みがあるだけではなく、何となく重かったりと、気分がブルーになってしまいます。そんな時は我慢せずに薬を使って乗り切っちゃいましょう！ そこで、今回は生理痛に効く市販薬をご紹介します。 生理痛の市販薬をお探しの際には、ぜひ参考にしてください！ 生理痛はどうして起こるの？ 記事番号:27434/アイテムID:831692の画像 出典：http://wol.nikkeibp.co.jp 生理の前になると、不要になった子宮内膜を体外に押し出すために、子宮内膜でプロスタグランジン（PG）が産生されます。 このプロスタグランジンが過剰になると、子宮を強く収縮させます。このときの過度な収縮が生理痛の主な原因です。 また、プロスタグランジンが血液中に入り、腸管の収縮を引き起こし、下腹部痛の一因となっていると考えられます。 出典：http://hc.kowa.co.jp 生理痛に効く市販薬① 記事番号:27434/アイテムID:831681の画像 出典：http://item.shopping.c.yimg.jp エルペインコーワ 生理痛に効く市販薬は「エルペインコーワ」です。 【効果・効能】生理痛（主に、軟便を伴う下腹部の痛みがある場合） 【医療メーカー】興和 【成分】イブプロフェン、ブチルスコポラミン臭化物 【内容量】12錠 【区分】指定第２類医薬品 生理痛は、月経により痛みの原因物質がつくられ、下腹部（子宮・腸管）を過剰に緊張させることで起こります。エルペインｺｰﾜは、生理痛の原因物質の生成を抑え、下腹部の緊張に直接働くことで、速く、よく効く生理痛専用薬です。1回1錠でよく効く。眠くなる成分無配合。 出典：http://hc.kowa.co.jp 生理痛に効く市販薬② 記事番号:27434/アイテムID:831715の画像 出典：http://kumagaip.sakura.ne.jp ロキソニンS 生理痛に効く市販薬は「ロキソニンS」です。 【効果・効能】頭痛・月経痛（生理痛）・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛。悪寒・発熱時の解熱。 【医療メーカー】第一三共ヘルスケア 【成分】ロキソプロフェンナトリウム水和物 【内容量】12錠 【区分】第1類医薬品 「ロキソプロフェンナトリウム水和物」が、痛みや熱の原因物質をすばやく抑え、すぐれた鎮痛効果・解熱効果を発揮します。胃への負担が少ないプロドラッグ製剤です。眠くなる成分を含みません。1回1錠でよく効きます。のみやすいピンクの小型錠です。 出典：http://www.daiichisankyo-hc.co.jp 生理痛に効く市販薬③ 記事番号:27434/アイテムID:831739の画像…