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モデルさんのような、細くてまっすぐに伸びた脚ってあこがれます。でもX脚やO脚、蟹股に内股と脚にもいろいろ個性があります。そこで日本人の女性に多いとされる内股について、調べました。内股は矯正すれば治るのか?どんな矯正をするのかみてみましょう。 内股ってどんな状態? 記事番号:28081/アイテムID:853041の画像 出典:http://bijin-jouhoukyoku.org 若い女の子がちょっと内股気味でたたずんでいる姿はかわいいものです。 男性なら、思わず目を留めてしまうしぐさですね。 でもこの「内股」は、体にとってはよくない姿勢なんです。 内股とは、骨盤の後ろ側(=お尻!)が大きく広がり、ダイエットに重要なリンパ節がある股関節や膝が内向きにねじれた状態のこと。 出典:http://moteco-web.jp 実は内股は日本人に多い現象で、欧米人はまっすぐかむしろ外向きの人がおおいとか。 「内股がかわいい」は世界共通意識ではないようです。 記事番号:28081/アイテムID:853081の画像 出典:http://www.o-kyaku-guide.net 内股と一言でいいましても様々な状態があります。O脚、X脚、XO脚。全て内股です。 出典:http://www.kotubankyosei-iyashiya.com 内股と言うのはひざの向きであって、脚の形はまた別に名前があるようです。 そこで、 ・内股の矯正 O脚 ・内股の矯正 X脚 ・内股の矯正 XO脚 この順番で、それぞれの矯正の仕方を見ていきましょう。 内股の矯正 O脚 記事番号:28081/アイテムID:853159の画像 出典:http://lionsign.net まずは内股O脚のチェック! 記事番号:28081/アイテムID:853167の画像 出典:http://www.o-kyaku-guide.net O脚が重症になると、全ての隙間がはっきりと目立つようになります。 さらに膝から下の骨がアーチ状に変形してしまい、この状態から改善するには時間がかかります。 O脚の矯正のための姿勢 「立ち姿勢」 お尻を少しだけ上に引き上げる 出典:http://zi-gen.com O脚の原因の一つに「筋肉の硬化」があります。 お尻を引き上げると、太ももの筋肉が緩みO脚の矯正につながります。 「歩き方」モデルさんをお手本にする 出典:http://zi-gen.com モデルさんは歩く時に「みぞおちから脚が生えているイメージ」で歩くそうです。 歩く為の筋肉はみぞおち付近にあるためこのように指導されるそうで、一般的な太ももで脚をあげる歩き方は筋力を硬くするのでO脚の矯正とは逆の動きとなります。 O脚の矯正ストレッチ O脚改善エクササイズ くせづいてしまった悪い姿勢を正しく矯正するには継続することが大切です O脚とは? | O脚治し方ガイド O脚以外にも内股によって起こる脚の矯正や、蟹股についてものっています 内股の矯正 X脚 記事番号:28081/アイテムID:853224の画像 出典:http://www.nagasawayukari.com 次は内股X脚のチェック!…

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胸の筋肉について、名前が挙がりやすいのは大胸筋ですが、他にどんな筋肉があるのか知っていますか?発達したカッコイイ大胸筋やバストアップのために、胸の筋肉の構造やトレーニング方法など、知っておくと役に立つことをまとめました。 胸の筋肉 記事番号:27705/アイテムID:840453の画像 出典:http://blog-imgs-47.fc2.com 胸の筋肉について、みなさんどのくらいご存じですか? 一番名前が出てきやすいのはやはり「大胸筋」でしょうか。 ボディビルなんかでよく注目される胸の筋肉ですし、女性にとってはバストアップにも重要な筋肉です。 他に胸にある筋肉はというと、小胸筋、烏口腕筋、鎖骨下筋、前鋸筋、肋間筋などがあります。 次は胸の筋肉の構造についてみていきましょう。 記事番号:27705/アイテムID:840464の画像 出典:http://aspirest.com 胸の筋肉の構造 胸の筋肉の構造について、大まかにみていきます。 まずは大胸筋と小胸筋です。 大胸筋は言わずと知れた胸の大きな筋肉です。鎖骨や胸骨、肋骨から腕の骨に付いています。 男性はここが発達しているとカッコイイですね。上述したように女性にとってはバストアップも期待できます。 小胸筋は大胸筋の下にあり、肋骨と肩甲骨に付いています。この筋肉が縮こまると肩が内まきになって猫背のようになります。 記事番号:27705/アイテムID:840495の画像 出典:http://www.sf-magazine.com 次に前鋸筋です。 前鋸筋は肋骨から肩甲骨の内側に付いています。 肋骨に合わせてノコギリのようになっているので鋸という漢字が使われています。 肩甲骨、さらにはそれに伴って腕を前に出す筋肉なので、ボクサーはとても発達しています。 記事番号:27705/アイテムID:840509の画像 出典:http://www.cudan.ws 次は肋間筋です。 その名の通り、肋骨1本1本の間にあります。 主に呼吸に働く筋肉ですが、体幹の安定にも寄与しており、肋骨骨折や胸背部挫傷のときに一緒に損傷することが多いです。 記事番号:27705/アイテムID:840591の画像 出典:http://blogimg.goo.ne.jp 次は烏口腕筋です。 肩甲骨から腕の骨についています。大きな筋肉ではないですが、この筋肉も縮こまると肩が内まきになりやすくなり、姿勢が悪くなります。 記事番号:27705/アイテムID:840599の画像 出典:http://medicalimage.biz 筋肉がどこからどこに付いているのか細かくみると、以外と大きかったり長いことがわかります。 起始・停止と言いますが、筋トレをしたりケアをする上では知っておいた方が効果も高いので覚えておくと良いです。 胸の筋肉の怪我 胸の部分の怪我は、日常そんなに多くはありません。 事故などによる外傷か、筋トレなどによる肉離れなどがメインになってきます。 ただ、呼吸により胸は動くので痛みのコントロールや安静の保持が難しい場合もあります。 ウェイトトレーニング・筋トレについて 筋トレ中に強い痛みを感じたらすぐに中断 筋トレのケガとして多いのが「肉離れ」です。「肉離れ」は、筋肉が部分的に損傷し切れることをいい、下半身の筋肉に比較的多く発生します。起こりやすい部位としては太ももの裏(ハムストリングス)、ふくらはぎ(下腿三頭筋)によく見られます。ジャンプ動作や重りを勢いよく上げるなどの突発的に大きな力を発揮した時や、準備運動不足で筋肉が温まっていないときに発生しやすいケガです。 損傷がひどく、「肉離れ」よりも悪い状態が「筋断裂」です。「筋断裂」は筋トレ初心者よりも、むしろ上級者に多いケガといえます。重い重量を持ち上げた際に、「肉離れ」のように筋肉が部分的に切れてしまうのではなく、全部断裂してしまうケガが「筋断裂」です。胸の筋肉(大胸筋)や力こぶの筋肉(上腕二頭筋)に起こりやすい大ケガです。 ケガは、応急処置がいかに早く的確であるかが、その後の治療に大きく影響します。 「肉離れ」の場合、接骨院では徒手抵抗などによる検査を行い、損傷の度合いを確認します。あまりにもひどく「筋断裂」をしているなどの場合は、手術が必要になることもあるので、整形外科の受診を勧めてくれます。 損傷がそれほど深刻でなければ、アイシングや電気治療で患部の痛みや炎症を取り除き、テーピングや包帯などで患部を固定し痛みを抑えます。 痛みが治まってきた後は、鍼灸院や整体院、マッサージ院がオススメです。「肉離れ」をした部分は、筋肉を損傷したことにより起こる内出血がしこりのように固まり、再発を起こしやすくなる場合があります。温熱療法や鍼、マッサージを行い筋肉の状態を良くすることで回復も早まります。 「肉離れ」は接骨院で保険適応できる 「肉離れ(筋挫傷)」や「筋断裂」などの突発的に起こる外傷は、接骨院の場合、保険で治療することができます。…

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低ナトリウム血症の症状は目まい、ふらつき、吐き気、ムカつき、手足のむくみ等が、初期症状に出て、低ナトリウム血症の症状が進むと、嘔吐、頭痛、イライラ感、不安感を募らせます。低ナトリウム血症の症状が重症化すると、痙攣、脈の乱れ、神経の伝達の疎外、呼吸困難と成ます。 低ナトリウム血症の症状の低ナトリウム血症とは? 低ナトリウム血症では、血液中のナトリウム濃度が非常に低くなります。 出典:http://merckmanuals.jp 過度の口の渇きによる必要以上に水分を摂取してしまうと水分と塩分も、不足したところに、水分だけ取りいれてしまうことにより血液中のナトリウムが薄くなってしまうのです。 出典:http://besty.jp 記事番号:27805/アイテムID:843875の画像 出典:http://d.hatena.ne.jp 低ナトリウム血症の症状の、低ナトリウム血症とは? 低ナトリウム血症の症状の、低ナトリウム血症とは、血液中の塩分が不足する事で、起こる症状の様です。 今まで日本人は塩分の摂り過ぎで、塩分を控えなければいけないと、言われてきましたが、運動をしたとき、汗を多く掻く人は、水分だけを補給していたら、塩分不足に成るのですね。 低ナトリウム血症とは、過剰な量の液体が体内に入ることで、腎臓の水分排出機能が追いつかなくなり、体の塩分量(ナトリウム濃度)が低下しすぎることで、全身の細胞が膨れ上がって破裂してしまう症状を示します 出典:http://drdoo.net 低ナトリウム血症の症状の原因 低ナトリウム血症は、体液量に対し、含まれるナトリウム量が少なすぎる場合に発生します。 出典:http://merckmanuals.jp 利尿薬の使用,下痢,心不全,腎疾患である。特に急性低ナトリウム血症では,臨床症状は主として神経学的なものであり(浸透圧によって水分が細胞内に移動することが原因),頭痛,錯乱,昏迷のほか,発作や昏睡が生じることもある 出典:http://merckmanual.jp 記事番号:27805/アイテムID:845682の画像 出典:http://xn--nyqy26a13k.jp 低ナトリウム血症の症状の原因 低ナトリウム血症の症状の原因は、血液中の塩分が少なく成る事による、低ナトリウム血症の症状が出ますので、水分補給には、十分注意してください。 水道水やミネラルウォーターなど塩分を含まない水を大量に、飲むことで水分の摂取量が排泄する量を上回り、血液中の(塩分)ナトリウム濃度が低下した、状態にになると血液が薄まり血液中の(塩分)ナトリウム濃度が、正常値以下になってしまうのです。 出典:http://besty.jp 記事番号:27805/アイテムID:843880の画像 出典:http://www.white-family.or.jp 1番恐ろしいのは、血液の塩分が減ると、真水に近づいた状態になるため、脳がブヨブヨになる脳浮腫になり昏睡、痙攣などを経て死に至る事もあるということです。 出典:http://besty.jp 記事番号:27805/アイテムID:844072の画像 出典:http://runners-core.jp 低ナトリウム血症の症状の原因 左の図の様に、誰もいないところを、一人走るのも爽快でしょうね。でも低ナトリウム血症の症状を起こさない様、注意を払って、練習してください。 急激な体水分の増減は、脂肪の燃焼やリンパの流れを邪魔してしまい、水太りやむくみの原因にもなります 出典:http://drdoo.net 低ナトリウム血症の症状 低ナトリウム血症の初期症状としては、めまいやふらつき、吐き気やむかつき、顔や手足の部分的なむくみや腫れが起こります。 出典:http://drdoo.net 記事番号:27805/アイテムID:845664の画像 出典:http://www.cyclingtime.com 低ナトリウム血症の症状 低ナトリウム血症の症状は、時々マラソンや、トライアスロンで、光景を目にすることが有りますね。 悪化すると頭痛や精神的な混乱(錯乱)、ひどい倦怠感や無気力状態、痙攣(けいれん)発作、昏睡(昏睡)となり、死亡する危険性すらあります。 出典:http://drdoo.net 初期症状は疲労感とだるさ。やがて重症になり、嘔吐、頭痛、イライラ感、不安感を募らせるようになる。さらに重症になると痙攣、脈の乱れ、神経の伝達が阻害されることで呼吸困難などが出てくるという。 出典:http://besty.jp 記事番号:27805/アイテムID:843950の画像 出典:http://xn--88j6ev73kngghpb.com 低ナトリウム血症の症状 低ナトリウム血症の症状は、熱中症等でも起こりうるのですね。日ごろ塩分を取っているから、水分補給すれば良いと考えますが、そうでは無い様ですね。 正常の血清ナトリウムは、135〜145mEq/L(メック)を維持していてこの範囲であれば、一般的には、症状はは出ることはありません。…

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お腹が痛かったり、重かったり。生理痛の症状の出方は人それぞれですが、嫌ですよね。お腹が痛い時は、我慢せずに薬を使って乗り切っちゃいましょう! そこで、今回は生理痛に効く市販薬をご紹介いたします。生理痛のお薬をお探しの際には、ぜひ参考にしてください! 目次 生理痛に効く薬をピックアップ! 生理痛はどうして起こるの? 生理痛に効く市販薬① 生理痛に効く市販薬② 生理痛に効く市販薬③ 生理痛に効く市販薬④ 生理痛に効く市販薬⑤ 生理痛に効く市販薬⑥ 生理痛に効く市販薬 まとめ 生理痛に効く薬をピックアップ! 記事番号:27434/アイテムID:831636の画像 出典:http://kaifuku-soul8888.com 生理痛、嫌ですよね。痛みがあるだけではなく、何となく重かったりと、気分がブルーになってしまいます。そんな時は我慢せずに薬を使って乗り切っちゃいましょう! そこで、今回は生理痛に効く市販薬をご紹介します。 生理痛の市販薬をお探しの際には、ぜひ参考にしてください! 生理痛はどうして起こるの? 記事番号:27434/アイテムID:831692の画像 出典:http://wol.nikkeibp.co.jp 生理の前になると、不要になった子宮内膜を体外に押し出すために、子宮内膜でプロスタグランジン(PG)が産生されます。 このプロスタグランジンが過剰になると、子宮を強く収縮させます。このときの過度な収縮が生理痛の主な原因です。 また、プロスタグランジンが血液中に入り、腸管の収縮を引き起こし、下腹部痛の一因となっていると考えられます。 出典:http://hc.kowa.co.jp 生理痛に効く市販薬① 記事番号:27434/アイテムID:831681の画像 出典:http://item.shopping.c.yimg.jp エルペインコーワ 生理痛に効く市販薬は「エルペインコーワ」です。 【効果・効能】生理痛(主に、軟便を伴う下腹部の痛みがある場合) 【医療メーカー】興和 【成分】イブプロフェン、ブチルスコポラミン臭化物 【内容量】12錠 【区分】指定第2類医薬品 生理痛は、月経により痛みの原因物質がつくられ、下腹部(子宮・腸管)を過剰に緊張させることで起こります。エルペインコーワは、生理痛の原因物質の生成を抑え、下腹部の緊張に直接働くことで、速く、よく効く生理痛専用薬です。1回1錠でよく効く。眠くなる成分無配合。 出典:http://hc.kowa.co.jp 生理痛に効く市販薬② 記事番号:27434/アイテムID:831715の画像 出典:http://kumagaip.sakura.ne.jp ロキソニンS 生理痛に効く市販薬は「ロキソニンS」です。 【効果・効能】頭痛・月経痛(生理痛)・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛。悪寒・発熱時の解熱。 【医療メーカー】第一三共ヘルスケア 【成分】ロキソプロフェンナトリウム水和物 【内容量】12錠 【区分】第1類医薬品 「ロキソプロフェンナトリウム水和物」が、痛みや熱の原因物質をすばやく抑え、すぐれた鎮痛効果・解熱効果を発揮します。胃への負担が少ないプロドラッグ製剤です。眠くなる成分を含みません。1回1錠でよく効きます。のみやすいピンクの小型錠です。 出典:http://www.daiichisankyo-hc.co.jp 生理痛に効く市販薬③ 記事番号:27434/アイテムID:831739の画像…

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大豆は多くの食品に含まれており、日本人にとっては欠かせない味噌や醤油がその代表ですよね。大豆アレルギーの症状は重症化するのは稀とのこと。ですが、大人になってから大豆アレルギーの症状が出る人もいるようです。そこで今回は、大豆アレルギーについてまとめてみました。 食物アレルギーとは? まず、食物アレルギーとは何でしょうか? 記事番号:26642/アイテムID:815228の画像 出典:https://cuta.cdn-dena.com 「食物アレルギー」という言葉は、多くの場合は食べてからすぐに症状がおきる「即時型アレルギー」の意味で使われます。症状は、食べた直後から1時間後、遅くとも4時間以内に見られます。じんましんや紅斑(皮膚が赤くなること)、浮腫(むくみ)が一番多い症状ですが、咳・喘息発作、嘔吐・腹痛・下痢などが見られることもあります。血圧が下がって意識が遠のいてしまうアナフィラキシーショックが、一番重い症状です。 出典:http://www.alle-net.com アレルゲンである食品を飲食することで発症するほ食物アレルギー。さまざまな食品に含まれています。卵、牛乳、大豆は三大アレルゲン。乳幼児など、発症することが多いアレルギーです。その中でも大豆はわたしたち日本人にとって身近な食品なので、大豆アレルギーの症状が出た場合、大豆が含まれている食品を除去して食べるのはとても大変。そこで、今回は大豆アレルギーについてまとめてみました。 大豆アレルギーとは? 記事番号:26642/アイテムID:815211の画像 出典:http://kyoto-vegelabo.com 大豆アレルギーは大豆のたんぱく質がもとで起こるアレルギー。成人になるにつれ80%は完治すると言われていますが、大人になってから発症する場合もあります。大豆には、日本人の食事には欠かせない味噌、醤油などの大豆製品が多く、それを避けることは大変です。ただ、醤油などの調味料類には、症状が出る可能性は低いので、そこまで神経質にならなくてもいいかとは思いますが、大豆や、納豆、きな粉などは症状が出る可能性が高いようです。 大豆の中に16種類のアレルギー原因物質(アレルゲン)が見つかっていて、タンパク質が多くの大豆アレルギーに関与しています。大豆の発酵食品である「みそ」「しょうゆ」「納豆」などからは、このアレルゲンとなるタンパク質はあまり見受けられず、発酵の過程で酵母がタンパク質を分解しているようです。(熟成の程度によります。)なので、程度の軽い方は、少しずつ試されてもいいかもしれません。 出典:http://www.tontonshop.com では、大豆アレルギーの症状についてみていきましょう。 大豆アレルギーかもしれない?症状 記事番号:26642/アイテムID:815231の画像 出典:http://content.mery.jp 味噌や醤油は大丈夫でも、豆腐や豆乳を摂取すると妙に喉が痒くなるというような症状が出たことはありませんか?それも、大豆アレルギーのひとつだそうです。違和感を感じたら、病院に行って調べてもらったほうがいいかもしれません。大人になってから大豆アレルギーを発症することがあるようです。 大豆はこんなところにも!? 記事番号:26642/アイテムID:815214の画像 出典:http://cache5.amanaimages.com 大豆には、未加工、大豆粉に加工、圧搾して油にしたものがあります。味噌や醤油、豆腐、納豆などは大豆が原料となっているのは知られていますね。大豆油はサラダ油やマーガリンに含まれていたり、工業原料としても使用されています。また、大豆タンパクは、肉製品、パンおよび市販されているその他の多くの食品に含まれています。 小豆、黒豆、枝豆も大豆です。色が違うのでちょっと勘違いを起こしそうですが、大豆食品です。ですからこれらの食品は大豆アレルギーの人は避けた方が無難です。きなこなども大豆が主原料ですし、味付けのりなども大豆由来の調味料が使われているので違和感を憶えたら控えてください。 出典:http://www.kurashiru.com 記事番号:26642/アイテムID:815245の画像 出典:http://cdn.amanaimages.com 大豆アレルギーの症状が出る主な食品は次の通りです。 大豆アレルギーの原因となる主な食材 大豆,、おから,、枝豆,、ナッツ,、ピーナッツバター、食物油、(大豆油 ごま油)、チョコレート,、スナック菓子,、揚げ物、マーガリン ルー、きなこ、小豆、豆腐、豆乳、グリーンピース、インゲン豆、納豆、味噌、醤油、もやし、サラダ油、コーン油、市販の油、油あげ、ポテトチップス、えびせんべい 出典:http://byoutaieiyou.e840.net 大豆アレルギーの抗原の強さについては以下のとおりです。 ◆最も強い  大豆, おから, 枝豆, ナッツ, ピーナッツバター 食物油 (大豆油 ごま油)  ◆強い チョコレート, スナック菓子, 揚げ物, マーガリン ルー ◆やや強い きなこ, 小豆, 豆腐, 豆乳, グリーンピース, インゲン豆 ◆弱い 納豆, 味噌, 醤油, もやし スナック菓子や揚げ物が「強い」として表示されているようですが、これに関して疑問視する声もあります。油料理を食べたときに出る湿疹は酸化した油を摂取したことやリノール酸を過剰に摂取したことが原因であり、大豆アレルギーとは関連がないのでは?といわれています。また、近年では大豆油は抗原性の低いものと考えられているところもあるので、大豆アレルギーに関してはまだちゃんと解明されていないところが多いようです。 チョコレートに関しても、チョコレートの半分を占めている添加物が原因ではないかという説もあります。 記事番号:26642/アイテムID:815250の画像 出典:http://www.lifehacker.jp 花粉症と豆乳 記事番号:26642/アイテムID:815217の画像 出典:http://s2.qtn.jp 近年、豆乳を飲む人が増えてきました。この豆乳などの大豆を主な原料とする飲料を飲むと、皮膚や粘膜のかゆみ、赤み、腫れ、じんましん、呼吸困難といった大豆アレルギー症状を発症したという相談が増えているそうです。 豆乳による口腔アレルギー症候群は、成人女性が発症するケースが多いこと、ならびに大部分の患者がカバノキ科の花粉症を有していること、豆腐などの大豆加工食品は安全に食べることのできるケースもあること、果物や野菜に対する口腔アレルギー症候群を合併するケースも多いことなどが報告されているが、発症の仕組みや病態などについては、良くわかっていない点も多い。 出典:http://www.phadia.com…

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ストレッチの大切さは最近は注目を集め、多くのモデルさんものストレッチの習慣があると話しています。ところでハムストリングスって聞いた事ありますか?ハムストリングスのストレッチ。実はとっても効果的なんです。今回はハムストリングスのストレッチについてまとめました。 ストレッチってなんのためにするの? 筋緊張の緩和 固まった筋線維や筋膜を緩めます。 血流UP 固くなった筋肉で阻害されていた血流が改善します。 代謝UP 血流が向上し代謝効率が上がります。 凝りや痛みの緩和 疲労物質が流されてこりや痛みが改善します。 怪我の予防 筋肉が柔らかくなり怪我をしにくくなります。 出典:http://www.stretch-navi.com 一言にストレッチといいますが、ストレッチを行う部位や場所で様々な効果はたくさんあります。 記事番号:26140/アイテムID:790534の画像 出典:http://dietcamp.me ストレッチはダイエットの基本!? ストレッチはリバウンドしにくいカラダになる 出典:http://syayoyu.com 上の効果にもあるようにストレッチは血行をよくして、代謝をあげる事ができます。そのためダイエットにも大きく関係があります。ストレッチの習慣をつけるだけでみるみる身体が変わっていくのが実感できます。 記事番号:26140/アイテムID:790557の画像 出典:http://dietrooms.com ストレッチはいつやるのが効果的? ストレッチはお風呂あがりにやる事がオススメ! お風呂あがりは全身が温まり筋肉がのびやすい状態です。さらに精神的にもリラックスしているのでお風呂後のストレッチ効果的と言われています。 記事番号:26140/アイテムID:790645の画像 出典:http://www.ysc-seitai.com 下半身に大きな影響を与える“ハムストリングス”とは? ハムストリングスは、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称です。下腿に付着しています 。 出典:http://www.musculature.biz 少々専門的な用語が並びますね。ハムストリングスはイラストで見るとこんな感じ。 記事番号:26140/アイテムID:790658の画像 出典:http://therapistcircle.jp 脚の太ももの裏の部分です。脚は部分やせが難しいと言われますが、鍛える事、循環をよくする事で脂肪のつきにくい部位にし燃やす事が可能です。普段は難しい太ももの部分やせですがハムストリングスの改善で可能になるかもしれませんね! 人間にとってアクセルのような働きをする筋肉 出典:http://nolovenoteam.com ハムストリングスは運動能力に多大な影響を与える筋肉です。股関節の伸展と膝の屈曲を司り、人間にとってアクセルのような働きをする筋肉なため、歩行や走行に大きな影響を与える部位になります。 ハムストリングスの柔軟性を見てみよう! ハムストリングスの柔軟性をチェックする方法というと、立った状態のまま前屈して指が床に触れるか、または座って膝を伸ばした状態(長座)から、手の指をどこまで遠くに伸ばせるかというチェック方法を思い浮かべる方は多いかもしれませんが、実はこれらの方法ではハムストリングスの柔軟性を正しくチェック出来ているとはいい難いものになってしまうんです。 ストレートレッグレイズで柔軟性をはかる。 ハムストリングスの柔軟性を片脚ずつチェックする方法はシンプルです。背中が曲がった状態を作らずに、片脚を1本ずつ挙げてチェックするストレートレッグレイズという方法で確かめられます。このストレートレッグレイズという方法は、米国の著名な理学療法士、グレイクック氏が考えたFMS(ファンクショナルムーブメントスクリーン)のうちの一つです。 FMS(ストレートレッグレイズ)とはいくつかの種類の動きを行っていく中で、どこの筋肉が弱くなっている、または硬くなっているなどを評価する手法で、本来トレーナーがクライアントに対して行っていくものですが、このストレートレッグレイズは、FMSの中でも最もシンプルな動きなので自分でも行って判断が出来ます。 “ランナー筋”とも呼ばれるハムストリングス 走ることが多い人は発達が目覚しいです。特にスプリンターのハムストリングスは、よく発達しています。脚の大きな部分の筋肉を占めているので、ハムストリングスは消費量もとても多いのです。 記事番号:26140/アイテムID:790694の画像 出典:http://livedoor.blogimg.jp ハムストリングスのストレッチはすごかった! そんなハムストリングス。実は、ハムストリングスのストレッチは太もも痩せと大きな関係があったのです。 記事番号:26140/アイテムID:790712の画像…

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皆さんは、花粉症の治療法として、舌下治療があるというのはご存知ですか?花粉症は、処方薬だけでなく、舌下治療でも治療ができるそうです。今回は、花粉症の舌下治療について、どんな効果があるのか?いつから花粉症の舌下治療を開始できるか?等をまとめてみました! ① 花粉症の舌下治療とは? 記事番号:25840/アイテムID:782512の画像 出典:http://www.eic.or.jp 免疫療法とは、病気の原因となるもの(アレルゲンと言います)を少ない量からゆっくり増やして体内にいれて治そうとする方法です。例えば、スギ花粉症の場合には、体に安全な低量の医療用のスギ花粉抽出物を体内に入れ、安全性と反応を見ながらゆっくりと量を増やして、体質を徐々に変えていく治療です。アレルギー性鼻炎では免疫療法という名前よりも「減感作療法」とか「脱感作療法」として知れ渡っているかもしれません。 出典:http://yuta-clinic.jp 免疫療法とは、病気の原因となるものを少ない量からゆっくり増やして体内にいれて治そうとする方法のようで、スギ花粉症の舌下治療は、体に安全な低量の医療用のスギ花粉抽出物を体内に入れ、安全性と反応を見ながらゆっくりと量を増やして、体質を徐々に変えていくという治療法のようです。「減感作療法」「脱感作療法」とも言うそうです。 記事番号:25840/アイテムID:782514の画像 出典:http://www.mogami-ent.jp 舌下免疫療法は、アレルギーの原因物質(アレルゲン)を含むエキスを舌の下に投与し、体内に吸収させる方法です。この投与を継続的に行うことで症状を軽減させていきます。 出典:http://www.kyowa-kirin.co.jp 花粉症の舌下治療とは、花粉症の原因である物質、アレルゲンを含めたエキスを舌の下に投与し、体内に吸収させるという治療法のようです。継続的に行うと、花粉症の症状が徐々に軽減されるそうです。 記事番号:25840/アイテムID:782519の画像 出典:http://livedoor.blogimg.jp 花粉症の画期的で新しい治療が国に承認され、平成26年10月以降から健康保健が適用されました。 治療の正式名称は、スギ花粉症の「舌下免疫療法」と言います。薬の名前は鳥居薬品の「シダトレン」です。 出典:http://totalhealthinfo.com スギ花粉症の舌下治療は平成26年10月以降から健康保健が適用された治療法で、鳥居薬品の「シダトレン」を使って治療していくそうです。 ② 花粉症の舌下治療の効果は? 記事番号:25840/アイテムID:782548の画像 出典:http://www.eic.or.jp 舌下免疫療法は、約2年間治療を 続けた場合「完治若しくは症状が軽減された」方が、全体の約8割以上という臨床データがあり、とても効果の高い治療と云えます。 効果があらわれないケースとして、花粉症の二次的症状である炎症などを発症している場合が考えられます。 また、複数のアレルゲンを持っている方も効果があらわれにくいと言えます。 出典:http://totalhealthinfo.com 約2年間花粉症の舌下治療を続けた場合、「完治若しくは症状が軽減された」という人が、全体の約8割以上という臨床データがあるため、効果的な治療法と言えます。 ただし、花粉症の二次的症状である炎症などを発症している場合、複数のアレルゲンを持っている場合は、花粉症の舌下治療の効果が出にくいそうです。 記事番号:25840/アイテムID:782581の画像 出典:https://encrypted-tbn3.gstatic.com 免疫療法は現状では唯一の花粉症を治し得る治療法とされています。しかし、全員には効きません。おおよそですが、治療後の様子をうかがうと、治療を行った方の20%で花粉症が治癒し、30%以上でかなり楽になり花粉症薬の薬が激減した、20~30%で症状はあるが以前より楽と答えられます。残念ながら10~20%では治療効果がありません。全体をみますと80%以上の方に効果があります。皮下免疫療法のほうが舌下免疫療法より若干よい結果がでています。 出典:http://yuta-clinic.jp 舌下治療は、花粉症を治す可能性がある治療法のようですが、必ず効果が出るとは限らないそうです。ですが、80%以上の人に効果があり、効果的な治療法であるということがわかります。 ③ 花粉症の舌下治療はいつから始めることができる? 記事番号:25840/アイテムID:782583の画像 出典:http://goope.jp 安全に治療を行なうために、スギ花粉の飛散する前後に舌下免疫療法を開始できません。1月から5月は治療を開始できない時期と考えてください。また、スギ花粉の飛散が始まる3ヶ月以上前から治療を開始すると効果的です。当院のある三重県津市では11月中旬までに治療を開始したいです。12月でも治療を開始できますが、1月以降になると、翌夏まで待っていただきます。 出典:http://yuta-clinic.jp スギ花粉の飛散する前後には、花粉症の舌下治療は始められないそうです。そのため、花粉症の舌下治療は、スギ花粉の飛散が始まる3ヶ月以上前から始めると良いそうです。 記事番号:25840/アイテムID:782588の画像 出典:https://encrypted-tbn2.gstatic.com 症状が出始める約2ヶ月から3ヶ月前から治療を始めると効果的です。 具体的には、11月から12月にかけて治療を始めれば、春先のスギ花粉の飛散時期には、少しでも効果が感じられるでしょう。 出典:http://totalhealthinfo.com 花粉症の舌下治療は、花粉症の症状が出てくる約2ヶ月から3ヶ月前から始めると良いそうです。 ④ 花粉症の舌下治療を受けられない人とは?…

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アルファルファってご存知ですか?アルファルファは野菜の王様といわれるほど、どの野菜よりも栄養が豊富に含まれています。わたしたち人間にとって必要な栄養素がいっぱい。そこで今回はこのアルファルファの栄養についてご紹介していきたいと思います。 アルファルファって? 記事番号:25614/アイテムID:775432の画像 出典:http://www.timeless-edition.com アルファルファとは、中央アジア原産の牧草で、マメ科の多年草です。和名「ムラサキウマゴヤシ」。アルファルファの種子を発芽させたもやしは糸のように細く柔らかいので、サラダなどにして食べられています。「野菜の王様」と言われるほど、アルファルファの栄養価は高く、ダイエット食品としても注目されています。わたしたちは一日数十種類もの野菜を摂取しなければ栄養を補給することができませんが、アルファルファは、これ一つだけでその栄養がとれ、その効果と役割を満たしてくれるのです。 私たちのカラダに必要な栄養は、大きく分けて6つの栄養素(蛋白質・脂肪・炭水加物・ビタミン・ミネラル・食物せんい)で構成されています。 これらの栄養素を私たちは毎日の食事で、摂りすぎたり、不足させないようにバランスを考えて摂らないと、いろんな病気の原因になります。 野菜、とくに緑黄色野菜はこの6大栄養素のうち、ビタミン・ミネラル食物せんいを補給してくれる現代人にとって今、一番必要な栄養素といえるでしょう。 出典:http://www.nattoukin.jp アルファルファはどの野菜よりもこのビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。アルファルファの栄養がどれだけすごいのかご紹介していきます。 アルファルファの栄養 記事番号:25614/アイテムID:775473の画像 出典:http://www.j-fc.co.jp アルファルファには、食物繊維をはじめビタミンAやビタミンK,ビタミンB6などの栄養素が豊富に含まれています。 ビタミンは基本的に体内で生成することができないので、アルファルファのように1つの食品で多くの種類のビタミンを摂取できるというのは、アルファルファの大きなメリットとなっています。 アルファルファには、ビタミンの他にもカルシウムも豊富ですし、リンなども含まれていることから、ダイエット食品としても注目されています。 出典:https://welq.jp 栄養豊富なアルファルファ。美容や健康に効果があり、ダイエットにもいいなんて、さすが「野菜の王様」。では、アルファルファの栄養がどれほどすごいのか少し見ていきましょう。 良質タンパク質「必須アミノ酸」が豊富! 記事番号:25614/アイテムID:775476の画像 出典:https://www.selfdoctor.net わたしたちの体をつくるのに大切な栄養素タンパク質。このタンパク質は20種類のアミノ酸が集まってできていますが、必須アミノ酸は体内で合成されず、食事から補う必要があります。この必須アミノ酸を豊富に含んでいるのがアルファルファ。アルファルファのタンパク質は他のものよりアミノ酸組成が優れており、植物性タンパクに不足しがちなトリプトファンやリジンを多く含んでいます。大豆より必須アミノ酸の含有量ははるかに高いと言われています。 疲労回復効果があるアルファルファ 記事番号:25614/アイテムID:775448の画像 出典:http://fukugi2910.com アルファルファに含まれる豊富なビタミンや食物繊維、リン、その他の栄養の効果によって、疲労が回復していきます。アルファルファにはたくさん酵素が含まれ、疲労回復を促進する酵素オタクサノールが含まれています。 アルファルファはガンや風邪の予防に効くビタミンAが豊富! 記事番号:25614/アイテムID:775444の画像 出典:http://s.eximg.jp アルファルファに多く含まれる栄養素ビタミン。その中でもビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンAといえば、うなぎやレバーを思い浮かべますが、それよりもはるかに多く含まれています。ビタミンAは目にとって必要不可欠な栄養素。またビタミンAは皮膚や粘膜の働きをよくしてウィルスの侵入を防いでくれ、免疫機能を高めてくれる効果があります。ガンの予防に効果があるとも言われています。 アルファルファにはコレステロール値を下げてくれる効果が!? アルファルファは食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は便秘を改善し、コレステロールを低下させてくれる効果が。コレステロール値が高いと糖尿病などのさまざまな病気になりやすいので、これらの病気の予防にもアルファルファは効果を発揮するのです。 アルファルファでミネラル補給! 記事番号:25614/アイテムID:775458の画像 出典:http://mcm.natural-beauty.jp アルファルファと人との元素比率はよく比例しています。 このことは私達の食品に、とても適しておりミネラルを補給するのに安全だといえます。 出典:http://www.nattoukin.jp たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び、5大栄養素のひとつである「ミネラル(無機質)」。ミネラルとは元素の総称で、わたしたちの体の重要な構成成分です。このアルファルファは人の体を作っている最少栄養素、つまり、体の構成元素の成分の割合がよく似ているのだそうです。わたしたち人間の必要量にちょうど良いバランスでこのミネラルを安全に補給することができます。 アルファルファはハーブ野菜? 記事番号:25614/アイテムID:775439の画像 出典:http://www.timeless-edition.com アルファルファは今からおよそ5000年も前からの自然と調和した暮らしの知恵として、インドのアーユル・ヴェーダの治療として用いられています。アーユル・ヴェーダの治療は、体内の毒素を体外へ排泄させる治療法です。『体内に蓄積されたアーマ(毒素)を排泄し、自分が持っている自然治癒力を高めて健康を取り戻す』という考え方。アルファルファは、穏やかな血液浄化薬のハーブティーとして親しまれています。 出典:http://www.e-mineraru.com アルファルファがハーブとして使われているということをご存知でしたか?アメリカではダイエットカロリーコントロールで使われたりして、非常に人気の高いハーブだそうです。むくみや疲労回復に効果的としてハーブティとして親しまれています。 美容や健康に効果がある栄養素「ケイ素」が摂れる! 記事番号:25614/アイテムID:775442の画像 出典:http://image.excite.co.jp アルファルファの栄養素の一つとしてケイ素(=シリカ)が含まれています。ケイ素は美容や肌に効果があるとされています。 体内に含まれるシリカは肌の保湿、骨や毛髪、爪、コラーゲンの再生などを手助けしてくれています。つまり健やかな素肌や強い骨、しなやかな髪には、シリカの働きが少なからず関係しているというわけです。…

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ほろ苦い銀杏をお酒の肴にして飲むのも自分へのご褒美とするのも、癒しのひとときになりますね!銀杏を食べ過ぎると栄養素のビタミンB6が欠乏し、中毒になるので注意しましょう!しかし、銀杏には咳止め効果、強精剤の効能があります!銀杏の栄養料理に挑戦してみました(^^♪) 【銀杏】を使ったレシピまとめました!(^^♪ 記事番号:25376/アイテムID:765929の画像 出典:http://www.ginnan-ice.jp 銀杏はこおばしく美味しいですが、殻が固いので調理に使うには下処理がた大変ですね! まず殻を割らなければなりませんね! ペンチで殻にヒビを入れるのも大変な力仕事です。 そこで、電子レンジを使って銀杏の殻を下処理する方法が容易で一般的です。 ①封筒を水でしめらせて、銀杏を入れ封筒が二つ折りできるぐらいの量をいれます。 ②銀杏を入れた封筒を電子レンジ500Wで60~90秒ほど加熱します。 ➂封筒から銀杏を取り出すと殻が割れ、銀杏が容易に取り出せます。 銀杏について 記事番号:25376/アイテムID:765948の画像 出典:http://blog-imgs-44.fc2.com 銀杏には調理用としては実が大きい藤九郎という品種があります。 銀杏は熟して落ちた果実から乾燥すると、殻に入った栄養ある銀杏があります。 その殻から皮を取ると銀杏の青い実が現れ、栄養食品として利用されます。 中国では気管支喘息、咳などに健康栄養食品として効果があるとされ食べられています。 その反面、銀杏を食べすぎるとビタミンB6欠乏症となり、中毒症状になり、食べすぎには注意しましょう! 銀杏(ぎんなん)の主な産地 銀杏は全国に自生や植樹されており、各地で収穫されますが、愛知県祖父江町はギンナンの生産量日本一とされています。また、富山県南砺市南蟹谷地区も特産となっています。 右の表は国がまとめた平成22年の全国の銀杏の生産量です。愛知県に次いで大分県も多いですね。この両県だけで合わせると全国の半分を生産しています。 出典:http://foodslink.jp イチョウ科イチョウ属 銀杏は銀杏(いちょう)の樹になる実の中のさらに殻に包まれた胚乳種の部分を食べます。イチョウは“活きた化石”と言われるほど大昔からある樹木で、雄の木と雌の木があり、実がなるのは雌の木だけです。実は黄色いさくらんぼのような形をしていますが、非常に臭いが強く、果肉は食用にはなりません。また、木材は、まな板に適しており、碁盤の材料としては有名です。 出典:http://foodslink.jp 【銀杏】の栄養素とカロリー 記事番号:25376/アイテムID:769040の画像 出典:http://www.inakaaruki.jp 銀杏は匂いが臭くて、殻もあるので、食べるまでは面倒くさいですね? しかし、食べ始めると、やめられないところがあります! 栄養価では、銀杏1個に含まれる栄養価はあまりなく、カロリーは全食品の中では標準的なカロリーですが、種実類の中では低い部類に入ります。 でも食べ過ぎはダメですね!(^^♪ 秋の季節感を実感しながら、銀杏の栄養と美味しさをいただきましょう(^^♪V 【銀杏】の栄養素(100gあたり) 銀杏の栄養素 100gあたり タンパク質 4.7g (18.8kcal) 脂質 1.7g (15.3kcal) 炭水化物 38.5g (154kcal) ビタミンA 24μg ビタミンE 2.8mg ビタミンK…

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薬局などで簡単に手に入るカフェイン剤で、錠剤を利用する人は多いのではないでしょうか?どうしても寝てはいけない場面や起きていたい時に飲む錠剤は、コーヒーよりも高濃度のカフェインが含まれています。そんなカフェイン錠剤のメリットと隠れた危険性についてご紹介します。 カフェインとは 記事番号:25793/アイテムID:792769の画像 出典:http://www.minddisorders.com カフェイン(英: caffeine, 独: Coffein)は、アルカロイドの1種であり、プリン環を持ったキサンチンの誘導体として知られている。興奮作用を持ち精神刺激薬のひとつである。カフェインは、アデノシン受容体に拮抗することによって覚醒作用、解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用を示す。 コーヒーから分離されカフェインと命名された。 出典:https://ja.wikipedia.org カフェインはアルカロイドという化合物の仲間です。覚醒作用や解熱鎮痛作用があり、眠気、倦怠感、頭痛に対する効果がある医薬品としても使用されています。 コーヒー100mlには約60mg。紅茶、煎茶などにも含まれています。 カフェインの効果 記事番号:25793/アイテムID:792776の画像 出典:http://teaandcoffeelove.tumblr.com カフェインの効能としては、眠気覚ましなどの興奮作用や尿の排出を促す利尿作用などが広く知られていますが、このほかにも「自律神経の働きを高める」 「集中力を高め作業能力を向上させる」 「運動能力を向上させる」など、様々な効果が明らかになっています。 出典:http://coffee.ajca.or.jp カフェインは、摂取後、血流にのり約30分で脳に到達します。計算力や記憶力の向上、疲労の抑制、運動能力の向上に役立つという研究がありますが、これらはカフェインの作用と考えられています。 また、カフェインは交感神経を刺激する作用があり、コーヒーを飲むと体脂肪の燃焼が促進することが知られています。 出典:http://coffee.ajca.or.jp コーヒーや紅茶などは嗜好品として、多くの人が愛飲していると思います。 とくに仕事や勉強の合間のリフレッシュタイムや、ちょっとしたブレイクタイムに一杯飲むなんてことも多いのではありませんか? コーヒーでホッと一息は、眠気覚ましや気分転換となって、その後の作業の効率アップに効果があるのです。 またコーヒーを飲みながらちょっとおしゃべり、ぼんやりと過ごすというのは、リラックスとなって精神的にも効果があります。 カフェインは眠気覚ましだけではなかった!そのさまざまな効果とは | Healthil[ヘルシル] カフェインの効果について紹介している記事です。 一般的な飲み物のカフェイン含有量 記事番号:25793/アイテムID:792782の画像 出典:http://drtaylorwallace.com ・緑茶 235ml:30mgから50mg ・紅茶 235ml:47mg ・コーヒー(インスタント)235ml:62mg ・コーヒー(豆から抽出したもの)235ml:95mg ※水出しにした場合、抽出時間にもよるが、これよりずっと少なくなる[21]。##コカ・コーラ 350ml:35mg ・ペプシコーラ -カフェイン強化版 200ml:38mg ・コーヒー味アイスクリーム(ハーゲンダッツ、1/2カップ):30mg ・モンスターエナジー 355ml:142mg モンスターエナジーM3の場合は150ml:140mg 出典:https://ja.wikipedia.org このほかにも、風邪薬や栄養ドリンク、チョコレートなど様々なものにカフェインは含まれており、コーヒーを飲まないという人でも、知らず知らずに摂取していることが多い成分です。 いろいろな飲み物や食品のはカフェイン含有量はどれくらいなの? |…

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