毎日生きていくのなら、健康な生活を送り、生き生きと過ごしたいですね。 では、「本当の意味での健康な生活」とは一体何なのでしょうか!?そのことについて深く考え、これからの生活を健康で実り多いものにしませんか!? そこで、健康な生活のためのヒントをまとめました。 はじめに・いつまでも元気でいたい!健康な生活を送り続けるためには いつまでも元気で生き生きと過ごすためには、意識して健康な生活を送るようにすることが不可欠です。健康でなければ、やりたいこともできないし、行きたい所にも行けません。健康は、本当に大切なものなのです。 そこで、毎日の生活を健康なものにするために、意識するべき習慣をまとめました。ぜひ参考にしてみてください。 記事番号:12126/アイテムID:286254の画像 出典：http://www.szstm.com 心も体も健康な生活を 心と体の健康のために、毎日の生活を少しだけ変えていきませんか!?きっと、明るい気分で毎日を過ごすことができます。 生活習慣を正し、体を整える 健康な生活を送るためには、毎日の生活習慣をより良いものに改めることが必要です。 そこで、毎日の生活の中で意識できることを御紹介します。 正しい生活リズムを体に刻み込む 記事番号:12126/アイテムID:286261の画像 出典：http://www.laladiet.com 規則正しい生活習慣を送ることは、健康のためには不可欠 規則正しい生活を心掛けることで、疲れがなくなり、体の健康が保たれます。そして、体が健康であれば心にも余裕ができ、精神面の健康も保つことができます。 生活リズムを整える前に、最初から崩さないという意識を忘れてはいけません。 明日が休みだと、リフレッシュしたい欲求から夜更かしをしてしまうものです。 忙しい方ですと、そういった時にしかストレス発散ができないのかもしれませんが、あまり 羽目を外しすぎないようにしましょう。 休日やその前日は、夜更かしや寝過ぎなどで生活リズムが狂いやすいものです。 出典：http://wadacalshop.jp 「健康のために生活リズムを整える」という前に、「最初から生活リズムを大幅に崩さない」というコトの方が大切です。特に、夜遅くまで遊んだ日の前後は、生活リズムが崩れていることが多いので、注意したいものです。 平日と休日の起床・就寝時間を一定にすると生活リズムが崩れにくくなります。 休日でおかしくなってしまった生活リズムを整えるために、無理して体に負担をかけては 意味がありません。 生活リズムが狂わなければ整える手間が省けます。日頃の予防が大切ですね。 出典：http://wadacalshop.jp 「生活リズムが狂ってしまった、どうしよう、直さなきゃ!!」という焦りは、プレッシャーになりますね。そこで、平日も休日も、同じくらいの時間に寝るという習慣をつけると、無理なく生活リズムをととのえることができます。 朝起きたら必ずカーテンを開けて、太陽の光を身体全身に浴びましょう！生活リズムを整える第一歩です。睡眠ホルモンであるメラトニンを抑える働きがあり、気持ちよく目覚めることができます。 出典：http://kango-oshigoto.jp 朝すっきり起きられないと、ダラダラ寝ていたり、1日中疲れを引きずっていたりして、生活リズムが乱れる原因になります。 そのため、朝起きたら窓を開け、太陽の光を体に浴びる習慣を付けましょう。これだけのことですが、効果抜群な上に、うつ病の予防にもなります。 睡眠を十分にとらないでいると、脳の機能が低下してちょっとしたストレスにも弱くなり、また集中力がなくなって日常生活にも支障が生じてしまう。そもそも睡眠は1日フル回転で働いてくれた脳を、ゆっくり休ませるために必要な行為。 出典：http://www.health.ne.jp 質の良い睡眠を取ることは、生活リズムを整えるための基本中の基本です!!睡眠なくして健康な生活はあり得ません。 食生活は健康の基本 記事番号:12126/アイテムID:286262の画像 出典：http://www.suntory.co.jp 体に必要な栄養素を与えることなくして、健康な生活はあり得ない 体に必要な栄養素を定期的にきちんと与えないと、体の免疫力が低下します。又、栄養不足だと忍耐力がなくなってキレやすくなり、心の健康も脅かされます。バランスの良い食事を、良く噛んでいただきましょう。 栄養バランスのとれた食事とは、ごはんなど穀類の「主食」を基本に、肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質主体のメーンのおかず「主菜」、たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」、そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。そして、一日の必要摂取量を意識して、カロリーをとりすぎない工夫をすれば、ほぼ完璧です。 出典：http://www.tanita.co.jp 「○○は健康に良いと聞いたから・・・」という理由で、特定の食材ばかりを多く摂取するのではなく、毎食、バランス良く摂取し、カロリーを取り過ぎないように気をつけることだけで十分なのです。 特に、生活リズムを整えるために非常に有効な栄養素として、カルシウムが挙げられます。カルシウム不足だと、生活リズムが乱れやすくなります。 人間の体内にはCaMKⅡという酵素があり、この酵素が1日の活動時間を一定にしているのですが、カルシウムが足りていないとCaMKⅡの働きが阻害されてしまいます。そうなると体は活動時間を一定に保てなくなってしまうのです。そして少しずつ体内時計が崩れていってしまいます。 カルシウムの摂取は生活リズムを整えるために大切な成分なので摂取を心掛けましょう。 出典：http://wadacalshop.jp…

女性に多いと言われるバセドウ病。普通の健診で見つかる事は少ないですがバセドウ病と診断が付くまでの検査とはどのようなものなのか。バセドウ病を疑うきっかけとそれに合わせた検査項目など。 数値が教えてくれるのは今の体の状態と奥が深い検査の内容を紹介します。 はじめに。バセドウ病とは甲状腺ホルモンが出過ぎる病気です。 バセドウ病はホルモンを司る甲状腺に炎症を起こす病気の為、体にいろいろな症状を引き起こしますが、自律神経失調症や更年期障害などを含めたほかの病気と混同され、なかなか見つけにくい病気でもあります。 記事番号:10898/アイテムID:263322の画像 出典：http://harecoco.net バセドウ病を含む甲状腺の病気はまだ全てが解明されていない為、発病する原因が特定されていません。 自覚症状が出ている場合は甲状腺の検査をしないと分からない場合があります。 記事番号:10898/アイテムID:264005の画像 出典：http://www.minamitohoku.or.jp バセドウ病の症状の一部 バセドウ病の治療｜バセドウ病｜ドクター’s コラム｜eo健康 セルフチェック方法 バセドウ病は通常の健康診断では発見され難い病気です。 自分でダイエットをしていないのに急激に痩せてきた、汗が止まらない、喉が渇く、疲れやすいなど糖尿病を疑わせる症状がでます。 また、代謝が速い為すぐお腹がすく、お腹が緩いすぐに下痢をする、等の症状が出る、脈が速く動悸がするなど心臓疾患を疑わせるなど症状は多岐にわたり、個人ではなかなか判断できません。 どの様な検査が必要なのでしょうか？ 自分から健康診断時に医師に聞いてみる事も大切です。 健康診断ではなぜ見つからないの？ 記事番号:10898/アイテムID:263364の画像 出典：http://daietto-mennzuesute.up.n.seesaa.net 健診結果 健診結果は役にたつので手元に保管しておきましょう。 過去の数値と照らし合わせる事で体の変化がわかります。 健康診断の数値で唯一バセドウ病かどうかの判断と関わりのあるのもはコレステロール値です。 検査結果をお持ちなら今すぐ確認してみましょう。 バセドウ病では代謝が活発になる為「コレステロール値」が低くなります。 また骨の代謝も活発になる為「ＡＬＰ値」＝アルカリフォスタファーゼも高くなります。 他にも血糖値が上がって尿に糖が出る場合もあります。 原因が特定されなくてこれらの数値に異常が出た場合はバセドウ病を調べる検査をお薦めします。 【基準値以下なら注意】 総コレステロール値　　　　＜120mg/dl HDL コレステロール値　　 ＜40mg/dl LDL コレステロール値 ＜ 70mg/dl 【基準値以上なら注意】 ALP値　アルカリフォスタファーぜ　＞360U/l 血糖値　　　　　　　　　　　　　　　　　＞103mg/dl 出典：http://eonet.jp バセドウ病の可能性はあるものの他の病気の可能性もある為一つづつの消込みが必要？ 時間もお金もかかって大変です。 一度でわかる方法はあるのでしょうか？ バセドウ病かの振るい分けには　ＴＳＨを調べてもらう ＴＳＨ(甲状腺刺激ホルモン)は脳下垂体から出ているホルモンで甲状腺の働きを調節しています。 下垂体は甲状腺ホルモンが正常かどうかを見張るセンサーの役割をしています。…

顔の中心にあるので目にもつきやすく、黒ずんでいると清潔感を損なってしまいます。　イチゴ鼻と呼ばれる鼻の毛穴の黒ずみはなぜおきるのでしょう？　鼻の黒ずみにも、いくつかのタイプがあるようです。　毛穴の構造、黒ずみのタイプ、ケアーのやり方など、薬に立つ情報を紹介しますね。 鼻の黒ずみの原因、角栓 鼻の黒ずみの原因 ”黒ずみ”は、古い角質や皮脂、ほこりや老廃物などが毛穴に詰まり酸化して固まり、皮膚の表面に黒い点になって表れる症状です。一旦できてしまうと通常の洗浄ではなかなか落とすことができません。体質にもよりますが、おでこから鼻にかけてのいわゆる「Ｔゾーン」は皮脂が多く分泌されます。そこへお化粧で毛穴を塞ぐことになるので黒ずみができ易くなってしまうのです。 鼻の黒ずみでは、よく「角栓」という言葉が出てきます。　下の毛穴の構造図で説明します。 いちご鼻・毛穴の黒ずみを解消する７つの改善ポイント | |アンチエイジングの神様 角栓 記事番号:10645/アイテムID:253674の画像 出典：http://komatidiner.jugem.jp 角栓とは、過剰な皮脂と厚く重なってはがれ落ちた角層が強固に固まったもの。毛穴のつまりや黒ずみ、毛穴の広がり、ザラつきなどにつながります。 上図（1)　：　角層細胞が厚く重なってはがれる； 皮脂の酸化、乾燥、紫外線によって、ターンオーバーのスピードが速まり、毛穴付近の角層細胞が厚く重なってはがれ落ちる。 上図（2)　： 過剰な皮脂分泌； 紫外線やホルモンの影響によって、過剰な皮脂が分泌される。 上図（3) 　：　混ざり合い固まる； 厚く重なってはがれ落ちた角層細胞が過剰な皮脂と毛穴の中で混ざり合い、強固に固まって角栓となる。 アシストワン ASSIST ONE│商品情報・購入│POLA 鼻の黒ずみにもタイプがあります。 記事番号:10645/アイテムID:254263の画像 出典：http://antiaging-sensei.com １．角栓による鼻の黒ずみタイプ： 前項で説明したもので、もっとも多い黒ずみのタイプです。角栓と呼ばれる黒いブツブツの正体は、皮脂とメイク汚れや不要な角質が混じったものです。 ２．角化異常による鼻の黒ずみタイプ： 脂性肌や混合肌でTゾーンの皮脂分泌が多い方によく見られるのが、角質が正常に形成されない角化異常によって開いてしまった毛穴の影によって黒く見える黒ずみです。 角化異常が起こる理由は過剰な皮脂が作り出した過酸化脂質による刺激が主な原因です。 ３．色素沈着による鼻の黒ずみタイプ： 毛穴の詰まりやザラつきはないのに、毛穴が黒ずんだまま、という場合は「毛穴の色素沈着＝シミ」が起こっている可能性があります。皮脂をたっぷり含んだ角栓を毛穴に長期間溜め込んだ状態でいると、皮脂が紫外線によって酸化されてしまいます。すると毛穴周辺に活性酸素を発生させ、メラニン色素の合成が促進。その結果、毛穴の周りだけシミができてしまうのです。 汚れだけじゃなかった！鼻の黒ずみの意外な原因と除去する方法｜ アンチエイジング先生 角栓による鼻の黒ずみ対策１．　－－－　洗顔方法の見直し 記事番号:10645/アイテムID:254273の画像 出典：http://www.bibeaute.com 洗顔の仕方一つで、かなり変わってきます。酸化した皮脂と汚れを落とすのはもちろんですが、 実は顔の脂を全て落とさないような洗顔が大事なのです。次の「洗顔の手順」でやってみてください。 1.　蒸しタオルを顔に当てて、毛穴を開かせます。（2～3分） 2.　ぬるま湯（35～40℃）で、顔を素洗いします。 「お湯」ではなく「ぬるま湯」。ここ重要です。熱すぎると汚れ以外も落ちちゃうんです。 3.　手をぬるま湯でぬらし、両手の手のひらで石けんを十分泡立てて洗う。 石けんはよく泡立てること。手のひらと手のひらの間に空気を入れる感じで、こすりあわせると細かく泡立ちます。 泡で皮脂や汚れをつつんで乳化させ、泡といっしょに落とすのです。決して、指先に力を入れてこすったりしないで、泡をころがす感じで洗います。 4.　ぬるま湯で洗い流します。たっぷりのお湯を使って流しましょう。 汚れだけじゃなかった！鼻の黒ずみの意外な原因と除去する方法｜ アンチエイジング先生 洗顔のポイント…

口臭がするのであればまだしも、鼻が臭いってどうしてかしら？鼻がおかしくなってる？何かの病気？あまり聞きなれない鼻が臭いという症状ですが、悩んでいる方は多いと言われています。その原因も様々です。今日は鼻が臭い症状の原因6点について調べてみました。 はじめに 口臭で悩んでいるという人は結構多いと思いますが、鼻の異臭で悩んでいるという人も少なくないと言われています。口臭だけならまだしも鼻臭もくさいとなると、本当に人と会話するのも嫌になりますし、自己嫌悪に陥りますよね。口臭であれば、歯磨きしたりガムを噛んだりして対処することはできるのですが、鼻が臭い・・・・・。どうすればいいのでしょうか？ それには原因を突き止める必要がありますよね。今日は鼻が臭くなる原因6点についてご説明します！鼻臭で悩んでいる方、参考にして下さい。 鼻が臭い！　－　原因その１　蓄膿症 記事番号:10425/アイテムID:249948の画像 出典：http://www.hokuto7.or.jp 鼻腔は常に外気にさらされているため、感染がおこりやすい状態にありますが、人の鼻は、このような感染がおこらないようにするしくみをもっているのです。鼻の粘膜の上には粘液層というものがあって、細菌などの侵入を防いでくれています。 しかし、風邪などのウイルス感染症によって粘膜に障害がおこると抵抗性がなくなり、そこに細菌が二次的に感染し、炎症がひどくなります。そして、炎症による反応がおこり、副鼻腔に膿がたまってきます。この状態が蓄膿症です。副鼻腔の炎症は、急性期に治療すれば、ほとんどは治りますが、治療しないでそのまま放置すると、慢性副鼻腔炎となる場合があります。 炎症にともなう分泌物、細菌、死んだ細胞からは、組織を障害する多くの物質が放出されるので、ますます粘膜は障害されていき、より治りにくい蓄膿症、副鼻腔炎となります。また、副鼻腔粘膜の病的な変化が長期間続くと、鼻茸、鼻ポリープが発生したりします。 蓄膿症になると　その症状の一つに臭いがあります。蓄膿症の臭いでこんな不安や悩みを抱えてる人も多いと思います。 実際は蓄膿症の症状の程度によって臭いの度合いはさまざまですが、蓄膿症にかかっている本人が軽症の場合は自分でも臭いが分かるようです。 蓄膿症になると、鼻の奥の方（副鼻腔）が炎症を起こしている状態なので、鼻がつまったりして嗅覚も鈍くなるので気づかない人とかもいます。 鼻水が、のどに流れ込んで咳やたんで口内が湿った状態になります。その上鼻で息ができなくなるので口で息をするようになります。だいたい自分の鼻の中が膿臭いとか口臭がするようになってきたとなったら蓄膿症の可能性があります。 しかし自分で自覚できる臭いというのは周りの人が気づく臭いよりはきつく感じるようです。重症の蓄膿症になると本人はかなり嗅覚がない状態のうえ膿がかなり溜まっているので周りの人に臭いと指摘されることもあります。 臭いを引き起こすのは黄色ブドウ球菌などがあります。鼻の中ににだれでも持っている細菌です。普段は鼻に侵入してくる、他のばい菌を駆逐する役割を果たしていますが、ひとたび鼻の穴に炎症を起こしてしまうと増殖しすぎて悪臭を放ちます。黄色の鼻水の原因でもあり黄色ブドウ球菌は黄色い色をしているので鼻水自体黄色になるんです。 その他、耳や鼻関連に感染を引き起こす場合色々な微生物なども関わっています。細菌だけでなくウィルスも原因であったりします。典型的な腐った臭いの病原菌として緑膿菌が有名です。普段の環境に普通に生息し緑の色素を出すので鼻汁が緑色の場合は緑膿菌が原因です。ドブのような臭いがするのでかなり臭いがきついでしょう。 蓄膿症になると自分自身のストレスも大きくなりますし、重症になってしまうと周りの人にも蓄膿症の臭いでストレスがかかることにもなりかねませんので風邪が長引いたり、鼻水が黄色っぽい色が出だすなど少しでもいつもと症状が違った場合はすぐに診察にいきましょう。 蓄膿症とは？？ 蓄膿症の臭い 鼻が臭い！　－　原因その２　嗅覚障害（きゅうかくしょうがい） 記事番号:10425/アイテムID:249952の画像 出典：http://encrypted-tbn1.gstatic.com 逆に臭いがわからない病気です。鼻の最上部、嗅裂（きゅうれつ）と呼ばれる場所に嗅上皮があり、その中にある嗅細胞に「臭い分子」が到達すると、神経を介して脳で臭いを認知します。かぜやアレルギー性鼻炎、慢性副鼻腔炎、鼻中隔弯曲症などで「臭い分子」が嗅上皮まで到達できないと臭いがしなくなります。また、かぜのウイルスなどにより嗅細胞自体がダメージを受けると、しばしば高度の嗅覚障害となります。 検査は、まず鼻の中を観察し、必要に応じてレントゲン検査、CT検査などを行います。嗅覚障害の程度は、臭いのあるアリナミンの注射薬を静脈注射したり、何種類かの違った臭いを異なる濃度で嗅いでもらって判定します。 嗅覚障害の治療の基本は原因となっている病気を治療することで、鼻の処置、投薬、手術などが行われます。ステロイドの点鼻も効果的ですが、長期間使うと副作用が出ることがあるので主治医の指導に従って使用するようにして下さい。 鼻の病気：耳鼻咽喉科・頭頸部外科が扱う代表的な病気【病名から調べる】：一般社団法人 日本耳鼻咽喉科学会 鼻の臭い！　－　原因その３　臭鼻症（しゅうびしょう） 記事番号:10425/アイテムID:249956の画像 出典：http://www.ncebh.com 臭鼻症は鼻腔内の粘膜の萎縮と乾燥などにより、鼻が臭くなったり臭い鼻息が出る病気です。或いは鼻臭症、萎縮性鼻炎。 真性萎縮性鼻炎により起こると言われ、昔は多かったが現在は非常に少なくなったそうです。これは栄養が良くなったためと言われています。昔は青洟を垂らしている児童が多かったが、現在は青洟を垂らしている児童が非常に少なくなったためという原因もあるそうです。 鼻腔内の黄色ブドウ球菌の繁殖に起因するともいわれているが、まだ良く分かっていない病気です。口臭や膿栓が異臭の原因となる場合もあります。患者により症状は異なる部分もあるますが、患者に共通するのは鼻息が臭くなるということです。鼻腔内の乾燥や鼻腔内に瘡蓋ができることもあります。 他に鼻表面からの異臭なども。臭鼻症患者は、通常の社会生活を営んでいても周囲の人々に不快感を与え、尚且つ臭いことで嫌われてしまうために、患者の精神に鬱病や自律神経失調症などの重大な影響を及ぼしてしまうこともあるようです。 臭鼻症 – Wikipedia 鼻が臭い！－　原因その４　空気中の臭いがつく！ 記事番号:10425/アイテムID:249959の画像 出典：http://img2.groupon.jp 考えられる原因の一つとして、臭いニオイを鼻から吸っていることが考えられます。つまり、大気中のホコリ(ホコリ中の成分)が臭いと、そのホコリが付着する｢鼻水｣、そしてその鼻水を元にして作られる「鼻くそ」が臭くなるという事です。これは、服や髪に臭いが付くのと同じ原理です。 もう少し詳しく説明します。臭いは元々、「粒子」と呼ばれる、とてもとても細かい粒々です。 例えば、焼肉の臭いは服や髪に付きやすいです。あれは、焼肉の成分が粒子となって宙に舞い、それが服や髪に付着することで臭いがつきます。また、焼肉の場合、その成分に脂が含まれているため、粒子が剥がれ落ちにくいのです。つまり、臭いが落ちにくいということです。 同様に、地球上には排気ガスや便、はたまたお香やアロマなど、さまざまなニオイを発するものがあり、その成分も数知れずです。 ですから、仮にアナタが「臭い」ものを完全に排除した環境に身を置けるのであれば、アナタの｢鼻水、鼻くそ｣は臭くなくなります。既述の通り、臭いは「粒子」なので、その臭いを吸わない限り、鼻水・鼻くそは臭くなりません。そのため、臭いが気になるのであれば、マスクでの生活をオススメします。マスクをすれば、鼻くその量も減り、臭いも格段に落ち着きます。 鼻水・鼻くそが臭い原因は副鼻腔炎(蓄膿症)？治し方を知ろう！ 鼻が臭い！　－　原因その５　鼻の脂が臭い 記事番号:10425/アイテムID:249962の画像 出典：http://kireini-care.com…