健康管理

うっかり出てしまったおならがすごく硫黄臭いこと、ありますよね?おならが硫黄臭くなる原因は、普段の食事に多くの硫黄が含まれている場合が多いです。また、腸内環境が悪化してもおならは硫黄臭くなります。硫黄の臭いがするおならと病気などを知っておこう! 目次 食べ物によっておならが硫黄の臭いになる おならが臭う原因となる野菜以外の食品にも硫黄が含まれている ストレスによっても硫黄臭いおならが出てしまう 硫黄の臭いがするおならと腹痛は病気の可能性も! 硫黄臭いおならに出来る対策方法は おならが硫黄臭い場合のまとめ 食べ物によっておならが硫黄の臭いになる 記事番号:14539/アイテムID:374400の画像 出典:http://zapanet.info おならが悪臭を放ってしまう原因のひとつとして硫黄が関係しています。 そんな硫黄は身近な食材にも多く含まれているそうです。 硫黄を多く含んだ野菜をたくさん食べていると、おならが硫黄臭くなってしまいます。 以下で詳しく見てみましょう。 「硫黄」は温泉地の臭いもしくは卵の腐ったような臭いの原因です。そのニオイ成分の硫黄は強い抗酸化成分でもあり、血液をサラサラにしてくれて血行を良くしてくれる効果を持っている無くてはならないミネラルです。 出典:http://onaka-genki.info 野菜を食べる量を増やすと硫黄の摂取量が増えます。 結果的に硫黄化合物が体の中で生成される量が増えてしまう為、おならが臭くなってしまうそうです。おならが臭い為困っている場合は、食品から摂取する硫黄の量を減らしてみましょう。 硫黄を含む食品 おならが臭くなる硫黄が多く入っている野菜は、にんにく・らっきょう・玉ねぎ・長ネギ・にら・大根・キャベツなどです。 出典:http://onaka-genki.info 硫黄を多く含んだ食品 ・アブラナ科の植物 ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ケール、チンゲンサイ、小松菜、水菜、白菜、ルッコラ、大根、カブ、クレソンなど ・ネギ属の植物 ネギ、玉ねぎ、にんにく、ニラなど 出典:http://www.lovingnaturalhealth.com アブラナ科、ネギ属が問題なのですね。 おならが臭う原因となる野菜以外の食品にも硫黄が含まれている 硫黄の臭いがする野菜は確認してきましたが、野菜以外の食品にも硫黄は含まれています。 それが肉や魚なのです。肉や魚などに含まれているタンパク質が多い食事はおならの臭いを悪化させてしまうとされています。 以下で詳しく見てみましょう。 記事番号:14539/アイテムID:374414の画像 出典:http://daruma-san.com 肉、魚などの摂り過ぎ これはタンパク質が腸内で細菌により分解されると、硫黄臭い原因であるメチルメルカプタンや硫化水素、インドール、スカトール、アミン類などの含硫化合物や窒素化合物が発生するためです。 出典:http://おなら困った.net このような性質がある為、肉や魚などのタンパク質豊富な食事を控える事で出にくくなります。しかし、タンパク質は人間の体にとって重要な栄養素でもあたるものです。控えすぎる事によって体の不調が出てしまう恐れがある為、ほどほどにしておきましょう。 このおならが硫黄の臭いがする原因ってちゃんとあるんですって。 調べたところ肉類が多い食事や揚げ物などの脂っこい食事が好きな人に多いんです。 はい、私当てはまりまくりです。肉もチョコも大好きです。 出典:http://www.benpipanpan.net おならが硫黄臭い理由は、肉だけでなく、揚げ物も該当するのですね。 硫黄の臭いが出てきてしまう原因として日本人の腸の構造が大きく関係していると言われているそうです。 欧米人と日本人を比べると腸の長さが大きく違い、日本人のほうが長いとされています。 食が欧米化していくにつれて消化が間に合わない食品が増えたため、結果的にお腹の中で腐敗してしまい硫黄の臭いのおならが出るという事になります 腐敗した腸内は悪玉菌が大好物の住処になります。 悪玉菌は腸内の残便をさらに腐敗させ、硫黄臭いガスを発生させます。 これが硫黄臭いおならの正体です。…

Read More

皆さんはランニング後の食事には何を摂っていますか?軽いものと言う方が多いのではないでしょうか?ランニングは非常に効果的な運動ですが、その後何を食べるかも非常に重要なポイントです。ランニング後の食事について考えてみましょう。 目次 ランニングの身体に与える効果 ランニング後の食事、時間は? ランニング後の食事はダイエットには効果が無い? ランニング前後の食事(実践編) ランニング後の食事:まとめ ランニングの身体に与える効果 ランニングの身体に与える効果とは何があるのでしょうか?ランニングの身体に与える影響については以下のようなものがあります。 ・心肺機能の強化 ・体脂肪の燃焼 ・ボケ防止 ・老化防止 ・うつ予防 ・ストレス解消 身体にとって、良い影響を与えています。ですからランニングは積極的に行いたいものです。 ランニング後の食事、時間は? 次にランニング後の食事について見ていきましょう。私の知り合いにランニング後はビールと焼肉と言う人がいますが、果たして正しいのでしょうか?ランニング後の適切な食事について見ていきます。 記事番号:13727/アイテムID:332230の画像 出典:http://www.lifehacker.jp 運動直後は消化のいいものでダイエットも? せっかく運動してカロリーを消費したのに、食べると元に戻ってしまう、と心配になってしまうかもしれません。しかし、運動後にはしっかりとした食事を摂ることで、むしろダイエットにつながるものなのです。そのポイントはタンパク質。 出典:http://healthcare.itmedia.co.jp タンパク質は筋肉となる栄養素です。脂肪燃焼を促すために、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。しかし、運動直後はしっかりした食事を摂ると、胃腸の働きが弱いので、消化不良になってしまいます。栄養価も高く消化のよいものを食べるのがお勧めです。 例えば、30分以内は、プロテイン、豆乳、果汁100%ジュース、バナナ、フルーツなどを摂ると良いでしょう。 運動後30分~2時間以内 記事番号:13727/アイテムID:332236の画像 出典:http://blog.livedoor.jp 洋食の場合 運動で失われたビタミンやミネラルを補給し、栄養バランスの取れた食事をすることが必要です。タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよく取り入れたメニューが理想。例としては、 •洋食の場合 ご飯や野菜のたっぷり入ったミネストローネやポトフ、豆腐のハンバーグ、鮭のムニエル、キノコや小松菜の揚げびたし、サーモンのマリネ、など。 出典:http://healthcare.itmedia.co.jp 和食の場合 •和食の場合  ご飯、豆腐やわかめ、ねぎ、キャベツ、たまねぎ、サツマイモなどの具だくさんお味噌汁、えのきときゅうり、タコの酢の物、厚揚げ、鮭のホイル蒸し、豚肉とキャベツの蒸しもの、切干大根、など。  野菜や海藻類を充分に取り入れたメニューにしましょう。 出典:http://healthcare.itmedia.co.jp ランニング後はエネルギーを摂らないといけない またこのような意見もあります。ランニング後の食事についてはエネルギーを大量に失っている為エネルギーを補給するといいのです。ですから炭水化物や糖などを水分と一緒に摂ると非常に効果的だと言う意見です。ランニング後の食事はビタミンやミネラルは吸収が良くなり、効果的に身体に働きかけます。 ランニング後の食事でビールはOKか? ランニング後の食事でビールはいいのでしょうか?確かに汗をかいた後のビールは最高の食事になります。しかしこれは身体にとってはあまり良くないというのが結論です。まずビールには利尿作用がありこれが脱水状態になりやすくなります。さらに疲労回復が遅れるとの指摘もあります。もしもビールを飲むのならその前にスポーツドリンクなどで十分に水分補給してからが良いのです。でもやはりランニング後のビールは格別な一杯です。その場合水分の多いつまみを一緒に食事として食べましょう。 ランニング後の食事はダイエットには効果が無い? このようなランニング後の食事についての疑問があります。 ランニング後の食事 ランニング後、すぐに食事を摂ると吸収率が良くなってランニングの効果が 薄れると聞いたことがあるのですが、ほんとうにそうなのでしょうか? 私はいつもランニング後すぐに食事を摂ってしまうのですが、 ランニング後一時間ぐらいあけて食事を採ったほうがいいのかと悩んでいます。 でも朝は忙しいのでランニング後一時間も待ってられません(><)…

Read More

首を温めると体調が良くなるって聞いたことはありませんか?首を温めることでさまざまな体の不調が改善されるようです。どうして首を温めると健康になれるのでしょうか?ここでは、首を温めることによって改善される症状や効果、首を温める方法についてご紹介します。 首を温めるとどんな効果があるの? 首が冷えると私たちの体にさまざまな影響を及ぼします。脳に近い首は、脳へ血液を送るための大切な通り道。その通り道である首が冷えていると体にさまざまな不調をきたすことも!? 記事番号:12695/アイテムID:299710の画像 出典:http://koubin.co.jp 首にサポーターを巻いて 温めた時の体温の変化です 首周りは、身体の中で最も寒さを感じる部分。皮膚の近くに頭部と身体をつなぐ太い頸動脈があり、酸素や栄養素を含んだ血液を脳へと流すのですが、そこが冷えてしまっていると血流は悪くなり、末端まで温かい血液が回らなくなります。 ですが、反対に、首が温まっていれば血液循環は良くなり、身体は効率的に温まるというわけなのです。 出典:http://www.biranger.jp 首は、冷気の影響を最も受けやすい場所。首には頚動脈と言われる太い血管がありますが、首の血流が悪くなると体にさまざまな影響を及ぼします。首を温めるだけでも、体全体の血液循環が良くなり、ポカポカになるのですね。 近年はデスクワークに従事する女性が増え、ずっと同じ姿勢で作業をすることで、首周りが硬直し血液循環が悪くなり、冷え性や集中力の低下、不眠、イライラを引き起こすともいわれています。 出典:http://www.biranger.jp 首まわりの筋肉が硬直し血液の流れが悪くなることによって、体の不調だけでなくイライラなど精神的にも影響が。そのイライラはもしかすると首が冷えているのかもしれませんね。 では、首を温めて血液循環がよくなることで、体にどんなよい効果があるのか具体的に見ていきましょう。 首を温めて冷え対策! 冬などの寒いときにマフラーなどで首を温めるだけでも寒さの感じ方は違いますよね。 記事番号:12695/アイテムID:299702の画像 出典:http://www.hiesyo.jp 寒い冬に首を冷気にさらすと、冷えた血液は脳に流れて、脳は冷気を感知します。 脳が冷気を感知すると体温を外に逃がさないように抹消部の血管を収縮させて血流を減らすように働きます。 出典:http://ketuatusagetai.com 首は他の部位よりも皮膚に近いところに大動脈が走っているため、冷たい風などで血液が冷えやすい部分でもあり、首が冷えることで全身の体温が急激に冷えることもあります。 出典:http://megane2015.com 首が冷えると全身の体温が下がり冷えにつながるのですね。逆に温めてあげると血行がよくなり温かい血液が流れることで体全体が温まるということが言えるのです。 寝るときに首を温めると熟睡効果が なかなか眠れない、何度も目が覚める・・・ということはありませんか?いわゆる不眠の原因はさまざまですが、首を温めるだけでも効果があるようです。 記事番号:12695/アイテムID:299532の画像 出典:http://kurabiyegezegeni.com 首が冷えている人は、寝付きが悪くなったり(入眠障害、不眠)、睡眠中に目が覚めてしまったり(中途覚醒、睡眠維持困難)、あるいは睡眠時間がズレたり(位相後退、位相前進)、定期的な睡眠が取れない(概日リズム障害)など、あらゆる睡眠障害の原因になります。 出典:http://megane2015.com 首が冷えていると睡眠に影響を及ぼすのはどうしてでしょうか? 人は眠る前に体温が下がります。 深い眠りであるノンレム睡眠や特に熟睡状態にある徐波睡眠の時が、最も体温が下がっているといわれています。 体温を下げやすくして眠りやすくするには、体温を上げる必要があります。 出典:http://kurabiyegezegeni.com 夜なかなか眠れない、という人は体が冷えているからかもしれません。夜になると自然に体温が下がっていきます。体温が下がったままだとなかなか眠りにつけないようです。その体温を上げるためには、入浴やストレッチなどさまざまな方法がありますが、冷気の影響を受けやすい首を温めることで体があたたまり体温が上がるのです。 記事番号:12695/アイテムID:299719の画像 出典:http://www.yomeishu.co.jp 赤ちゃんが眠くなると 手足が温かくなるのも納得ですね 目や首を暖めるのも熟睡には効果的です。 血管が多い首を温めることで、血管を広げ、体温が下がりやすくなりますし、目を暖めることで、副交感神経を刺激してリラックス状態を作り出すことができます。 出典:http://kurabiyegezegeni.com きちんと睡眠がとれていないと、体にいろいろな影響が出てきます。 目や首を温めて、質の良い睡眠ができるように心がけましょう。 首を温めて肩こりが改善! 肩こりで悩まされている人も多いはず。肩や首周りの筋肉が固くなっていませんか? 記事番号:12695/アイテムID:299704の画像 出典:http://www.osaka.med.or.jp…

Read More

睡眠中によだれが出ていたということはありませんか?睡眠中のよだれ、枕が汚れたというだけではありません。実はその取れない疲れはよだれが理由かもしれません。どうしたら睡眠中のよだれを防ぐことができるのでしょうか?睡眠中によだれが出る原因と危険性も一緒に紹介します。 睡眠中によだれが出る原因とは? 記事番号:12359/アイテムID:1446496の画像 出典:http://livedoor.blogimg.jp 普段気にしていないよだれの原因 一体どのようなものがあると思いますか? なんだか疲れているだけだろうと考える人もいるかもしれませんが 意外にも色々な原因が隠されているのです。 そもそもよだれが出るときとは、 ・口の中が乾燥しているとき ・食物が入ってきたとき ・異物が入ったとき 以上の場合などによだれが出ます。このうち寝ているときに出るよだれは、口の中が乾燥しているときに出るよだれです。 出典:http://karadanote.jp 睡眠中、乾燥してもよだれが出るのですね。 では、どうして睡眠中に口の中が乾燥するのでしょうか? 寝ている間に口がポッカリ開き、口呼吸になっていると口内が乾燥してしまいます。口内を潤すためによだれが分泌されますが、口が開いているため外に垂れ出てきます。 口が開く原因として、うつ伏せなどで呼吸がしにくい状態になっている場合もありますが、最も深刻なのは顎の筋力の低下です。また、口呼吸は顔のたるみや二重顎も招いてしまいます。 出典:http://www.excite.co.jp 口が開いていると乾燥して、睡眠中によだれが出るのですね。 睡眠中の口呼吸は、そんなに良くないことなのでしょうか? ではまず、口呼吸の説明から始めましょう。 よだれの出る睡眠が危険な理由 記事番号:12359/アイテムID:1446506の画像 出典:http://cdn.slism.net 口呼吸になっていると よだれのでる睡眠というものは基本的に口呼吸になってしまいがちです。 そんな口呼吸は思わぬ不調をもたらしてしまう事で知られています。 口呼吸の危険性についても知っておく必要がありますね。 口呼吸は、命に関わる睡眠時無呼吸症候群につながる恐れがあります。また、鼻呼吸はホコリや雑菌から身を守るフィルターの役目も果たしますが、口呼吸ではそれがありません。そのため、風邪やアレルギーも引き起こしやすくなってしまいます。 また、よだれ自体にも様々な役割があるのですが、よだれが外に流れ出てしまうと、その恩恵を受けることもできなくなってしまいます。 出典:http://www.excite.co.jp 睡眠中に口を開けていただけで、風邪を引いたりアレルギーを引き起こすのは困りますね。 よだれの役割 記事番号:12359/アイテムID:1446532の画像 出典:http://ikuji-howto.net よだれの役割を知ってる? よだれには様々な役割がある事で知られています。 そんなよだれの役割についてしっかりと知っておきましょう。 (1)消化を助ける よだれに含まれるアミラーゼという消化酵素は、食べ物の消化を助けてくれます。 (2)歯の健康をを保つ スタテリンなどの成分がエナメル質を修復します。また、プラークを作りにくくし、抗菌作用もあるため歯周病や虫歯から歯を守ってくれます。 (3)口臭を防ぐ 抗菌作用もあるため、細菌が原因となる口臭の予防にもなります。 (4)アンチエイジング効果 パロチンという成長ホルモンとEGF、NGFなどの成長因子を含むため、美肌やアンチエイジング、脂肪燃焼などに効果的です。 よだれが流れ出てしまうことで、これらの恩恵を受けられなくなってしまいます。 出典:http://www.excite.co.jp よだれは体にとって大切な役割を果たしているのですね。睡眠時に大切なよだれが流れ出てしまっては困ります。…

Read More

あなたの平均基礎体温を知ってますか?基礎体温を知ることは、生理周期やダイエット、体調管理などに役立ちます。また、気になる一般的な平均値ですが、最近は低くなっている人が多く、免疫力低下にもつながっています。まずは自分の平均基礎体温を知ることからはじめましょう。 はじめに・・・基礎体温とは 基礎体温とは、朝目覚めた後、身体を動かす前の最も安静時の体温のことです。 出典:http://www.healthcare.omron.co.jp 記事番号:32476/アイテムID:1008258の画像 出典:http://www.healthcare.omron.co.jp 基礎体温を記録すると通常、低温期、排卵期、高温期があることがわかります。 ●低温期 約14日間で卵巣にある卵胞が成熟(長い人では約25日)。 ●排卵期 成熟した卵胞が卵子を放出。卵子は精子と結合しなければ、寿命を終える。 ●高温期 卵子が放出されて抜け殻となった卵胞は「黄体」という細胞となる。黄体は着床に備え子宮内膜を厚くする。そして、着床しなかった場合は、必要がなくなるので次第に委縮し子宮内膜がはがれ落ちる。 出典:http://www.healthcare.omron.co.jp 平均基礎体温を知ってわかること 記事番号:32476/アイテムID:1010508の画像 出典:http://womancom.jp 自分の基礎体温の平均を知ることによって、次回の生理日や妊娠だけでなく、ダイエットに適した期間もわかります。 基礎体温は、ホルモンの状態によって周期的に値が変化しています。  この動きを見ることで、  ・排卵の有無のチェック  ・排卵時期の把握  ・正確な次回生理予定日の予測  ・黄体機能の確認  ・妊娠の早期判断  …などが可能です。  また、生理と不正出血の区別がほぼ可能です。不正出血が起きたとき、その原因をある程度まで判断できる場合もあります。 出典:http://900.org.cn 自分の基礎体温の平均を測ろう 自分の基礎体温の平均を測ることは、妊娠を希望したり避妊したりするだけでなく、体調管理にも役立ちます。 ぜひ習慣的に、基礎体温の平均を測ってみましょう。 基礎体温の温度変化は、わずか0.3~0.5℃程度の微妙なものです。よって一般の体温計より目盛が細かくなった「婦人体温計」を使います。 「婦人体温計」は舌下で測ります。自分専用のを薬局などで購入しましょう。 出典:http://www.geocities.jp 「婦人体温計」には二種類のタイプがあります。 記事番号:32476/アイテムID:1010532の画像 出典:http://www.feminine.jp 昔ながらの体温計で、正確な平均基礎体温を知ることができますが、時間がかかって壊れやすいです。 記事番号:32476/アイテムID:1010533の画像 出典:http://www.feminine.jp 値段が高いですが、短い時間で測れ、自動的に体温を記録してくれます。アラームもついているので、手軽に毎日記録を続けられ、平均基礎体温を知ることができます。 記事番号:32476/アイテムID:1010440の画像 出典:http://veauty.jp 基礎体温の計り方を説明しましょう。 Step① 朝、目覚めたらすぐ検温します。 起き上がったり、飲食したりすると、体温が上がってしまいます。必ず、目覚めたらすぐに測りましょう。 そのために、体温計はいつも枕元や目覚し時計の側に置いておきましょう。 毎朝の検温は、なるべく一定の時刻に行いましょう。 出典:http://www.geocities.jp…

Read More

皆さんは前頭葉を鍛えることをしていますか?前頭葉を鍛えることでえら得る効果はたくさんあります。今回はそんな前頭葉を鍛えることについてまとめてみました。前頭葉を鍛えることをしてみたい方や興味のある方はぜひともご覧ください。 前頭葉を鍛えることは必要なのか まずは前頭葉を鍛えるといっても前頭葉を鍛える必要が本当にあるのかについて見ていきましょう。前頭葉とは脳の一部ですからもちろん前頭葉を鍛えることは脳を鍛えるには必須です。つまり簡単に言うと頭が良くなりたいのであれば前頭葉を鍛えることがお勧めなのです。 記事番号:22813/アイテムID:684968の画像 出典:http://www.toshin-akabane.com 頭を鍛えることは、受験生だけではなく、健全な毎日を送るうえで欠かせない要素です。体を鍛えることは、ウェイトトレーニングやスポーツ、格闘技などによって昔から行われてきました。しかし、頭を鍛えようという意識を持っている人は、どれだけいるでしょうか。 出典:http://www.gakusyuu-houhou.net このように前頭葉を鍛えているという方は少ないです。しかし前頭葉を鍛えると良いことがたくさんあるのです。 毎日5時間とか6時間、あるいはそれ以上、学習に励んでいる受験生や社会人のかたは、そのこと自体が頭を鍛えることになっているのは言うまでもありません。 出典:http://www.gakusyuu-houhou.net このように勉強をしている方は前頭葉が発達しているといえるでしょう。 ただし、さらに脳を活性化できる方法があるとしたら?実践しないともったいないですよね?知っているか知らないか。実践しているかしていないか。たったそれだけの違いで、ライバルに大きく差をつけ、模試のC、D、E判定をA、B判定にもっていけるのです。また偏差値の大幅な向上も見込めます。 出典:http://www.gakusyuu-houhou.net このように前頭葉を鍛えることでこのような効果が見込めるのです。 記事番号:22813/アイテムID:684970の画像 出典:http://www.xcoty.net 天才、成功者は前頭葉が発達しているという。前頭葉が発達している人は、集中力が桁外れに高いという。例えば宮崎駿、羽生善治さんなどがそうである。ちょっとした事ですぐに集中力を高める事ができる。この状態にあるときは、体が不思議とリラックスしている時が多いという。 ちなみに、林先生も入試の時は緊張しなかったという。むしろリラックス気分で試験に挑んでいたようです。 出典:http://bihada101.net このように前頭葉が発達していることと頭が良いということは直結していると考えている方も少なくはありません。 食べ物で前頭葉を鍛えることができる そんな前頭葉を鍛える方法というのは実は難しくはありません。なんと食べ物で前頭葉を鍛えることができたりもします。つまりは食べ物を変えるだけで頭が良くなったりもすることがあるかもしれません。 記事番号:22813/アイテムID:684971の画像 出典:http://kids.wanpug.com すぐに取り組める方法としては コーヒーや緑茶が集中力や思考力を高めてくれます。 意外かもしれませんが、 コーヒーよりも緑茶の方が効果が高い事がわかっています。 出典:http://前頭前野鍛える.pw このようなもので簡単に前頭葉を鍛えることができます。 また、チョコレートに含まれるポリフェノールが 前頭葉の機能を高めてくれる事がわかっています。 ただし、砂糖を摂り過ぎるとやる気がなくなる事がわかっていますので ダークチョコレートの方が良いかもしれません。 出典:http://前頭前野鍛える.pw このように前頭葉を鍛えるにはチョコレートなども有効なのです。 記事番号:22813/アイテムID:684974の画像 出典:http://kids.wanpug.com 記憶力を高めたいという方であれば大豆製品が良いとされています。 大豆製品のレシチンという成分が記憶力に良いとされています。 豆腐、油揚げ、豆乳、ゆばなど幅広く味わえますし、 単価が安くカロリーも控えめなのでオススメです。 出典:http://前頭前野鍛える.pw このように健康食としても使われる大豆で前頭葉を鍛えることもできます 。 前頭葉を鍛える方法は意外と簡単 前頭葉を鍛えるという方法は意外にも簡単に取り組めるものや生活の中で意外としている方も多いのかもしれないようなことばかりです。 記事番号:22813/アイテムID:684975の画像 出典:http://www.irasutoya.com 前頭葉を鍛える方法 思い立ったらすぐ行動することが前頭葉を鍛える方法。また、居間など比較的うるさいところで勉強するのも前頭葉を鍛えるきっかけになる。…

Read More

健康的に無理なく続けられる運動のウォーキングが女性を中心に大人気!ウォーキングシューズと一口に言ってもデザイン重視の物やクッション性に優れている物など種類は様々です。そこで今回は女性に人気のウォーキングシューズをご紹介します! ウォーキングシューズで決まる!女性がこだわる種類とは? 記事番号:22695/アイテムID:678219の画像 出典:http://www.lifehacker.jp 負担が少ない軽いウォーキングシューズが女性には人気! 記事番号:22695/アイテムID:678283の画像 出典:http://bestchoice.jp ウォーキングシューズはデザインより軽くて自分が履きやすいものがいい 出典:http://girlschannel.net 軽量なので、歩き疲れにくく良いと思います。 出典:http://pmall.gpoint.co.jp 長く続けるためにはまず、「長く歩いても疲れない!」「歩いていて楽しい!」というポイントを重視する女性が多いです。軽量だと女性でもどんどん歩いて行けるので気分も憂鬱にならずにすみますね! クッション性が高いウォーキングシューズが人気! 記事番号:22695/アイテムID:678284の画像 出典:http://www.lifehacker.jp ヨネックスのパワークッションシリーズを愛用中です。 陣内さんご夫妻が宣伝しているもの。 クッションがやわらかく、足が疲れません。 出典:http://girlschannel.net クッションの良さとフィット感に感動するよ。 出典:http://girlschannel.net ウォーキングは30分~1時間程度は歩き続けることが多いですよね。やはりクッション性が優れているウォーキングシューズだと、脚の疲れもなく女性には特に重宝されるようです。 可愛くてオシャレなデザインのウォーキングシューズが女性には人気! 記事番号:22695/アイテムID:678286の画像 出典:http://volunteerparks.org ウォーキングシューズが欲しくて、色々とチェック中です。おしゃれでカワイイやつがいいなぁ 出典:http://ameblo.jp パンプス風のなら、通勤中も、普通に出掛けるときも使えるし、パンプスっぽいのにしようかな・・・ 出典:http://ameblo.jp 歩くのが目的のウォーキングシューズとは言っても、オシャレや可愛い物が大好きな女性にはやはりデザイン性は欠かせません!ただ単に可愛いだけではなく、通勤や普段着でもなじめるようなウォーキングシューズを探す女性も多いようです。 女性もラクラク!軽量型ウォーキングシューズはコレ! リラクサー サイドファスナー付 軽量ウォーキングシューズ 記事番号:22695/アイテムID:678288の画像 出典:http://www.shopch.jp 軽くて足先にゆとりがありストレスフリーです。 スニーカーのスリッパのようです。お値段もお安いと思います。 買って良かったです。 出典:http://www.shopch.jp 届いて手にしたときに、あまりの軽さにビックリ。 履いてみると、さすが4E! 足の指が、靴の中で動かせる程の、ゆったり感がありました。 出典:http://www.shopch.jp 軽い履き心地から女性に人気のウォーキングシューズです。毎日続けるウォーキングだからこそ、ストレスフリーなウォーキングシューズが女性には人気です。 Mizuno イージースター 2 記事番号:22695/アイテムID:678294の画像 出典:http://products.mizuno.jp…

Read More

緑茶や抹茶などお茶の種類は多種多様ですが、そんな中でもほうじ茶の効能は素晴らしいものがあります。もし、あなたがほうじ茶の効能を知らずに他のお茶を飲んでいるとしたら損しているかもしれませんよ。そこで、ここでは知ってほしいほうじ茶の効能について紹介します。 番茶とほうじ茶の違いとは 記事番号:24272/アイテムID:728510の画像 出典:http://www.lifefood.jp あなたは番茶とほうじ茶の違いがわかりますか? 実は両方とも使っている茶葉は同じなのですよ。 そこで、ここではそんな番茶とほうじ茶の違いについて紹介します。 その違いでこれから紹介する効能の違いが生まれるのです。 番茶とは 記事番号:24272/アイテムID:728514の画像 出典:http://www.kyo-chikiriya.com 番茶の由来には諸説があります。 ①「番傘」や「御番菜(おばんざい=京都弁でお惣菜のこと)」という言葉のように「番」という文字には「ふだん使い」という意味もあるので、番茶と呼ぶ説 ②一番茶や二番茶の間に摘んだものを表すという説 ③遅く摘む茶という意味の「晩茶」から転じた説 こうしたものが、製茶技術の発展にともない、下級煎茶のことをさすようになりました。 出典:http://www.kyo-chikiriya.com 普段使いということもあり、値段もほうじ茶より安い?ということなのでしょうか。 しかし、それだけでは色以外に効能の違いが出そうな点はないですよね? では、もう一方のほうじ茶はどうなのでしょうか? ほうじ茶とは 記事番号:24272/アイテムID:728587の画像 出典:http://nijiribonn.exblog.jp 一方ほうじ茶は、煎茶や番茶などを強い火で焙って製造したものをいいます。高温で焙煎するので、煎茶に比べて、アミノ酸(旨み)、カテキン(渋み)だけでなく、カフェイン(苦味)、ビタミンCも少ないお茶になります。日本茶として高級茶の位置づけではありませんが、料亭などでも食事中に出されることが多いお茶です。 出典:http://www.kyo-chikiriya.com 番茶よりも香ばしい匂いがするのは番茶を炒っているからだったんですね。そして、この炒るという工程がこれから紹介するほうじ茶の効能を作り出しているのでしょう。 ほうじ茶の効能 強みと弱みとは? 記事番号:24272/アイテムID:728528の画像 出典:http://sanpachi.info 先ほどは、よく間違われるほうじ茶と番茶の違いについて紹介しました。 工程が一つ増えることでほうじ茶になるようですが、それによって効能も追加されるようです。 そこで、ここではそんなほうじ茶の効能で魅力について紹介します。 ほうじ茶の効能は魅力一杯!? 記事番号:24272/アイテムID:728583の画像 出典:http://www.e-kumano.net お茶の健康効果には、『カテキン』による「がん・高血圧・動脈硬化の予防」、『ビタミンC』による「ストレス解消・美肌効果」、『ビタミンE』による「抗酸化作用・老化防止」などがあり、その効能は数え上げたらキリがありません。 出典:http://ほうじ茶.net すでに紹介しているとおり、ほうじ茶の効能は数が多いようです。 この後、さらに詳しく効能について紹介しますが、全部は紹介できないほどですよ。 ほうじ茶の弱点 茶葉を炒ることによって苦みや渋みが弱まり、カフェインの量も少なくなるので誰でも飲みやすいという利点があるほうじ茶ですが、その反面、茶葉の焙煎によってお茶が持つ本来の効能が少なくなってしまうという弱点があります。 出典:http://ほうじ茶.net ほうじ茶によってできる効能もあるようですが、それと同時にほうじ茶になることで失われる効能もあるようです。あくまで一長一短なのでしょうが、それでもほうじ茶の効能は捨てがたいものです。 ほうじ茶の効能とは 記事番号:24272/アイテムID:728541の画像 出典:http://lifestyle-next.com 先ほどすでにほうじ茶の効能の一部が紹介されました。 しかし、ほうじ茶の効能はそんなもので語れないのです。 そこで、ここではそんなほうじ茶の効能について紹介します。 朝スッキリ目覚めに効く!…

Read More

顔のほくろ、気にする人は気にしますよね。ここではその顔のほくろについてまとめました。ほくろができる原因、除去方法はあるのか、大きくなる謎についてみていきましょう。また顔のほくろには意味があると言われています。鏡で自分の顔を見ながらLet`s check! なぜ顔にほくろができる? 記事番号:17528/アイテムID:481043の画像 出典:http://woman.mynavi.jp ほくろが出来てしまう原因のほとんどが、紫外線を浴びることによるものです。例えば、夏にプールや海に行って、たくさんの紫外線を浴びてしまった時などに、肌の中の色素細胞であるメラノサイトの活動が活発になり、ほくろが増えてしまうことがあります。 また、ストレスや疲労、生活習慣の乱れなどが原因でほくろができる人もいます。 出典:http://www.shirono.net 顔だけでなく体も当てはまりますがほくろができる原因は人によってもさまざまです。次にほくろの除去方法についてみていきましょう。 ほくろの除去方法 記事番号:17528/アイテムID:507801の画像 出典:http://amanaimages.com 周りから気にすることはないと言われても、顔のほくろは特に女性だと気にしますよね。みんながみんな気にしているわけではないと思いますが、本気で悩んでいるという方もいます。そんな方のために顔のほくろの除去方法をいくつか紹介したいと思います。自宅での方法、病院での方法などあるので、自分に合った除去方法を見つけてみてください。また体験談も参考にしてみてください。いらない顔のほくろにさよならしませんか? 除去クリームで顔のほくろ除去 記事番号:17528/アイテムID:511786の画像 出典:http://matome.naver.jp 除去したい顔のほくろに決められた量を少しずつ塗布することで、1~2週間後にはかさぶたになって顔のほくろが取れます。このほくろ除去クリームにはイボの除去などにも使用されている、「サリチル酸」という成分が入っているそうです。サリチル酸という成分には、塗った部位の皮膚を焼灼する働きがあるようで、それによってほくろはかさぶたとなり自然に取れるそうです。 しかし除去クリームには肌荒れを起こす人がいるようです。漢方クリームもあるようなので、肌荒れを心配する人はそちらを調べてみるといいかもしれません。特に体よりも顔の肌は敏感でよく目立ちます。顔に使用する際はよく調べることをお勧めします。 除去クリームの価格は3000~1万円が多いようです。 最初の2・3日はイマイチ効果を感じることができず不安でしたが1週間を過ぎた後から変化を感じ始め2週間目を過ぎたあたりからかなりホクロが目立たなくなりました。 出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp ほくろ除去クリームは綺麗にとれるかどうか個人差があるのと、肌が荒れちゃう人もたまにいるみたいなので、最初は腕とか足とかで試してから顔をやったほうがいいですよ。 出典:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp もぐさで顔のほくろ除去 記事番号:17528/アイテムID:511992の画像 出典:http://aoyama-shinkyu.blog.so-net.ne.jp もぐさとは、ヨモギの葉の裏にある繊毛を精製したものです。これに線香で火をつけることを”お灸”と言います。一般的な使用効果としては、お灸を使うことで血行が良くなり、疲れを取ったり、体のコリやハリを取ったりするそうです。しかしこのもぐさに複数の薬草を混ぜてお灸として使うと、なんとほくろが取れるのです。 そしてこのもぐさ治療には効きやすいほくろがあります。それは色が濃くて、はっきりした輪郭で平たなほくろです。お灸でホクロを焼いて取るので、逆に大きな盛り上がったホクロは芯まで届きにくいため、少し取れる可能性が低くなってしまうそうです。 こちらも1~2週間程度でほくろがかさぶたになってはがれおちます。 こちらも上記同様、顔のほくろに使用する際は自分自身でよく調べましょう。 すっごく感激ですw 小さいころからコンプレックスでずっと悩み続けてきました。 でも病院だと高いし、何よりも恥ずかしい…。 そんなときにHPでもぐさを知りました。 とてもいいものを紹介して下さり本当にありがとうございました♪ 出典:http://mogumog3.wix.com 最初は、こわごわ挑戦しましたが、こんなものかと分かり、土、日曜日と頑張りました。 時間がかかりそうですが、楽しみながら頑張れそうです。ぼちぼちとがんばります。 出典:http://mogumog3.wix.com カソーダで顔のほくろ除去 記事番号:17528/アイテムID:512430の画像 出典:http://www.caycegoods.com カソーダとはひまし油と重曹を混ぜた海外のクリームです。これもほくろをかさぶたにして自然にほくろを取るというものです。カソーダは効果のある人ない人がいるようで、必ずほくろが除去できるわけではありません。しかし、ほくろ以外にもいぼやシミがなくなったという人もいるようです。 このカソーダも同様ですね。顔のほくろに使用する際は特に、知識を深めてから使用するようにしましょう。 ほくろは漢方のクリーム塗って、2週間くらいするとぽろっと取れるってのをやったんだけど、痛みはクリーム塗った時にぴりぴりとしたくらい。ただ、ママンはキレイに取れたけど私は赤味が残っちゃったから肌質によっては合う合わないがあるみたい(。-ω-。) 出典:http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp カソーダはとても刺激が強いので敏感肌の方は目立たないところに塗ってみて具合を確かめたほうがいいです 出典:http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp 病院・美容外科で顔のほくろ除去 記事番号:17528/アイテムID:512506の画像…

Read More

血圧の平均値を男女年齢別に調べてみました。日本高血圧学会は、血圧の平均値を男女、年代などでは区別せず誰でも一律130/85mmHg未満と決めています。同年代の血圧がどういう状況になっているか知っておき血圧の平均値を目指しましょう。 血圧とは? 記事番号:18000/アイテムID:490206の画像 出典:http://www.sageru.jp 血圧とは? 心臓の縮小や拡張により血管に送り出される仕組みです。 心臓の拍動動作の時に血管にかかる圧力が血圧です。 記事番号:18000/アイテムID:490213の画像 出典:http://img1.kakaku.k-img.com 最高血圧・最低血圧とは? 最高血圧=収縮期血圧 最低血圧=拡張期血圧 収縮期血圧とは、心臓が収縮した時に動脈にかかっている圧力のことであり、拡張期血圧とは、心臓が拡張した時に動脈にかかっている圧力のことを指しています。 血圧は、私たちの体が必要とする酸素や栄養分を身体の各部分に供給できるように血液を循環させる役割をしますが、血液が循環しないと身体は機能することができません。心臓は収縮により血液を動脈血管内に押し出したり、拡張により全身を循環している血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。収縮する時に動脈の側壁が受ける圧力を最高血圧(収縮期血圧)、心臓が 拡張する時に動脈の側壁が受ける圧力を最低血圧(拡張期血圧)といい、「最高血圧/最低血圧」に表示します。 出典:http://taiseibun.taisya.net 血圧測定について 血圧は1日のうち何度も変動する! 記事番号:18000/アイテムID:490279の画像 出典:http://www.terumo.co.jp 血圧は一日のうちに、何度も大きく変動します。1分間に数10mmHgの単位で変わることも珍しくありません。入浴する時など、寒い脱衣所で裸になったり、熱い湯に入ると急上昇しますが、少しぬるめの適温の湯に長く入っていると下がっていきます。お酒を飲んだ直後は血圧が下がり、翌朝には上がります。たばこを吸っても血圧は上がります。その他、トイレ・食事・会話など、ちょっとした刺激で血圧は上下に変動するのです。 出典:http://www.terumo.co.jp 白衣を見ると血圧が上昇! 記事番号:18000/アイテムID:490296の画像 出典:http://minds.jcqhc.or.jp 診察室血圧 病院等での血圧測定を「診察室血圧」といいます。「診察室血圧」は「家庭血圧」よりも数値が高くでます。 また、「白衣性高血圧」といって、病院に来るだけで緊張して血圧が上がってしまう場合もあります。特に年をとって血管が硬くなると、わずかな刺激が、大きな血圧の変動となって表れます。ですから高齢の方ほど、家庭で普段からなるべく同じ時間、同じ条件で血圧を測ることが必要なのです。 出典:http://www.terumo.co.jp 家庭での血圧測定 記事番号:18000/アイテムID:490222の画像 出典:http://www.genkiplaza.or.jp 正しい姿勢で測定しましょう 座って、1~2分安静にしてリラックスした状態で測定するとよいでしょう。 測定は、朝晩それぞれ1回はしましょう。同じ時間に複数回測定したときは、すべての測定値を手帳に記入してください。血圧計は、上腕に巻くタイプのもののほうが、誤差が少なく正確です。一度、診察時に持参していただき、診察室での聴診法との誤差が5%以内であることを確認しましょう。 血圧測定方法について 記事番号:18000/アイテムID:490230の画像 出典:http://www.rasilez.jp ・朝は、起床後1時間以内、排尿後、朝食前、服薬前に測定しましょう。 ・夜は、食事・入浴・服薬・排尿をすませてから就寝前に測定しましょう。 ・腕(圧迫帯)は心臓と同じ高さになるよう机やイスの高さを調節してください。 ・かがんだり力むと測定値が変化します。手のひらを上にして力を抜いてください。 血圧の平均値分類 記事番号:18000/アイテムID:490367の画像 出典:http://www.m-junkanki.com 至適血圧は   収縮期血圧<120mmHg かつ  拡張期血圧< 80mmHg 正常血圧は   収縮期血圧<130mmHg かつ  拡張期血圧<…

Read More