筋トレ皆さんもダイエットに使っているかと思いますが、何をしていますか？大抵腹筋と言う方ほとんどではないのでしょうか？実はスクワットと言う腹筋をはるかに超える効果のある筋トレがあるのです。今回はそんなスクワットについて検証してみました。 筋トレダイエット効果は腹筋の33倍！！スクワットの効果とは？ 記事番号:23402/アイテムID:703085の画像 出典：http://www.asken.jp スクワット１５回の筋トレ効果と言うのは同じ筋トレの腹筋の５００回に相当するのです。およそ３３倍！！通常体脂肪と言うのは平均的に落ちるので特定の筋肉を鍛えたからと言ってその部分だけ痩せるということは難しいものです。ですからより大きな筋肉を使う筋トレのスクワットの方がより脂肪燃焼に役立つことになります。 いろいろな筋トレは次のリンクを参考にしてみて下さい。 自宅でできる！魅せられる筋肉を作る筋トレの種類とそのやり方！ 美しい身体を作る為の筋トレを紹介しています。 記事番号:23402/アイテムID:703111の画像 出典：http://smart.reset-seitai.net 腹筋を割る方法！！　人間の腹筋は構造上もともと割れている！？ こちらは腹筋を割る方法についての記事です。 基本的なスクワット スクワットは、このやり方で挑戦！ 背中が丸まりやすいので注意しましょう。 膝は軽く曲げ、ロックしないように。 つま先を少し外側に向け、足幅は肩幅よりも少し広めに！ 出典：http://mery.jp 膝を曲げすぎて つま先より前にいってしまう人が多いので こちらも要注意です！ 出典：http://mery.jp 早く効果を出したいからと言って たくさんの回数・高頻度でやってしまうと 筋肉への負担が大きくなったり かえって筋肉がつきすぎてしまいます。 　　《1回につき15から30回を2から3セット　　週に2から3日程度》 これくらいがベストできちんと効果がでます◎ あとは自分に合った頻度に調整しましょう。 無理をしないやり方を見つけてくださいね。 出典：http://mery.jp 下半身に効果的なスクワット 足痩せしたいのならこの筋トレスクワットが効果的です。 スクワットは下半身でも特に太ももに効果大です！ 特に下半身が気になる人は “下半身に効く”と言われている スクワットに取り組んでみると効果が期待できます♩ 出典：http://mery.jp 1．まっすぐに立ち、肩幅に足を開きましょう。 2．両手を前に突き出し、膝を曲げて腰を落としましょう。 　 ※膝はつま先よりも前に出ないように腰を落とします。 　 ※猫背にならないように、胸を張る。 3．太ももが床と平行になるところまで下ろしたら数秒その体勢をキープする。 4．3秒～5秒ほどキープしたら、腰を上げて元の体勢に戻しましょう。 5．これを、10回を5セットほど行いましょう。 出典：http://diet-ch.jp 記事番号:23402/アイテムID:703159の画像 出典：http://www.bibeaute.com…