うっかり出てしまったおならがすごく硫黄臭いこと、ありますよね？おならが硫黄臭くなる原因は、普段の食事に多くの硫黄が含まれている場合が多いです。また、腸内環境が悪化してもおならは硫黄臭くなります。硫黄の臭いがするおならと病気などを知っておこう！ 目次 食べ物によっておならが硫黄の臭いになる おならが臭う原因となる野菜以外の食品にも硫黄が含まれている ストレスによっても硫黄臭いおならが出てしまう 硫黄の臭いがするおならと腹痛は病気の可能性も！ 硫黄臭いおならに出来る対策方法は おならが硫黄臭い場合のまとめ 食べ物によっておならが硫黄の臭いになる 記事番号:14539/アイテムID:374400の画像 出典：http://zapanet.info おならが悪臭を放ってしまう原因のひとつとして硫黄が関係しています。 そんな硫黄は身近な食材にも多く含まれているそうです。 硫黄を多く含んだ野菜をたくさん食べていると、おならが硫黄臭くなってしまいます。 以下で詳しく見てみましょう。 「硫黄」は温泉地の臭いもしくは卵の腐ったような臭いの原因です。そのニオイ成分の硫黄は強い抗酸化成分でもあり、血液をサラサラにしてくれて血行を良くしてくれる効果を持っている無くてはならないミネラルです。 出典：http://onaka-genki.info 野菜を食べる量を増やすと硫黄の摂取量が増えます。 結果的に硫黄化合物が体の中で生成される量が増えてしまう為、おならが臭くなってしまうそうです。おならが臭い為困っている場合は、食品から摂取する硫黄の量を減らしてみましょう。 硫黄を含む食品 おならが臭くなる硫黄が多く入っている野菜は、にんにく・らっきょう・玉ねぎ・長ネギ・にら・大根・キャベツなどです。 出典：http://onaka-genki.info 硫黄を多く含んだ食品 ・アブラナ科の植物 ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ケール、チンゲンサイ、小松菜、水菜、白菜、ルッコラ、大根、カブ、クレソンなど ・ネギ属の植物 ネギ、玉ねぎ、にんにく、ニラなど 出典：http://www.lovingnaturalhealth.com アブラナ科、ネギ属が問題なのですね。 おならが臭う原因となる野菜以外の食品にも硫黄が含まれている 硫黄の臭いがする野菜は確認してきましたが、野菜以外の食品にも硫黄は含まれています。 それが肉や魚なのです。肉や魚などに含まれているタンパク質が多い食事はおならの臭いを悪化させてしまうとされています。 以下で詳しく見てみましょう。 記事番号:14539/アイテムID:374414の画像 出典：http://daruma-san.com 肉、魚などの摂り過ぎ これはタンパク質が腸内で細菌により分解されると、硫黄臭い原因であるメチルメルカプタンや硫化水素、インドール、スカトール、アミン類などの含硫化合物や窒素化合物が発生するためです。 出典：http://おなら困った.net このような性質がある為、肉や魚などのタンパク質豊富な食事を控える事で出にくくなります。しかし、タンパク質は人間の体にとって重要な栄養素でもあたるものです。控えすぎる事によって体の不調が出てしまう恐れがある為、ほどほどにしておきましょう。 このおならが硫黄の臭いがする原因ってちゃんとあるんですって。 調べたところ肉類が多い食事や揚げ物などの脂っこい食事が好きな人に多いんです。 はい、私当てはまりまくりです。肉もチョコも大好きです。 出典：http://www.benpipanpan.net おならが硫黄臭い理由は、肉だけでなく、揚げ物も該当するのですね。 硫黄の臭いが出てきてしまう原因として日本人の腸の構造が大きく関係していると言われているそうです。 欧米人と日本人を比べると腸の長さが大きく違い、日本人のほうが長いとされています。 食が欧米化していくにつれて消化が間に合わない食品が増えたため、結果的にお腹の中で腐敗してしまい硫黄の臭いのおならが出るという事になります 腐敗した腸内は悪玉菌が大好物の住処になります。 悪玉菌は腸内の残便をさらに腐敗させ、硫黄臭いガスを発生させます。 これが硫黄臭いおならの正体です。…

皆さんはランニング後の食事には何を摂っていますか？軽いものと言う方が多いのではないでしょうか？ランニングは非常に効果的な運動ですが、その後何を食べるかも非常に重要なポイントです。ランニング後の食事について考えてみましょう。 目次 ランニングの身体に与える効果 ランニング後の食事、時間は？ ランニング後の食事はダイエットには効果が無い？ ランニング前後の食事（実践編） ランニング後の食事：まとめ ランニングの身体に与える効果 ランニングの身体に与える効果とは何があるのでしょうか？ランニングの身体に与える影響については以下のようなものがあります。 ・心肺機能の強化 ・体脂肪の燃焼 ・ボケ防止 ・老化防止 ・うつ予防 ・ストレス解消 身体にとって、良い影響を与えています。ですからランニングは積極的に行いたいものです。 ランニング後の食事、時間は？ 次にランニング後の食事について見ていきましょう。私の知り合いにランニング後はビールと焼肉と言う人がいますが、果たして正しいのでしょうか？ランニング後の適切な食事について見ていきます。 記事番号:13727/アイテムID:332230の画像 出典：http://www.lifehacker.jp 運動直後は消化のいいものでダイエットも？ せっかく運動してカロリーを消費したのに、食べると元に戻ってしまう、と心配になってしまうかもしれません。しかし、運動後にはしっかりとした食事を摂ることで、むしろダイエットにつながるものなのです。そのポイントはタンパク質。 出典：http://healthcare.itmedia.co.jp タンパク質は筋肉となる栄養素です。脂肪燃焼を促すために、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。しかし、運動直後はしっかりした食事を摂ると、胃腸の働きが弱いので、消化不良になってしまいます。栄養価も高く消化のよいものを食べるのがお勧めです。 例えば、30分以内は、プロテイン、豆乳、果汁100％ジュース、バナナ、フルーツなどを摂ると良いでしょう。 運動後30分～2時間以内 記事番号:13727/アイテムID:332236の画像 出典：http://blog.livedoor.jp 洋食の場合 運動で失われたビタミンやミネラルを補給し、栄養バランスの取れた食事をすることが必要です。タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよく取り入れたメニューが理想。例としては、 •洋食の場合 ご飯や野菜のたっぷり入ったミネストローネやポトフ、豆腐のハンバーグ、鮭のムニエル、キノコや小松菜の揚げびたし、サーモンのマリネ、など。 出典：http://healthcare.itmedia.co.jp 和食の場合 •和食の場合 　ご飯、豆腐やわかめ、ねぎ、キャベツ、たまねぎ、サツマイモなどの具だくさんお味噌汁、えのきときゅうり、タコの酢の物、厚揚げ、鮭のホイル蒸し、豚肉とキャベツの蒸しもの、切干大根、など。 　野菜や海藻類を充分に取り入れたメニューにしましょう。 出典：http://healthcare.itmedia.co.jp ランニング後はエネルギーを摂らないといけない またこのような意見もあります。ランニング後の食事についてはエネルギーを大量に失っている為エネルギーを補給するといいのです。ですから炭水化物や糖などを水分と一緒に摂ると非常に効果的だと言う意見です。ランニング後の食事はビタミンやミネラルは吸収が良くなり、効果的に身体に働きかけます。 ランニング後の食事でビールはOKか？ ランニング後の食事でビールはいいのでしょうか？確かに汗をかいた後のビールは最高の食事になります。しかしこれは身体にとってはあまり良くないというのが結論です。まずビールには利尿作用がありこれが脱水状態になりやすくなります。さらに疲労回復が遅れるとの指摘もあります。もしもビールを飲むのならその前にスポーツドリンクなどで十分に水分補給してからが良いのです。でもやはりランニング後のビールは格別な一杯です。その場合水分の多いつまみを一緒に食事として食べましょう。 ランニング後の食事はダイエットには効果が無い？ このようなランニング後の食事についての疑問があります。 ランニング後の食事 ランニング後、すぐに食事を摂ると吸収率が良くなってランニングの効果が 薄れると聞いたことがあるのですが、ほんとうにそうなのでしょうか？ 私はいつもランニング後すぐに食事を摂ってしまうのですが、 ランニング後一時間ぐらいあけて食事を採ったほうがいいのかと悩んでいます。 でも朝は忙しいのでランニング後一時間も待ってられません(＞＜)…

首を温めると体調が良くなるって聞いたことはありませんか？首を温めることでさまざまな体の不調が改善されるようです。どうして首を温めると健康になれるのでしょうか？ここでは、首を温めることによって改善される症状や効果、首を温める方法についてご紹介します。 首を温めるとどんな効果があるの？ 首が冷えると私たちの体にさまざまな影響を及ぼします。脳に近い首は、脳へ血液を送るための大切な通り道。その通り道である首が冷えていると体にさまざまな不調をきたすことも！？ 記事番号:12695/アイテムID:299710の画像 出典：http://koubin.co.jp 首にサポーターを巻いて 温めた時の体温の変化です 首周りは、身体の中で最も寒さを感じる部分。皮膚の近くに頭部と身体をつなぐ太い頸動脈があり、酸素や栄養素を含んだ血液を脳へと流すのですが、そこが冷えてしまっていると血流は悪くなり、末端まで温かい血液が回らなくなります。 ですが、反対に、首が温まっていれば血液循環は良くなり、身体は効率的に温まるというわけなのです。 出典：http://www.biranger.jp 首は、冷気の影響を最も受けやすい場所。首には頚動脈と言われる太い血管がありますが、首の血流が悪くなると体にさまざまな影響を及ぼします。首を温めるだけでも、体全体の血液循環が良くなり、ポカポカになるのですね。 近年はデスクワークに従事する女性が増え、ずっと同じ姿勢で作業をすることで、首周りが硬直し血液循環が悪くなり、冷え性や集中力の低下、不眠、イライラを引き起こすともいわれています。 出典：http://www.biranger.jp 首まわりの筋肉が硬直し血液の流れが悪くなることによって、体の不調だけでなくイライラなど精神的にも影響が。そのイライラはもしかすると首が冷えているのかもしれませんね。 では、首を温めて血液循環がよくなることで、体にどんなよい効果があるのか具体的に見ていきましょう。 首を温めて冷え対策！ 冬などの寒いときにマフラーなどで首を温めるだけでも寒さの感じ方は違いますよね。 記事番号:12695/アイテムID:299702の画像 出典：http://www.hiesyo.jp 寒い冬に首を冷気にさらすと、冷えた血液は脳に流れて、脳は冷気を感知します。 脳が冷気を感知すると体温を外に逃がさないように抹消部の血管を収縮させて血流を減らすように働きます。 出典：http://ketuatusagetai.com 首は他の部位よりも皮膚に近いところに大動脈が走っているため、冷たい風などで血液が冷えやすい部分でもあり、首が冷えることで全身の体温が急激に冷えることもあります。 出典：http://megane2015.com 首が冷えると全身の体温が下がり冷えにつながるのですね。逆に温めてあげると血行がよくなり温かい血液が流れることで体全体が温まるということが言えるのです。 寝るときに首を温めると熟睡効果が なかなか眠れない、何度も目が覚める・・・ということはありませんか？いわゆる不眠の原因はさまざまですが、首を温めるだけでも効果があるようです。 記事番号:12695/アイテムID:299532の画像 出典：http://kurabiyegezegeni.com 首が冷えている人は、寝付きが悪くなったり（入眠障害、不眠）、睡眠中に目が覚めてしまったり（中途覚醒、睡眠維持困難）、あるいは睡眠時間がズレたり（位相後退、位相前進）、定期的な睡眠が取れない（概日リズム障害）など、あらゆる睡眠障害の原因になります。 出典：http://megane2015.com 首が冷えていると睡眠に影響を及ぼすのはどうしてでしょうか？ 人は眠る前に体温が下がります。 深い眠りであるノンレム睡眠や特に熟睡状態にある徐波睡眠の時が、最も体温が下がっているといわれています。 体温を下げやすくして眠りやすくするには、体温を上げる必要があります。 出典：http://kurabiyegezegeni.com 夜なかなか眠れない、という人は体が冷えているからかもしれません。夜になると自然に体温が下がっていきます。体温が下がったままだとなかなか眠りにつけないようです。その体温を上げるためには、入浴やストレッチなどさまざまな方法がありますが、冷気の影響を受けやすい首を温めることで体があたたまり体温が上がるのです。 記事番号:12695/アイテムID:299719の画像 出典：http://www.yomeishu.co.jp 赤ちゃんが眠くなると 手足が温かくなるのも納得ですね 目や首を暖めるのも熟睡には効果的です。 血管が多い首を温めることで、血管を広げ、体温が下がりやすくなりますし、目を暖めることで、副交感神経を刺激してリラックス状態を作り出すことができます。 出典：http://kurabiyegezegeni.com きちんと睡眠がとれていないと、体にいろいろな影響が出てきます。 目や首を温めて、質の良い睡眠ができるように心がけましょう。 首を温めて肩こりが改善！ 肩こりで悩まされている人も多いはず。肩や首周りの筋肉が固くなっていませんか？ 記事番号:12695/アイテムID:299704の画像 出典：http://www.osaka.med.or.jp…

血圧の平均値を男女年齢別に調べてみました。日本高血圧学会は、血圧の平均値を男女、年代などでは区別せず誰でも一律１３０／８５ｍｍHg未満と決めています。同年代の血圧がどういう状況になっているか知っておき血圧の平均値を目指しましょう。 血圧とは？ 記事番号:18000/アイテムID:490206の画像 出典：http://www.sageru.jp 血圧とは？ 心臓の縮小や拡張により血管に送り出される仕組みです。 心臓の拍動動作の時に血管にかかる圧力が血圧です。 記事番号:18000/アイテムID:490213の画像 出典：http://img1.kakaku.k-img.com 最高血圧・最低血圧とは？ 最高血圧＝収縮期血圧 最低血圧＝拡張期血圧 収縮期血圧とは、心臓が収縮した時に動脈にかかっている圧力のことであり、拡張期血圧とは、心臓が拡張した時に動脈にかかっている圧力のことを指しています。 血圧は、私たちの体が必要とする酸素や栄養分を身体の各部分に供給できるように血液を循環させる役割をしますが、血液が循環しないと身体は機能することができません。心臓は収縮により血液を動脈血管内に押し出したり、拡張により全身を循環している血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。収縮する時に動脈の側壁が受ける圧力を最高血圧（収縮期血圧）、心臓が 拡張する時に動脈の側壁が受ける圧力を最低血圧（拡張期血圧）といい、「最高血圧/最低血圧」に表示します。 出典：http://taiseibun.taisya.net 血圧測定について 血圧は１日のうち何度も変動する！ 記事番号:18000/アイテムID:490279の画像 出典：http://www.terumo.co.jp 血圧は一日のうちに、何度も大きく変動します。1分間に数10mmHgの単位で変わることも珍しくありません。入浴する時など、寒い脱衣所で裸になったり、熱い湯に入ると急上昇しますが、少しぬるめの適温の湯に長く入っていると下がっていきます。お酒を飲んだ直後は血圧が下がり、翌朝には上がります。たばこを吸っても血圧は上がります。その他、トイレ・食事・会話など、ちょっとした刺激で血圧は上下に変動するのです。 出典：http://www.terumo.co.jp 白衣を見ると血圧が上昇！ 記事番号:18000/アイテムID:490296の画像 出典：http://minds.jcqhc.or.jp 診察室血圧 病院等での血圧測定を「診察室血圧」といいます。「診察室血圧」は「家庭血圧」よりも数値が高くでます。 また、「白衣性高血圧」といって、病院に来るだけで緊張して血圧が上がってしまう場合もあります。特に年をとって血管が硬くなると、わずかな刺激が、大きな血圧の変動となって表れます。ですから高齢の方ほど、家庭で普段からなるべく同じ時間、同じ条件で血圧を測ることが必要なのです。 出典：http://www.terumo.co.jp 家庭での血圧測定 記事番号:18000/アイテムID:490222の画像 出典：http://www.genkiplaza.or.jp 正しい姿勢で測定しましょう 座って、１～２分安静にしてリラックスした状態で測定するとよいでしょう。 測定は、朝晩それぞれ1回はしましょう。同じ時間に複数回測定したときは、すべての測定値を手帳に記入してください。血圧計は、上腕に巻くタイプのもののほうが、誤差が少なく正確です。一度、診察時に持参していただき、診察室での聴診法との誤差が５％以内であることを確認しましょう。 血圧測定方法について 記事番号:18000/アイテムID:490230の画像 出典：http://www.rasilez.jp ・朝は、起床後1時間以内、排尿後、朝食前、服薬前に測定しましょう。 ・夜は、食事・入浴・服薬・排尿をすませてから就寝前に測定しましょう。 ・腕（圧迫帯）は心臓と同じ高さになるよう机やイスの高さを調節してください。 ・かがんだり力むと測定値が変化します。手のひらを上にして力を抜いてください。 血圧の平均値分類 記事番号:18000/アイテムID:490367の画像 出典：http://www.m-junkanki.com 至適血圧は　　　収縮期血圧＜120mmHg　かつ　 拡張期血圧＜ 80mmHg 正常血圧は　　　収縮期血圧＜130mmHg　かつ 　拡張期血圧＜…