当サイトではこれまでに「マンゴー」や「お鍋」といった健康・美容に良い食材・料理を紹介してきました。今回は、高い美容・ダイエット効果があると話題を集めている「おからダイエット」に注目してみます。ダイエット効果をいつから実感することができるのか、実際に試した人の生の声も集めてみました。

おから「パウダー」ダイエットが人気！

おからダイエットといっても、毎回の食事で大量のおからを食べるわけではありません。ここ数年で話題になっているのは「おからパウダー」を使ったダイエット方法となります。このおからパウダーは、ダイエット中に嬉しい様々な効果があることで一気に注目を集めました。

少量で満腹感を得られる

おからパウダーは、水を吸収すると膨らむといった特徴があります。低カロリーで太りにくいおからパウダーを料理に入れるだけで、かさ増し効果や食べ過ぎ防止効果が得られます。

体内の痩せホルモンを増加

おからを食べると、痩せホルモンと呼ばれる「アディポネクチン」が増えると言われています。このアディポネクチンは「AMPキナーゼ」という酵素を活性化して脂肪燃焼効率をアップさせる働きがあります。

食物繊維が摂取できる

おからに食物繊維が豊富に含まれていることは有名ですよね。ダイエットの天敵である便秘を改善して、基礎代謝をアップさせるといった効果をおからパウダーで得られます。

おからダイエットの効果はいつから実感できる？

それでは、実際におからダイエットにチャレンジした人の生の声を見ていきましょう。
ダイエット効果をいつから実感できるのか、大まかに知っているだけでモチベーションを保ちやすくなりますよね。

早ければ1週間でダイエット効果を実感

おからダイエットを実践している人の中で、比較的早い時期にダイエット効果を実感していたのが開始から「1週間」でした。ですが、おからダイエットの効果を1週間で実感した人の多くは「他のダイエット方法」とおからダイエットを組み合わせているといった共通点がありました。おからのダイエット効果をできるだけ早く実感したいという場合は、おからパウダー以外の食生活や定期的な運動を取り入れることを意識してみてください。

2週間程度で効果を実感する人が多い

他のダイエット方法とおからダイエットを併用していないといった場合、おからのダイエット効果を実感するまでに「2週間」程度かかったという人が多い傾向がありました。おからダイエットを始めて2週間経過した時点で、お通じの改善や1～2kgの体重の減少があったという声が増えます。おからダイエットは、即効性は高くないかもしれませんが、継続することでしっかりとダイエット効果を実感できるようです。

1ヶ月でしっかりと変化が現れる

おからダイエットを始めて1ヶ月も経った頃に、しっかりとダイエット効果を実感できたという声も多くありました。体重の減少だけではなく、お腹まわりがスッキリした、ボディーラインが引き締まったなど、見てわかる変化が現れた人も多くいます。

まとめ

話題のおからダイエットの効果はいつから実感できる？といった疑問ですが、早ければ1週間、遅くても1ヶ月も経てば、しっかりとおからのダイエット効果を実感できるようです。おからダイエットは継続することが最も大切となるので、ストレスを感じない、無理のないペースで続けていきましょう。