当サイトで高い人気を誇るのが「美容・ダイエット」です。今回は、綺麗なお肌を手に入れたい、綺麗な状態をキープしたい、そんな人から注目を集めている「サウナ」に関する情報を集めてみました。美肌効果のあるサウナの入り方をマスターして、ぷるぷるしっとりのお肌をゲットしましょう。

健康・美容効果が高い！サウナの魅力

美肌効果のあるサウナの入り方を紹介する前に！まずは、サウナの魅力をいくつかお伝えしておきましょう。
ここ数年で大きなブームになったサウナは、「血行促進」や「自律神経を整える」といった効果に期待ができます。

血行促進

サウナは体の芯からしっかりと温まることができます。体の芯から温まると血行が促進され、体内を循環する血液の量が増加します。血行促進は、デトックス効果があるだけではありません。しっかりと発汗することによって、毛穴に詰まっていた皮脂や汚れを綺麗に洗い流すことができます。毛穴を綺麗にすることはシミやニキビ予防に繋がります。さらに、血行不良が改善されることで、肩こり・腰痛の改善や内蔵の活発化を促し、お通じを改善すると効果も得られます。

自律神経を整える

サウナには、交感神経と副交感神経に働きかけるといった効果もあり、それにより自律神経を整えることができます。サウナに入った後に水風呂や外気浴で頭がスッキリしたという声を聞いたことがある人も多いですよね。この感覚がクセになってサウナにハマる人が続出しています。

美肌効果のあるサウナの入り方

それでは、本記事の本題である「美肌効果のあるサウナの入り方」を紹介していきましょう。
特に難しい行為や知識は必要ありません。誰でも簡単に実践できるのでサウナに入る時はぜひ試してみてください。

しっかりと水分補給を行う

サウナに入る前にしっかりと水分補給を行いましょう。サウナでは大量の汗をかくので、水分補給をしないと脱水症状を引き起こす可能性があるので注意してください。サウナに入る前に水分補給をしておくと、より多くの汗をかくことができます。老廃物や毛穴の汚れを落としやすくなるなど、美容・美肌効果をアップさせられます。

軽い運動をしておく

有酸素運動や筋トレといった軽い運動をしておくのも美肌効果アップのサウナの入り方の1つです。事前に運動しておくことで美容効果や血行促進、疲労回復といった様々なサウナ効果を得られるようになります。ですが、サウナに入りながらの運動は体に負担がかかるだけではなく、体調を崩す危険があるので絶対にしないようにしてください。

サウナの後は、しっかりとストレッチ

サウナを満喫した後は、しっかりとストレッチを行いましょう。ストレッチには、疲労回復や冷え性の改善といった様々な効果があります。サウナで自律神経を整えた後にストレッチをすることで、より高いリフレッシュ効果やリラックス効果が得られるようになります。

まとめ

様々な健康・美容効果のあるサウナは、入り方を少し工夫するだけで得られる効果をアップさせられます。今回紹介した美肌効果のあるサウナの入り方を参考にして、汗をしっかりとかき、ぷるぷるしっとりしたお肌をゲットしてください。