暑い夏は、どうしても食欲が落ちてしまします。そうすると栄養不足状態になり、体調を崩し、ますます食欲がなくなってしまいます。ここでは、夏バテ防止におすすめのレシピを、おすすめの食材と共に紹介したいと思います。

①夏バテ防止に効果のある食べ物
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旬の食材・健康レシピ – 夏バテに効果のある栄養素と食材

夏バテに良い食材は、体力をつける豚肉やウナギ、ビタミンＢ群が豊富な米・めん類・パンなど。そしてビタミンＢ群やカロテン、ビタミンＣを豊富含んだオクラ・ピーマン・枝豆などの野菜、乳酸を分解するクエン酸を豊富に含んだレモンやキウイフルーツ、パイナップルなどです。これらの食材を使って、夏バテしない体にしましょう。

②夏バテ防止におすすめレシピ
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夏バテ防止のレシピ 12037品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが206万品

夏バテ防止におすすめな、スタミナ満たんの丼や炒めもの、ネバネバサラダなどのレシピの紹介です。暑い夏には、パパっと作れるものが嬉しいですね。しっかり食べて、暑さなんか吹き飛ばしましょう。

③夏バテ防止におすすめレシピ（飲み物）
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夏バテ ドリンクのレシピ 79品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが206万品

夏バテ防止におすすめな、ドリンクのレシピの紹介です。暑い夏は食欲がなくても、冷たいドリンクなら飲める人は多いはずです。アイデアいっぱいのレシピが、たくさんあります。さっぱりとした栄養満点ドリンクで、暑い夏を乗り切りましょう。

④夏バテ防止におすすめレシピ（デザート）
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夏バテ デザートのレシピ 29品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが206万品

夏バテ防止におすすめな、デザートのレシピの紹介です。暑い夏でも、冷たく冷やしたデザートなら、美味しく食べられたりしますよね。野菜を使った、栄養満点なレシピもいっぱいです。夏休み、親子で作るのも楽しいですね。

⑤夏バテ防止におすすめレシピ（弁当）
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夏バテ 弁当のレシピ 255品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが206万品

夏バテ防止におすすめな、お弁当のレシピの紹介です。心のこもったお弁当は、暑い夏でも嬉しくって食べちゃいますね。暑い夏は、お弁当も悪くなりやすいです。クーラバックや保冷剤を利用しましょう。いちど冷凍保存したおかずを、そのまま入れるのもおすすめです。

⑥夏バテしてしまった時におすすめレシピ
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食欲不振のレシピ 251品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが206万品

夏バテ防止に努めていても、どうしてもダウンしてしまった時におすすめのレシピです。胃腸が弱った状態ですので、まずは優しいものから少しずず食べましょう。夏バテ回復には、タンパク質やビタミンB1などの栄養をなるべく摂り、しっかりと体を休めましょう。

⑦お酢を使って、夏バテ、メタボ対策
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メタボ＆夏バテに効く「お酢」レシピ – NAVER まとめ

お酢には疲労回復の効果があります。料理にコクを与えて、健康にも良いです。食事に取り入れることが難しい酢を使った、夏バテ防止レシピの紹介です。内臓脂肪が減少する効果もあるので、メタボ対策にもおすすめですよ。

⑧夏バテ防止の生活習慣
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夏バテ防止のための７つの習慣 [疲労回復法] All About

夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。冷たい食べ物や飲み物は美味しいですが、夏バテ防止に煮物、味噌汁、スープなどの温かい料理も食べるようにしましょう。お風呂はシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯で20分程度入るようにし、汗をかくようにしましょう。

⑨最後に
暑いからといって、冷たいものや水分ばかり摂っていると、栄養不足になり、夏バテの原因になってしまいます。夏バテ防止として、生活習慣を見直すと共に、紹介したレシピを参考に食生活にも気をつけて、暑い夏も元気に乗り切っていただきたいと思います。